初讀《非暴力溝通》

1暴力:身體的暴力和隱蔽的暴力(造成精神傷害)

非暴力:暴力消退后腿时,自然流露的愛

2非暴力溝通過程:

a什么是我的觀察

b我的感受如何

c哪些需要(或價值廉油、愿望等)導(dǎo)致那樣的感受

d為了改善生活惶翻,我的請求是什么

非暴力溝通提醒我們專注彼此的觀察苹支、感受嗜历、需要赊时、請求吨铸。鼓勵傾聽,培育尊重和愛祖秒,使情意想通诞吱,樂于互助。

3異化的溝通方式:忽視人的感受和需要竭缝》课基礎(chǔ)是性惡論,是暴力的根源抬纸,并將將沖突歸咎于對方咙俩。主要有以下四種:

a道德評判 ?如:關(guān)注細(xì)節(jié),就說他有強(qiáng)迫癥

批評湿故、指責(zé)阿趁、辱罵、歸來坛猪、比較及評論等都是在評判人脖阵。評論中暗含我們的價值觀及需要。

b進(jìn)行比較

c回避責(zé)任

“不得不”的表達(dá)淡化個人的責(zé)任

“你讓我”的表達(dá)忽視情感的內(nèi)在根源

負(fù)責(zé)任的表達(dá)方式:“我選擇…墅茉,因為我想…”

d強(qiáng)人所難

4區(qū)分觀察和評論

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非暴力溝通是動態(tài)的語言独撇,不主張絕對化的結(jié)論。提倡在特定的時間和情景中進(jìn)行觀察躁锁,并清除地描述觀察結(jié)果纷铣。如歐文在過去的5場比賽中沒進(jìn)一個球,而不說歐文是個差勁的前鋒

5感受

a表達(dá)感受的詞匯表

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“我覺得”战转、被拋棄搜立、被羞辱、被虐待槐秧、被拒絕啄踊、被打擾等都在表達(dá)想法,而不是感受刁标。

示弱有助于解決沖突

b感受的根源:在于自己

未完待續(xù)

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