如何提高學(xué)習(xí)效率距误,只需要這一種方法

隨著手機簸搞,ipad等電子產(chǎn)品的出現(xiàn),越來越多的人都似乎沉浸在碎片化閱讀中准潭。坐地鐵趁俊,喝咖啡的時候,刷刷微博刑然,看看知乎寺擂,收藏一些大神大咖們分享的高贊文章,仿佛就覺得自己已經(jīng)獲得了不小的提升,生活過得很充實沽讹,沒有虛度......

然而般卑,事實真的是這樣嗎?我們看完了一篇教你如何做菜的文章爽雄,你就真的可以做出那道菜了嗎蝠检?看完一篇分享如何做思維導(dǎo)圖的文章,我們就真的可以自己動手做了嗎挚瘟?三天看完一本《高等數(shù)學(xué)》叹谁,我們就真的學(xué)會了如何解開微積分嗎?

實際上乘盖,我們都被一種心理學(xué)家稱之為”熟練度錯覺“的東西給糊弄了焰檩。我們的大腦會制造一種假象或錯覺,讓我們誤認為自己已經(jīng)學(xué)會了订框,因此沒有定時復(fù)習(xí)析苫,遺忘率極高,降低了學(xué)習(xí)效率穿扳。

那么衩侥,高效率學(xué)習(xí)的奧秘究竟是什么?是只能屬于高智商人群才能有的嗎矛物?還是一生下來茫死,就由我們的基因和天賦決定的嗎?

《如何學(xué)習(xí)》的作者凱里履羞,用自己在學(xué)習(xí)科學(xué)領(lǐng)域中多年的研究和經(jīng)驗峦萎,告訴大家:不,學(xué)習(xí)也是一種技能忆首,是可以在后天訓(xùn)練和培訓(xùn)中得到的爱榔。其中,他為我們提供了一種重要的訓(xùn)練方案:

先考試糙及,后學(xué)習(xí)搓蚪。

說起來容易,做起來難丁鹉。接下來我將會為大家分析這句話的含義妒潭,并且提供三個小技巧,使大家也可以迅速成長為一名學(xué)習(xí)高手揣钦。


一雳灾、了解學(xué)習(xí)的真相

學(xué)習(xí)究竟是什么?我們的大腦是如何進行學(xué)習(xí)的冯凹?

說到這里谎亩,我們就必須了解一個學(xué)習(xí)心理學(xué)上的重要原則:比約克夫婦的”必要難度“原則

:你的大腦越是費力挖出某項記憶炒嘲,你對其再次學(xué)得的程度也就越深,因為提取能力與儲存能力都被增強了匈庭。而”熟練度“卻恰好是這一原則的反作用:越容易喚出的資訊記憶夫凸,再次學(xué)得的程度也就越淺。也就是說阱持,立即復(fù)習(xí)你剛剛學(xué)過的東西對你沒有任何意義夭拌,那并不會增加任何記憶難度。

也就是說衷咽,如果大衛(wèi)現(xiàn)在在上高數(shù)課鸽扁,老師在課堂上傳授了大衛(wèi)如何解微積分的方法,小明也聽懂了解開例題的技巧镶骗。這時候下課了桶现,大衛(wèi)馬上跟著老師的例題再做一次,有沒有效果呢鼎姊?

答案是:有骡和,但是極少。大衛(wèi)可能會成功把題目解出來相寇,但是真正遇到考試時慰于,他依然很有可能不會做。

這就是”熟練度錯覺“在作怪裆赵。它給予了我們一種已經(jīng)成功學(xué)會的錯覺,讓我們感覺自己已經(jīng)無所不克跺嗽,天下無敵的滿足感战授。我們會認為既然我們今天會記得這道題,那么明天桨嫁,后天也一樣能夠輕易記住植兰。

其實,我們大家都知道璃吧,根據(jù)艾賓浩斯的遺忘規(guī)律楣导,大腦對事物的記憶會慢慢遞減。舉個例子來說畜挨,你用心記住了一個英文單詞筒繁,1分鐘后你或許還會記得,甚至能倒著默寫出來巴元,但是一個月毡咏,一個星期之后呢?這就不一定了逮刨。


同樣的道理呕缭,如果小方現(xiàn)在正在地鐵上刷知乎,他偶然看到了一篇大牛分享的,關(guān)于如何在一個月內(nèi)迅速提高閱讀速度的答案恢总。他很興奮迎罗,感覺突然找到了成功閱讀的樓梯,并且迅速認真地瀏覽了一遍片仿,仔細收藏和同步在自己印象筆記中纹安。而此時,他的收藏夾里面已經(jīng)有好幾百個類似的文章滋戳。那么話說回來钻蔑,他真的提高了自己的閱讀速度嗎?

很遺憾奸鸯,沒有咪笑。光說不練,再有天賦的人也無法成功娄涩。

那么窗怒,我們該如何克服這一錯覺,提高學(xué)習(xí)效果呢蓄拣?

二扬虚、先考試后學(xué)習(xí)

技巧一:預(yù)考

預(yù)考,也就是我們每個人都做過的模擬考試球恤。但是凱里認為辜昵,在針對一些概念、術(shù)語咽斧、詞匯等特定知識的學(xué)習(xí)時堪置,比如化學(xué)入門、《圣經(jīng)》分析张惹、音樂理論等舀锨,如果我們能事先對自己做一個測試,即使一開始可能錯得一塌糊涂宛逗,但是卻可以在未來有效提高我們的成績坎匿。

打個比方,你有兩次掃雷的機會雷激,雖然第一次你被雷炸得一塌糊涂替蔬,飛上了天,但是第二次當(dāng)你掃雷的時候屎暇,就會格外留意上一次的雷坑进栽,懂得多加留意或者小心避過。

學(xué)習(xí)也是這樣恭垦。舉個例子快毛,最近我在學(xué)習(xí)曼昆的《宏觀經(jīng)濟學(xué)》格嗅,發(fā)現(xiàn)如果在每一章開始之前,先嘗試著做一下章節(jié)后面的習(xí)題唠帝,雖然錯得一塌糊涂屯掖,但是之后我在正式閱讀章節(jié)內(nèi)容時,便可以清晰的分辨出哪些是重要概念襟衰,哪些東西是可以忽略跳過了的贴铜。

就像尋寶的時候,如果我們事先有一張寶藏的路線圖瀑晒,那么過程必定可以事半功倍绍坝。

這就是我們所說的效率,以更短的時間取得更好的效果苔悦。

技巧二:自述

自述也是自測的一種有效手段轩褐,是費曼技巧的運用。簡單來說玖详,它要求你用自己的話把你所學(xué)到的東西表示出來把介,而且不能是簡單的背誦。

這個技巧的運用其實十分廣泛蟋座,如:

假如我們在練習(xí)吉他拗踢,可以先學(xué)一首曲子中的幾個小節(jié),很慢向臀,很認真巢墅,然后憑借記憶一口氣練習(xí)幾遍。讀一篇新聞報道時券膀,我也會從頭到尾先看兩三遍君纫,然后試著對別人說說這篇報道講了什么。

《如何高效學(xué)習(xí)》的作者三娩,斯科特·楊有一個很有趣的比方庵芭,就是把一個很復(fù)雜的概念妹懒,如微積分雀监,講給一個八十歲的老奶奶聽。如果你講完之后老人家點點頭眨唬,或者恍然大悟会前,表示聽懂了,那么匾竿,恭喜你瓦宜,你對這個概念的掌握也達到專家的水平了。

技巧三:增加考試的頻率

不僅要知道如何利用考試來增強記憶岭妖,提高學(xué)習(xí)效率临庇,我們也要掌握好正確的學(xué)習(xí)時間反璃。

就像開頭所說,如果我們在一開始聽完課就進行練習(xí)假夺,其實效果并不大淮蜈。

正確的做法是,第一已卷,我們聽完一章梧田,可以立即嘗試做一下整套試卷,包括前面和后面的章節(jié)侧蘸,這樣才可以加深前后的整體記憶裁眯。

第二,要增加考試的頻率讳癌。無論是背誦穿稳,演練,自測析桥,自述司草,突擊考試乃至坐下來正式答卷,都可以成為我們提高記憶效果的工具泡仗。

有一種練習(xí)叫做”記憶提取練習(xí)“埋虹。這種練習(xí)方法就是只要我們不斷從大腦里提取某樣?xùn)|西,以后提取它的難度就會越來越低娩怎。(符合比約克夫婦的”必要難度“原則)搔课。

因此,只要我們平時如果有閑暇的時間截亦,都可以不斷對自己進行自測爬泥。如吃飯的時候马靠,做地鐵的時候屿脐,乃至于上廁所贮配,都可以不斷在腦海中對學(xué)過的知識進行回想稼虎」菽洌或者也可以做個日程表鱼的,規(guī)定自己在什么時間仪或,什么時候宗侦,對學(xué)到的知識和內(nèi)容進行自測颖系,漸漸養(yǎng)成一種習(xí)慣嗅剖。

就好像剛剛我在知乎看到一篇文章,是關(guān)于如何積累和分類整理寫作素材嘁扼。當(dāng)我認真看完之后信粮,我會試著在半小時之后進行回想,或者微信上跟朋友閑聊時趁啸,對朋友(也可以對自己强缘,類似于日記)說說我剛才在知乎上看到了什么督惰。

不斷地提取記憶,記憶能力就會越來越強旅掂,記憶的內(nèi)容也會越來越清晰姑丑。

如果能經(jīng)常下意識地這樣做,那么你就已經(jīng)成為一個合格的學(xué)習(xí)高手了辞友。恭喜你栅哀,在學(xué)習(xí)這件事上你將會事半功倍,收獲良多称龙。

三留拾、總結(jié)

過去我們一直認為,考試是一種很可怕的東西鲫尊,像高考痴柔,國考一樣,帶給一代又一代人深深的恐懼和自卑疫向。

其實咳蔚,科學(xué)研究表明,考試也是一種手段搔驼,是一種復(fù)習(xí)的方法谈火,與我們平時在書本上畫重點,畫橫線等上網(wǎng)學(xué)習(xí)技巧并沒有什么兩樣舌涨。它的作用遠不止于檢測我們知識的掌握程度糯耍,而且更重要的,是它可以搗毀”熟練度“帶給我們的假象囊嘉。

考試温技,就是在我們飄飄然的時候給我們一巴掌,然后告訴我們說:”這個東西其實你還沒學(xué)會呢扭粱!不要太自信哦“

而且舵鳞,我們也可以采取不同的方式來考查自己,這個并沒有限制琢蛤,只要你喜歡蜓堕。

你可以用傳統(tǒng)的單詞卡片來自測,也可以讓朋友虐块、同事俩滥、同學(xué)來考你嘉蕾;或者是對著同事或記者贺奠,憑記憶背誦一篇文章,也可以一邊在廚房中踱步一邊解釋給自己聽错忱,出去聚餐時講解給大家聽儡率。

不要怕不好意思挂据,正如一句老話:

“當(dāng)你真正講解給別人聽時,你才能真正弄明白你要講的東西儿普∑樘樱”

你說,我不是老師或?qū)<颐己ⅲ瑳]資格講給別人聽

這有什么好擔(dān)心个绍!假裝自己是就得了嘛!(笑)如果對方能指出問題浪汪,那豈不是更好巴柿?

阿根廷作家,豪爾赫·博爾赫斯說:

"寫長篇巨著是一種愚蠢的行為死遭,又費力又費錢广恢,明明幾分鐘就能講清楚的想法,偏要鋪開來寫成500頁的東西呀潭。更好的做法應(yīng)該是假裝那些書早就已經(jīng)有了钉迷,你只需要寫一篇概要或是述評就好。"


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