“24歲男生一周腦梗2次”的經(jīng)歷引發(fā)很多人關(guān)注看疙。
小伙子24歲，在杭州一家互聯(lián)網(wǎng)公司做程序員直奋，長得瘦瘦高高能庆，一直以來身體都挺健康，卻一周發(fā)生二次腦梗帮碰，始料未及相味。
為什么無高血壓、肥胖問題的年輕人殉挽，會突然腦梗呢丰涉？
醫(yī)生說了一個詞：高凝狀態(tài)，也就是血液比正常時更容易發(fā)生凝固的狀態(tài)斯碌。
01
哪些情況容易出現(xiàn)高凝狀態(tài)一死？
長期作業(yè)、過度疲勞傻唾、熬夜投慈、肥胖、高血壓冠骄、炎癥感染等因素伪煤，都會讓身體處于高凝狀態(tài)，是形成血栓的重要原因凛辣，更易發(fā)生腦梗抱既。
小伙子是程序員，工作時間長扁誓，又基本每天久坐不動防泵，熬夜也是常態(tài)，長期作息不規(guī)律蝗敢。
此次發(fā)病前捷泞，他隨團(tuán)隊駐點某單位加班加點工作，每天都睡的很少寿谴，跟腦梗相關(guān)的高危因素锁右，可以說他基本都占了。
02
血液黏稠的征兆有哪些？
1）晨起時頭暈骡湖，午飯后犯困贱纠，晚飯后清醒
血液黏稠度高的人，晨起后感到腦袋暈乎乎的响蕴，沒有精神谆焊；
午飯后立馬犯困，睜不開眼浦夷，很快就睡著了辖试；
等到晚飯過后，精神狀態(tài)反而最好劈狐，甚至到了半夜都沒有困意罐孝。
2）下蹲時氣短，肥胖者居多
血液黏稠度高的人群肥缔，以肥胖者居多莲兢，他們下蹲比較困難，過度肥胖者無法蹲著干活续膳，一蹲下就感到呼吸不暢改艇、胸悶氣短。
3）視力突然模糊坟岔，看不清東西
在一些血液粘滯度高的人群谒兄，尤其65歲以上老年人，平時視力還可以社付，但常出現(xiàn)短暫性模糊承疲，嚴(yán)重時甚至突然看不清東西。
03
日常生活如何預(yù)防鸥咖？
做好“一多三少”燕鸽，遠(yuǎn)離血液粘稠
1）多喝水：喝好“三杯水”
不要等渴了再喝水，當(dāng)人感到口渴時啼辣，其實機(jī)體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)绵咱。
正常成年人每天喝水1500-1700毫升。晨起熙兔、三餐前一個小時喝水量150毫升~200毫升，睡前建議在100毫升左右艾恼。水溫適宜住涉，小口慢喝。
2）少久坐：多起身
事實上钠绍，久坐早被世界衛(wèi)生組織列為十大致死致病殺手之一舆声。
英國《每日郵報》報道稱：
久坐，會使2型糖尿病風(fēng)險增加88%，心臟病風(fēng)險增加14%媳握。
辦公一族久坐不動碱屁、打麻將一坐幾小時、飛機(jī)蛾找、火車行程超過6小時的娩脾，都是靜脈血栓的高危人群。
一般情況下打毛，坐一小時就要起身活動柿赊，糖尿病患者30-45分鐘要站起來走動。
3）
少熬夜：充足睡眠
年輕人中間流傳著這樣一句調(diào)侃：
“敷最貴的面膜幻枉，熬最晚的夜碰声，去最好的醫(yī)院“靖Γ”
然而胰挑，那些真的因為熬夜進(jìn)醫(yī)院的年輕人，恐怕很難再開出這樣的玩笑椿肩。
熬夜不利心血腦管健康瞻颂。睡眠不足會增加炎癥細(xì)胞，這也是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的主要原因覆旱。
中國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會調(diào)查顯示：
超過70%的年輕人有熬夜習(xí)慣蘸朋，90%的年輕人猝死、腦溢血扣唱、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)藕坯。
很多時候，熬的不是夜噪沙，是氣血炼彪，是精神，是寶貴的生命正歼。
白天高效完成工作辐马，晚上好好睡覺，睡前：洗個熱水澡局义、避免喝濃茶喜爷、咖啡和含酒精飲料、吃宵夜萄唇、一個小時遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品檩帐。
每天給自己設(shè)置規(guī)律的起床和睡覺時間。
到了睡覺時間另萤，就把腦袋清空湃密，認(rèn)認(rèn)真真睡上一個好覺诅挑。
4）
少油糖
“縱口欲而百病生”，吃的一時爽泛源，后患你不想拔妥。
像炸雞、烤肉达箍、火鍋等油炸没龙、煎制、辛辣的食物幻梯，含有大量的飽和脂肪兜畸，會導(dǎo)致血液里的甘油三酯含量變高，血液會變得濃稠碘梢，容易導(dǎo)致血管堵塞咬摇。
甜點、蛋糕煞躬、奶茶等里面含有大量的反式脂肪肛鹏，會讓血液變得黏稠，導(dǎo)致血管堵塞恩沛，引發(fā)相應(yīng)病癥在扰。
另外，糖吃多了會導(dǎo)致血糖升高雷客，還會轉(zhuǎn)化為脂肪芒珠，在身體堆積引發(fā)肥胖，增加心血管病風(fēng)險搅裙。
身體好時無所顧忌皱卓，生病后才發(fā)覺這具肉身是多么脆弱，生命是多么無常部逮。
不要以身體為代價娜汁，好好愛惜自己，除了生命兄朋，其他的一切都是小事掐禁。
健康很貴，請你珍惜颅和。
