孕期的媽媽們木柬，不管是一心要寶寶茁壯成長的母愛型，還是希望盡量“長胎不長肉“的仙女款淹办，總是逃不了一個課題——孕期增重眉枕。
孕前你可能會想：這有什么難的，不就是”管住嘴怜森，邁開腿“嘛速挑，以前在減肥事業(yè)上積累的經驗可不是白瞎的！
現(xiàn)實呢副硅？真的是說的容易做起來難姥宝。不少小仙女們往往低估了孕激素的影響，它隨心所欲的發(fā)揮恐疲，可能讓你像吹氣球一樣迅速膨脹腊满，也會讓你成日吐吐吐，體重驟減還難補回來培己。
最可怕的是到孕晚期碳蛋，分分鐘就餓了，控制不住想吃的欲望省咨，偏偏肉還全長自己身上
“愛baby： 孕晚期真是餓不起 就在剛才喝了一杯牛奶 又吃了一大碗拌粉 體重完全不受控制了
“紅姐不二： 太太太久都沒拍照了肃弟，主要是到了孕晚期，已經胖到了無法直視攝像頭里的自己了零蓉。用頭發(fā)遮住一半的大臉笤受，再把faceu的瘦臉功能開到3級，依舊掩飾不住已經胖fufu的自己
最后呢敌蜂，一到產檢就緊張兮兮感论，有擔心增重太多被醫(yī)生罵的，也有不長肉也不長胎怕檢查不過關的紊册，說到底比肄，都是擔心會不會影響了寶寶發(fā)育快耿。
當然會影響！增重過多或過少看上去只是數(shù)字的變化芳绩，可你要是不把它當回事掀亥，它不僅讓你吃盡苦頭，也會對腹中胎兒造成不可逆轉的影響妥色。
“長肉太多這些癥狀都在熱情呼喚你”
1. 妊娠高血壓&妊娠糖尿病
雖說這兩種妊娠癥狀并不100%因為太胖而引起搪花，但是，不管不顧地養(yǎng)肉絕對會讓你患病風險急劇升高嘹害！
2. 巨大兒&難產
增多過多撮竿，胎兒巨大，別以為剖腹產就萬事大吉了笔呀，子宮過度擴張導致回縮困難幢踏，剖腹產時大出血的案例不算少，這樣的結果你還覺得可以接受嗎许师？
3. 產后肥胖
當然房蝉，與上述兩項情況相比，這都算不上什么了微渠，無非是身材走樣搭幻、穿衣服不好看、心情郁悶郁悶罷了逞盆。
“那增重少一點就沒問題咯豁辉？”
假如你孕期增重并不多歌溉，甚至與別人相比非常少的話凿叠，也別急著高興昧识，對照增重表（參考文末），看看是否在正常范圍焕数；也切記按時做好產檢，因為過少的增重可能會讓你面臨以下問題：
孕婦與胎兒營養(yǎng)不良刨啸，寶寶發(fā)育受限
胎兒獲取營養(yǎng)的唯一來源就是媽媽堡赔，如果媽媽本身營養(yǎng)不足又沒有適當補充的話，可想而知寶寶的“饑餓”狀態(tài)设联；情況不嚴重的話可能只是寶寶出生體重偏輕善已，情況嚴重則會導致胎兒先天性缺陷甚至是早產。
Q：說了這么多离例，怎么做才能讓孕期體重完美呢换团？
A：準備一臺秤。
WTF宫蛆？一臺秤就夠了艘包？你是認真的嗎的猛？
非常認真。關于什么營養(yǎng)結構啊想虎、孕早中晚應該怎么吃卦尊、運動應該怎么做，想必99.9%的孕媽媽在孕前孕期多多少少都學習過相關課程舌厨，而檢驗你體重的標準就是秤上的數(shù)據(jù)岂却。
每天稱重當然是最好，做不到裙椭，也要確保每周一次測量體重躏哩，有了直觀的數(shù)據(jù)，才能迅速有效地調整飲食揉燃，把控增重速度扫尺。這周增重不夠，下周應該適當增加你雌；增重過多了器联，適量減少進補，放慢增重速度婿崭。
當然拨拓，無論數(shù)據(jù)是高是低，請按時做好產檢氓栈，結合產檢結果來調整是最為合理的渣磷。
“孕期增重你該掌握這個度”
孕期增重通常遵循的原則是孕前體瘦型的要多增重，而體胖型的則少增重授瘦。根據(jù)孕前BMI（體重公斤數(shù)除以身高的平方數(shù)）不同醋界，整個孕期總體增重程度也有所不同。
體重不足（BMI小于18.5）提完，建議增重12.5～18kg
體重標準（BMI在18.5～24.9）形纺，建議增重11.5～16kg
超重（BMI在25.0～29.9），建議增重7～11.5kg
肥胖（BMI大于等于30.0）徒欣，建議增重5～9kg
怕麻煩的媽媽可以直接使用口袋孕育逐样，記錄你的體重增重曲線，科學安排孕期飲食打肝，讓孕期增重更輕松脂新！
