做個測試：
1.遇見自己不懂的知識點,覺得自己的知識儲備太匱乏;
2.如果不學(xué)習(xí)新知識和技能,感覺會被淘汰沒有安全感;
3.和牛人在一起聊天,覺得自己一無是處,自卑焦慮;
4.癡迷于知識類app,買各種課但是沒聽完甚至沒聽,可是習(xí)慣性還會繼續(xù)買；
5.你的朋友圈揭绑、社交平臺充斥著學(xué)了XX課就會月入十萬弓候，讓你覺得不學(xué)點啥，就要落后了;
6.時間總也不夠用洗做，感覺自己是被時間追著跑弓叛。
如果你擁有以上癥狀，恭喜你得了知識恐慌癥诚纸。癥狀就是以上癥狀撰筷。
治病大法：
第一個秘訣要有辨別力，不人云亦云畦徘。
不管工作和生活盡量不被網(wǎng)絡(luò)所影響毕籽，知識付費時代只是突然信息量激增，突然涌到你的面前井辆，這個時候選擇你自己喜歡和擅長的知識學(xué)習(xí),不要被標(biāo)題黨所影響关筒。
真正喜歡的東西是不需要堅持的，會自發(fā)的去研究和學(xué)習(xí)杯缺。還有適當(dāng)?shù)臅r候也可以關(guān)閉朋友圈蒸播，清理一些群和公眾號,不要讓那么多的紛擾的外界信息打擾你的辨別力。
第二個秘訣做減法萍肆、安于當(dāng)下和接納自己袍榆。
時間不夠,學(xué)習(xí)的東西太多,一天里扮演的角色太多，一直感覺有時間的焦灼感塘揣，周而復(fù)始讓自己的心情和精力都耗費很多包雀，特別對自己不熟悉或者沒那么喜歡的項目就常常中途而廢，來年再定計劃再放棄亲铡。
這個時候我們就需要做減法才写，為什么一年一定要讀100本甚至200本書葡兑，難道我們讀10本，讀5本不可以嗎赞草？ 難道讀書的數(shù)量不多讹堤，就被標(biāo)簽等同于不愛學(xué)習(xí)嗎？
很多時候我們是被社會房资、別人標(biāo)簽化蜕劝。就比如吃飯，我們?nèi)绻皇且晃兜淖非笏俣群湟欤蛘叱燥埖倪^程中邊吃飯邊看劇岖沛，我們可能就忘記吃飯過程中米飯的香甜，青菜的新鮮又或者難得的和家人溝通交流的機會搭独。
所以安于當(dāng)下婴削，接納自己確實不能像某些人一樣那么快速做到，但是不斷按照自己的節(jié)奏去精進是治病的一個大法牙肝。
第三個秘訣是定時練習(xí)唉俗。
讓身體和頭腦通過固定時間的有意練習(xí)，形成記憶和慣性配椭；比如有效閱讀虫溜，不是讓你見縫插針的閱讀，而是每天固定一段時間來閱讀股缸，讓身體和大腦到點適應(yīng)這個事情衡楞。
我們的大腦和身體比較奇特，容易對習(xí)慣性的事情形成慣性敦姻；對于不熟悉的事需要專項練習(xí)瘾境，這也是為什么有一萬小時之說。健身也是如此镰惦，我們的肌肉需要有一個適應(yīng)過程迷守。
給自己多點練習(xí)和等待時間，不然你在一天時間里想要干很多事旺入，你會焦慮到這也干不好那也干不好兑凿，內(nèi)心是無比的崩潰。
第四個秘訣是精力管理茵瘾。
我們經(jīng)常就是下班回家葛優(yōu)癱急膀，但是想要比別人精進，就要充分利用下班時間龄捡。
這個時候就需要精力的管理，精力越好就可以保持長時間的新知識輸入和輸出慷暂，以及大腦適應(yīng)不同角色不同身份的切換聘殖。
那如何保持精力旺盛呢晨雳？適當(dāng)?shù)捏w育運動是一個比較好的解決方法。每天可以利用下班時間走路回家奸腺，或者安排一周三次的體育鍛煉餐禁，會讓你的精神狀態(tài)持久性保持的比較好。
第五個秘訣是利用高效工具突照。有哪些高效管理利器可以幫助我們呢帮非？
1.嘀嗒清單。
要做的事情寫進日程讹蘑，做掉的事情馬上勾選掉末盔。用手機memo或者筆記本的時候不是那么直觀。用清單可以把要做的分解成月座慰、周陨舱、日，一目了然版仔。
2.簡書游盲。
如果你想學(xué)習(xí)寫作，可以在手機端安裝一個簡書或者隨身帶一個小本子蛮粮，因為我們的靈感如同滔滔江水奔流而去益缎，我們的靈感總在上廁所或者在上班路上，出差旅途中一閃而過然想，所以及時記錄下靈感很重要莺奔。
最好的例子是身兼數(shù)從身份的馮唐，在咨詢公司一周需要工作80小時又沾，不是在工作就是旅途上弊仪，他利用旅途時間隨時將想法記錄在隨身本上，回去再進行整理杖刷，在此期間依然完成10多本書的出版励饵。
3.印象筆記。
印象筆記的付費版可以把我們看過的知識文章滑燃，好玩的素材分門別類的丟到框里役听，等我們要做輸出沒靈感的時候，我們就可以集中時間找素材表窘，就避免為找材料而找材料典予。
4.思維導(dǎo)圖。
有時候信息量太大乐严，我們可以畫一張思維導(dǎo)圖瘤袖。以后有需要的時候就只要把思維導(dǎo)圖調(diào)出來看一眼就可以解決很多事情。思維導(dǎo)圖再按照類別進行歸類昂验，做過一遍下次再做就會快速便捷捂敌。
5.番茄鬧鐘艾扮。
在現(xiàn)代社會我們注意力會經(jīng)常被手機打斷，手機也成為我們身體的一個器官占婉。所以當(dāng)你需要專注做事情或者思考的時候就可以用番茄鬧鐘泡嘴。
規(guī)定自己多少個鬧鐘后可以看手機，在休息期間適當(dāng)給自己獎勵逆济，這樣心理得到滿足會有更大的動力持續(xù)做下去酌予。
第六個秘訣是輸出倒逼輸入。
不追求完美奖慌，但是一定要輸出抛虫。學(xué)和習(xí)是2件事情，我們學(xué)了那么多知識升薯、道理為什么還過不好這一生呢莱褒？
因為我們習(xí)的不夠，只有習(xí)了才會發(fā)現(xiàn)道理或者知識可能并不適用我們涎劈。我們要努力把所學(xué)變成輸出广凸，輸出的結(jié)果可以是一篇文章、一個PPT蛛枚、一個演講.....
做旁觀者和評判者是每個人都會做的事情谅海，但是當(dāng)一個輸出者，把知識經(jīng)驗內(nèi)化輸出才是最難的蹦浦。話說企業(yè)培訓(xùn)里70%是靠工作扭吁，20%靠上級指導(dǎo)，10%才是靠理論盲镶。不斷從實踐里學(xué)習(xí)才是成長最快的侥袜。
第七個秘訣找到志同道合的人。只有志同道合的人關(guān)注的東西是一樣的溉贿，甚至連三觀都相同枫吧，通過這種方式也是克服知識和時間恐慌癥的一個大法。舉個例子宇色，你需要正能量九杂，那就找正能量的朋友或者社群加入。你需要行動派宣蠕，那就加入行動派的社群例隆。
