你曾經(jīng)失去過(guò)嗎歌逢？譬如你曾擁有過(guò)一件很好的東西，然而現(xiàn)在沒(méi)有了翘狱，并且以后也不會(huì)再有秘案。不是那種丟了就忘的，也不是那種沒(méi)有了還可以找其他的來(lái)代替的，這種失去阱高，你有過(guò)嗎师骗？我想很多人都會(huì)經(jīng)歷的，類(lèi)似于失戀讨惩，離婚和離世辟癌。在經(jīng)歷這些失去時(shí)，我們都會(huì)感到痛苦和無(wú)助荐捻，《心的重建》這本書(shū)就是幫助我們從失戀黍少，離婚和離世這種失去中得到治愈，更加積極樂(lè)觀的生活处面。

《心的重建》是由美國(guó)最負(fù)盛名的心理咨詢治療專(zhuān)家厂置、杰出的心靈導(dǎo)師，著名作家和演講家露易絲·海所做魂角，她被譽(yù)為“最接近圣人的人”昵济，是全球“整體健康”觀念的倡導(dǎo)者和“自助運(yùn)動(dòng)”的締造者。她在1984年出版了她的代表作《生命的重建》野揪，被譯成29種語(yǔ)言访忿，全球發(fā)行逾5000萬(wàn)冊(cè)。這本《心的重建》是繼《生命的重建》后露易絲·海的新作斯稳，備受讀者期待海铆。

我之前沒(méi)有接觸過(guò)心理類(lèi)的圖書(shū)，盡管在生活中遇到過(guò)這樣那樣的挫折和痛苦挣惰，但從來(lái)沒(méi)有積極主動(dòng)的排解心中的抑郁卧斟，因而自己就會(huì)不定時(shí)的陷入傷感的奇怪氛圍里，覺(jué)得自己身處鬧市依然寂寞痛苦憎茂。今天在老師的推薦之下讀的這本《心的重建》珍语，這是一本探索如何處理傷痛的勵(lì)志心理圖書(shū)，在經(jīng)歷了各種痛苦之后竖幔，從中找到治愈自己的方法板乙。

文章的開(kāi)始是美國(guó)著名的生死學(xué)家大衛(wèi)·凱思樂(lè)和露易絲·海在圣地亞哥的街頭吃午餐，有一個(gè)細(xì)節(jié)是露易絲在在食物上來(lái)之后赏枚，很真誠(chéng)的做了禱告亡驰，她說(shuō)“因?yàn)樯類(lèi)?ài)我，我也愛(ài)生活饿幅。所以我很感激凡辱。”可能我們和大衛(wèi)開(kāi)始的感覺(jué)一樣栗恩，覺(jué)得這樣做的有點(diǎn)過(guò)了透乾，然而，越細(xì)讀越感覺(jué)露易絲就是這樣“一個(gè)一次又一次證明自我肯定很起作用的人”，是一個(gè)“最接近圣人的人”乳乌，甚至可以把重復(fù)消極想法轉(zhuǎn)換為積極想法捧韵。

兩天前我?guī)е欣顏?lái)北京，頗感無(wú)助與彷徨汉操。尤其是拖著沉重的行李箱再来，看著周?chē)蝗河忠蝗旱哪吧耍睦锏呢?fù)面情緒全部釋放了出來(lái)磷瘤，一個(gè)人蹲在車(chē)站嚎啕大哭芒篷。雖然過(guò)后想起來(lái)感覺(jué)自己當(dāng)時(shí)有些傻，但是在看書(shū)的時(shí)候漸漸從中找到了共鳴——“幫助你感受你的感受”“讓舊傷浮現(xiàn)以獲得愈療”采缚。相信很多人和我一樣针炉，遇到傷心的事情就在心里憋著，也不抒發(fā)出來(lái)扳抽，當(dāng)傷心的事情積攢到一定的程度篡帕，就會(huì)在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)因?yàn)橐患苄〉氖卤l(fā)出來(lái)。不斷的回想自己在這段時(shí)間內(nèi)遇到的事情贸呢，越發(fā)覺(jué)得周?chē)瞬粣?ài)自己镰烧，覺(jué)得自己懦弱差勁，從而開(kāi)始否定自己贮尉，懷疑人生拌滋。在看這本書(shū)時(shí)，讓我想到了當(dāng)時(shí)的自己猜谚，消極，懦弱赌渣，不自信魏铅，這也是很多人在經(jīng)歷挫折和傷痛常有的態(tài)度。我們習(xí)慣了消極應(yīng)對(duì)坚芜，以至于我們忽略了這其實(shí)是一種成長(zhǎng)览芳，是一次重建。露易絲·海說(shuō)鸿竖，每一次的失去都是療愈沧竟，傷痛也是。痛苦是可以選擇的缚忧，面對(duì)痛苦時(shí)的態(tài)度也是可以選擇的悟泵。如果在痛苦的時(shí)候你越發(fā)感覺(jué)自己悲觀無(wú)助，那么你就會(huì)越痛苦闪水；相反糕非，如果你積極的面對(duì)它，把每一次痛苦都當(dāng)成一次經(jīng)歷，那么你就會(huì)漸漸的從痛苦中走出來(lái)朽肥，獲得療愈禁筏。

大衛(wèi)·凱思樂(lè)在書(shū)中提到，在經(jīng)歷失去的痛苦時(shí)不如換個(gè)想法衡招，給自己一點(diǎn)自我肯定篱昔，比如分手時(shí)可以想“這次分手能揭示一些有用的信息。這段感情會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間發(fā)展或者結(jié)束始腾≈莨簦”離婚時(shí)可以想“我認(rèn)為我們沒(méi)必要離婚，但是我的愛(ài)人想離婚窘茁。雖然我不同意離婚怀伦，但是我相信我們都選擇了自己的命運(yùn)，而我的另一半選擇了他的命運(yùn)山林。每個(gè)人都有權(quán)利選擇是繼續(xù)維持婚姻還是離婚房待。”親人或朋友離世時(shí)我們可以想“我沒(méi)想到他就這么離開(kāi)了驼抹。我相信他的人生還有很多要去經(jīng)歷桑孩，但是我要提醒自己我無(wú)法什么都預(yù)料到、什么都知道框冀。雖然我可能會(huì)感到生氣和困惑流椒，但是我并不知道人生的旅程應(yīng)該是什么樣∶饕玻”盡管有時(shí)我們面對(duì)的失去是復(fù)雜且深沉的宣虾，但是這都是可以被治愈的，主要看我們能不能轉(zhuǎn)變思維温数，從而把消極心轉(zhuǎn)化為積極心態(tài)了绣硝。

縱觀整本書(shū)，主要分為三個(gè)領(lǐng)域：一是“幫助你感受你的感受”撑刺。在你面對(duì)失去的時(shí)候鹉胖，會(huì)慌張，會(huì)混亂够傍，很產(chǎn)生很多的感情甫菠。這種失去帶來(lái)的傷痛會(huì)在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生很多種情感，這個(gè)時(shí)候我們不要試圖推開(kāi)它們冕屯，即便認(rèn)為它們是錯(cuò)的寂诱。因?yàn)檫@些情感是被壓抑的，釋放它們才會(huì)被治愈愕撰。當(dāng)我們主動(dòng)的去感受這種情感時(shí)刹衫，就已經(jīng)走向了治愈的第一步醋寝。二是“讓舊傷浮現(xiàn)以獲得療愈”。當(dāng)我們?cè)诮?jīng)歷失去的痛苦時(shí)带迟，會(huì)有一些之前堆積起來(lái)的傷痛一起釋放出來(lái)音羞，或許之前我們都沒(méi)有意識(shí)到那些傷痛的存在，但這樣的釋放能夠幫助我們療愈舊傷仓犬，獲得重建嗅绰。三是“改變關(guān)于戀情、愛(ài)和生活的扭曲想法”搀继。在我們經(jīng)歷傷痛的時(shí)候窘面，會(huì)不停的否定自己，否定過(guò)去自己的思想和經(jīng)歷叽躯，尤其是在戀愛(ài)财边，婚姻和對(duì)待生命上，會(huì)后悔点骑，覺(jué)得自己之前不該怎么樣或者如果怎么怎么樣就好了酣难，這些類(lèi)似的想法會(huì)把我們陷在痛苦的牢籠里，愈加痛苦黑滴。若是我們能夠轉(zhuǎn)變自己的想法憨募，把每一次失去都當(dāng)成一種療愈，這樣我就會(huì)從中得到快樂(lè)袁辈。

愈療的主要成分是愛(ài)菜谣，無(wú)論是在愛(ài)情中摔倒和成長(zhǎng)，離婚的苦與甜晚缩，還是與親人愛(ài)人的天人永隔尾膊，甚至是愛(ài)寵的離世，都離不開(kāi)一個(gè)“愛(ài)”字荞彼，因?yàn)橛袗?ài)眯停，我們才會(huì)受傷，也是因?yàn)橛袗?ài)卿泽，我們才可以積極的振作。在社會(huì)越來(lái)越功利化滋觉，越來(lái)越追求物質(zhì)化的今天签夭，很多人開(kāi)始變得越來(lái)越冷血，不在看中“愛(ài)”這個(gè)虛無(wú)縹緲的情感椎侠，甚至很多人已經(jīng)完全不再相信有“愛(ài)”這種情感的存在第租，這也使得越來(lái)越多的人感到痛苦壓抑，難以排解內(nèi)心的孤獨(dú)我纪。這個(gè)時(shí)候慎宾，我們就需要自我肯定丐吓，相信生活是愛(ài)自己的，相信周?chē)耸菒?ài)自己的趟据，尤其是自己一定是愛(ài)自己的券犁，把每一次的失去、痛苦都轉(zhuǎn)化成一種治愈的過(guò)程汹碱，這會(huì)使自己更快的從痛苦中走出來(lái)粘衬，從而過(guò)得更好。傷痛是一扇窗咳促，我們可以通過(guò)它來(lái)檢視自己內(nèi)心的想法稚新。如果我們可以合理的處理這些傷痛，那么我們?cè)谝院蟮纳钪袝?huì)順利很多跪腹。

書(shū)中有一個(gè)瓦內(nèi)薩和羅恩的小故事褂删，從一開(kāi)始倆人甜蜜的戀愛(ài)，到之后瓦內(nèi)薩懷疑羅恩不愛(ài)自己冲茸，以致最后倆人徹底分手了屯阀，這可以說(shuō)是由瓦內(nèi)薩的消極心理造成的。從瓦內(nèi)薩懷疑羅恩不在乎自己噪裕，到自己懷疑自己一無(wú)是處蹲盘，到最后自己都不在愛(ài)自己，繼而分手膳音。事實(shí)上召衔，我們首先需要自己認(rèn)識(shí)自己，這樣別人才會(huì)認(rèn)識(shí)我們祭陷；只有自己學(xué)會(huì)愛(ài)自己苍凛，別人才會(huì)更愛(ài)自己。如果我們每天都是消極的自我肯定：別人已經(jīng)不愛(ài)我了兵志。那么漸漸的就不會(huì)再有人愛(ài)你醇蝴。其實(shí)我們每個(gè)人需要關(guān)懷的只有我們自己；我們能控制的也只有我們自己想罕；而我們能做的悠栓，就是探索自己的內(nèi)心世界。

我們一生會(huì)遇到很多人按价，會(huì)經(jīng)歷相遇和離別惭适，會(huì)有歡樂(lè)和悲傷，如何在其中不斷成長(zhǎng)是一門(mén)學(xué)問(wèn)楼镐，當(dāng)我們學(xué)會(huì)了以愛(ài)的名義癞志，療愈自己的身心，感覺(jué)周?chē)臏嘏c關(guān)懷框产，才能讓自己變得更加樂(lè)觀而堅(jiān)強(qiáng)凄杯。