起因也是因為那段時間苛让，楊紫號稱自己有點失控沟蔑，胡吃海喝了那么一丁點時光。
助理為了讓她面對現(xiàn)實狱杰，也是操碎了心~
是啊瘦材，在體重秤面前，哪位少女的反應(yīng)不是一樣的呢
“不稱體重”
“不稱體重”
“不稱體重”
.“死都不上秤”
然而和明星達(dá)成共鳴的同時仿畸，我們也別太過放松...
因為就在昨天食棕，楊紫在抖音上發(fā)了第一條視頻~晨客：筑你的夢朗和，就是筑我的夢！
教主發(fā)現(xiàn)簿晓，她竟然瘦了眶拉！
那個從小到大都肉嘟嘟的夏雪也變成了瓜子臉。
青春啊~總是不會善待任何一個胖子憔儿，鉆著空子忆植，變著花樣，告訴屏幕前的你：“要減肥~要減肥~要減肥”
當(dāng)然谒臼，為了我們穿衣好看朝刊、身體健康、做夢笑醒...
減肥大計越早搬上日程越佳蜈缤。
好了~進(jìn)入正題拾氓。
通過上周的減肥征集，教主篩選出了6位分享者底哥，希望她們的減肥心得及建議可以幫到你們~
@炊煙
減肥食譜
自制減肥食譜咙鞍，兩個月十五斤，五月八號到現(xiàn)在136-121趾徽。
早上正常吃飯（把想吃的放在早上吃）续滋；中午減脂餐（一份蔬菜一份蛋，一份雞胸肉）附较； 晚上四點以后不吃東西吃粒，九點以后不喝水潦俺。
上午十點吃一個西紅柿拒课， 下午三點加餐一份水果。 每周一次放縱日隨意想吃什么吃什么事示。
每周三次暴走十公里（最好搭配dhc瘦腿丸） 兩次天鵝臂或者塑形訓(xùn)練半小時早像。
禁酒，禁夜宵?一定要有主食肖爵，主食最好不要是米飯改成面食細(xì)嚼慢咽卢鹦，增加飽腹欲 每天營養(yǎng)補給（維生素c泡騰片一片晚上喝，維骨力兩粒劝堪，復(fù)合維生素兩粒）
@老虎
對于減肥冀自，想說點大實話
如果是先天肥胖就不好說，基因問題吧秒啦。
如果原先是瘦子熬粗，那么一旦發(fā)現(xiàn)自己有發(fā)胖的節(jié)奏，哪怕只是一點點余境，就采取行動驻呐，少食灌诅，不吃宵夜，讓自己偶爾有點點餓的感覺含末，空腹猜拾，不要懶，散步佣盒，逛街挎袜，也可以是一種運動。
覺得自己有點胖就靠衣服去遮掩肥惭，吃得多宋雏，不運動，從來不知道餓的感覺务豺，能躺下就不坐著磨总，走幾步就說累，等胖得一發(fā)不可收拾就晚了
笼沥。畢竟只吃不胖的人是極少數(shù)膀窖唷！１记场馆纳！
@英豬嗎
學(xué)生黨的減肥感悟
初中那會因為剛開始發(fā)育，老媽給吃的特補汹桦，活生生從一個瘦子變成一個小肥妞（155/92）鲁驶，因此大家都叫我英豬（名字帶英，就被叫豬了）
之后我便開始減肥啦~從一開始節(jié)食舞骆，一天只吃蘋果+白開水钥弯！這個方法不可取督禽！
因為那時候住宿家里人不知道我減肥脆霎，不然會被打死的！后來也因為這樣把胃弄壞了狈惫，總是胃疼╯▂╰ 之后也沒減肥成功睛蛛！
后來上了高中，和同學(xué)一起下課就去跑步胧谈，吃完飯也要散步不能直接坐下去（屁股會變大不好看）忆肾，吃飯吃六分飽。
早餐雞蛋+五谷豆?jié){菱肖，中午吃點魚肉/雞肉+青菜客冈，晚餐吃水果。堅持了半個月吧蔑滓，真的瘦了郊酒。后來高三壓力大了遇绞，越來越瘦。現(xiàn)在是158/82燎窘。
我的減肥之路挺長的摹闽，但是后面是沒有刻意減，就堅持少吃多餐+運動褐健。
不要節(jié)食不要節(jié)食不要節(jié)食付鹿，胃壞了身體不好臉色也不好看！運動才是真理阿蚜迅！
@神的孩子
減肥成功史
從4月份過完生日開始減肥至今已經(jīng)掉肉18斤舵匾，從最開始的124到了106，身高164谁不，其中的苦真的只有自己知道坐梯。
產(chǎn)后減肥真的太痛苦，尤其是對易胖體質(zhì)特愛吃零食的我來說刹帕。我的減肥方式跟譚維維的減肥方式類似吵血，我是上班族，所以沒特意做健身餐偷溺，早上一個雞蛋一個小紫薯蹋辅，十點半左右一杯酸奶。中午我一般午休起來吃~火龍果或者黃瓜或者蘋果挫掏。兩個小時會加餐（也是以上三種水果中間選一種）?
晚上因為家里人有做飯侦另，不吃不太好，會吃小菜一小個玉米尉共，偶爾會出去吃褒傅，但是基本就吃點菜，戒掉飲料爸邢、甜品樊卓，我覺得欺騙餐越少越好。
一周去五次健身房杠河，周末兩天哄完寶寶午休一點半的樣子去健身，工作日大概晚上八點的樣子健身浇辜，前期跑了兩個半月的步券敌，后來發(fā)現(xiàn)不行，開始器械運動柳洋，目前先器械力量運動二十五分鐘待诅，再三十分鐘有氧（跑步、橢圓機熊镣、動感單車）輪著來卑雁， 之后再拉伸二十分鐘募书。
之前的目標(biāo)之前想回到孕前的108，后來想達(dá)到105测蹲，目前的目標(biāo)是100莹捡，這輩子沒做過一個瘦子，想在下個生日的時候扣甲，體驗一下瘦子的感覺篮赢。
不知道自己的方式是否算合理，純屬自己摸索琉挖。
還有吃完東西后去稱體重是會要重一兩斤启泣，還是不要擔(dān)心，是正常浮動范圍示辈。心態(tài)很重要寥茫，不是一健身馬上就會瘦，方式有個過程矾麻，堅持才會勝利坠敷。
可以減肥前把自己的維度都測量好，半個月一個月測量一次射富。所以網(wǎng)上流傳能瘦的運動基本都是有效膝迎，堅持是關(guān)鍵。你永遠(yuǎn)不知道你瘦了的樣子有多美胰耗，希望我們一起加油限次。
@趙大大
邏輯性超強的減肥思維
先要明白，減肥就是食物熱量跟消耗能量的加減法柴灯，每天晚上躺床上自己算算就知道今天是瘦了還是又胖了卖漫，一般睡前微微餓就很有可能要瘦了。
有調(diào)查說胖子更喜歡胖子赠群，看看你周圍的朋友是不是也胖羊始，見面是不是就開始吃！ 我的建議是
：
1查描、遠(yuǎn)離危險源突委。就是沒有毅力的就不買零食，每個月發(fā)工資就把錢上交或者花了冬三，讓自己沒有錢吃零食匀油。
2、轉(zhuǎn)移注意力勾笆，給自己找點事做敌蚜。有的人無聊就喜歡整點吃的，忙了就顧不過來窝爪。還有就是多看健身知識弛车，多看健身美圖齐媒，科學(xué)瘦身。?
3纷跛、拉幫結(jié)派健身喻括。跟朋友科普一塊健身，或者在健身房交朋友忽舟。
4双妨、健身卡只辦理月卡。每個月交一次錢叮阅，每次交錢就會算算上個月去了幾次刁品，平均每次多少錢，有錢的找個私教訓(xùn)練浩姥。?
5挑随、出門聚會找個清淡的菜品，減肥就發(fā)朋友圈立牌坊勒叠，狠的下心來兜挨，你會發(fā)現(xiàn)很多人都在支持你，剩下的（看你笑話的人）會讓你咬牙堅持眯分！來自不全面也沒有新意的胖子的覺悟~
@Samantha
大目標(biāo)拆分成小目標(biāo)
不節(jié)食保持運動習(xí)慣拌汇，雖然有點難，訂個小目標(biāo)先堅持4天弊决，第五天吃點好吃的再堅持4天恭理，我前年去學(xué)街舞烤镐，每一節(jié)課結(jié)束超級餓就會去吃一份鴛鴦腸。瘦了8斤哈哈哈低斋，而且停課之后不暴飲暴食就不會反彈及志。
