書(shū)籍信息
作者：[日]中島孝志
譯者：曹逸冰
出版社：文化發(fā)展出版社
出版時(shí)間：2011-09
我的一些看法
- 這是一本可以速讀的書(shū)籍油猫。
- 早起確實(shí)是一個(gè)好的習(xí)慣，但作者夸大了早起對(duì)生活方方面面的影響谈宛。
- 作者將每天的24小時(shí)次哈，分成三等份，每份8小時(shí)吆录，可靈活根據(jù)作者的這種三分法來(lái)分配自己的時(shí)間窑滞，不一定要照抄作者的切分方法，適合自己的才是最好的。
- 作者的“健康熬夜法”提高工作效率的訣竅葛假，還挺有意思的障陶，熬夜前的三小時(shí)小睡，可以避免身體和頭腦疲憊的“預(yù)防藥”聊训，這個(gè)訣竅可以一試抱究。
- 不用鬧鈴叫醒，只需要利用生物鐘带斑，睡前拉開(kāi)窗簾就行了鼓寺。早上，太陽(yáng)會(huì)升起勋磕，見(jiàn)到陽(yáng)光妈候，起床就好。這個(gè)方法今天就可以試試挂滓。
經(jīng)典摘要
每天有二十四小時(shí)苦银。無(wú)論是能干的人，還是不能干的人赶站，一天二十四小時(shí)的事實(shí)都不會(huì)改變幔虏。而如何使用這二十四小時(shí)，決定了你的工作效率贝椿。
我每天早上四點(diǎn)起床想括，上午就能工作八個(gè)小時(shí)，下午也能工作八個(gè)小時(shí)烙博。以中午十二點(diǎn)為界瑟蜈，正好上、下午各八小時(shí)渣窜，能夠?qū)Ｐ闹轮镜毓ぷ髌谈．?dāng)然，我的睡眠時(shí)間也有六到八個(gè)小時(shí)图毕，也就是說(shuō)我把一天的二十四小時(shí)均分成三份夷都。當(dāng)年諸葛亮曾向劉備提議“三分天下”眷唉，我的三分法也有點(diǎn)這個(gè)意思予颤。
成功人士一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習(xí)慣，就會(huì)立刻將這個(gè)習(xí)慣變成自己的冬阳。
在早晨采取怎樣的行動(dòng)蛤虐，養(yǎng)成怎樣的習(xí)慣，是做搶先一步的人肝陪，還是做落后一步的人——其中的差距決定勝負(fù)驳庭。
我將一天分成了三塊，上午八小時(shí)，下午八小時(shí)饲常，晚上睡眠八小時(shí)蹲堂。
熟睡后的第一個(gè)節(jié)點(diǎn)是3小時(shí)后，下一個(gè)節(jié)點(diǎn)則是4.5小時(shí)贝淤，之后是6小時(shí)柒竞，最后是7.5小時(shí)。換句話說(shuō)播聪，如果在這些節(jié)點(diǎn)起床朽基，就會(huì)覺(jué)得神清氣爽。反之离陶，就會(huì)覺(jué)得渾身不舒服稼虎。當(dāng)然這只是平均數(shù)據(jù)氛谜，每個(gè)人的體質(zhì)耕皮、習(xí)慣不盡相同蜕衡，也許會(huì)有例外情況阿逃。
熬夜前的三小時(shí)睡眠羊娃，既是我的“健康熬夜法”作岖，也是我提高工作效率的訣竅嵌器。熬夜之后也不會(huì)很累枝笨，不讓熬夜的惡果波及第二天沦寂。歷史上著名的“少睡人士”當(dāng)屬拿破侖與愛(ài)迪生学密。
睡眠的質(zhì)量不應(yīng)該用“時(shí)間”標(biāo)準(zhǔn)去衡量，而是應(yīng)該根據(jù)“熟睡了多久传藏，醒的時(shí)候是否神清氣爽”來(lái)判斷腻暮。質(zhì)比量重要，模擬比數(shù)字重要毯侦，關(guān)鍵是自己舒不舒服哭靖。體內(nèi)生物鐘比鬧鐘更靠譜。
那要怎么利用生物鐘呢侈离？很簡(jiǎn)單试幽，拉開(kāi)窗簾就行了。早上卦碾，太陽(yáng)會(huì)升起铺坞。見(jiàn)到陽(yáng)光，起床就好洲胖。夏天的早晨济榨，七點(diǎn)過(guò)后陽(yáng)光就很強(qiáng)烈了，十分炫目绿映，根本睡不下去擒滑。秋腐晾、冬兩季的陽(yáng)光沒(méi)有那么強(qiáng)烈，天亮?xí)r間也晚丐一，但白天要比晚上亮很多藻糖，對(duì)比效果比夏天更甚，所以就更容易醒了库车。只要睡覺(jué)前拉開(kāi)窗簾颖御，就能讓陽(yáng)光把你叫醒。
