很多了解森田療法的強(qiáng)迫癥病友都知道，森田療法治療強(qiáng)迫癥的核心思想是“順其自然啥么、為所當(dāng)為”登舞，道理雖然懂了，但是卻很難做到悬荣。沒錯(cuò)菠秒！就像很多強(qiáng)迫癥病友總在講“大道理我都懂，但我就是做不到氯迂〖”這并非是強(qiáng)迫癥人意志力不強(qiáng)或性格懦弱的表現(xiàn)。要想徹底走出強(qiáng)迫癥僅僅是道理層面的了解是無法達(dá)到的嚼蚀。唯有具體的實(shí)際方法才能做到森田療法的“順其自然禁灼，為所當(dāng)為〗问铮”否則弄捕，就會變成一種口號哮独。
森田療法的治療思想是非常正確的，但遺憾的是缺少落實(shí)在生活中的方法察藐。而“亦止法”恰恰彌補(bǔ)了這種遺憾皮璧。
亦止法“亦是如此”，是針對強(qiáng)迫癥的有效治療方法分飞。強(qiáng)迫癥是源于恐懼的一種表現(xiàn)悴务。導(dǎo)致的病因雖是多方面的因素，但還是與患者的個(gè)性特質(zhì)密不可分譬猫。亦止法是強(qiáng)迫癥的治療方法中具有實(shí)際操練的有效方法讯檐。
亦止法“亦是如此”為什么能治療強(qiáng)迫癥？
從禪宗心理學(xué)的方面來說染服，強(qiáng)迫都是源于習(xí)性的心理造成的别洪，唯有改變患者的習(xí)性心理模式（貪求、厭惡柳刮、敏感挖垛、完美主義、多慮等特質(zhì)）秉颗，強(qiáng)迫癥才能徹底治愈痢毒。任何一種有效的強(qiáng)迫癥的治療方法都應(yīng)該是著重這一點(diǎn)。
確切說蚕甥，強(qiáng)迫癥患者表現(xiàn)出的癥狀都是想象哪替、妄想造成的，只有改變強(qiáng)迫癥患者的習(xí)性思維菇怀，安住當(dāng)下凭舶，胡思亂想、妄想就會停止爱沟，如此帅霜，強(qiáng)迫的觀念、行為也自然就會消除钥顽。
當(dāng)強(qiáng)迫思維或念頭產(chǎn)生時(shí),若你去和它理論义屏、說教，結(jié)果只會陷入無盡的強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫的糾纏中而無法自拔蜂大。
多數(shù)的強(qiáng)迫念頭或行為闽铐，患者是能意識到不合理的，但為何強(qiáng)迫癥患者卻又無法控制地“想”或“重復(fù)行為”呢奶浦？這正是問題的關(guān)鍵所在兄墅。很多強(qiáng)迫癥患者認(rèn)為只要消除了這個(gè)擔(dān)憂或那個(gè)疑問，問題就解決了澳叉，然而這只是一個(gè)假象隙咸，即便解決了這個(gè)問題甲沐悦，接下來還會遇到問題乙、丙五督、丁藏否，強(qiáng)迫的模式?jīng)]有改變，還會反復(fù)的投射在各個(gè)對象上充包，這也是強(qiáng)迫癥頑固的原因副签。很多強(qiáng)迫癥的治療方法更多注重于強(qiáng)迫的表象上，沒有追溯到根源基矮，導(dǎo)致難以治愈淆储。
對于強(qiáng)迫癥的療愈來說，唯有對其表現(xiàn)的強(qiáng)迫思維家浇、念頭本砰、行為，停止對抗钢悲、糾纏点额，即不評判、不分析譬巫、不糾纏咖楣、不思考、不作為芦昔，也就是“順其自然、無為而為”的道理娃肿，如此才是根本的療愈之道咕缎。而亦止法“亦是如此”就是這種療愈強(qiáng)迫癥的實(shí)操治療方法，在這一點(diǎn)上料扰，森田療法也很好地秉承了這種思想凭豪，如果森田療法能有落實(shí)的更具體練習(xí)那將是很圓滿了。
什么是亦止法“亦是如此”晒杈？
“亦”是“就是”的意思嫂伞，“止”是“不動(dòng)、不變拯钻、停住帖努、平靜”的意思。簡單來說“亦止法”粪般，就是老子所倡導(dǎo)的“順其自然拼余、無為而為”的思想，而“亦是如此”這個(gè)練習(xí)亩歹，就是做到“順其自然匙监，無為而為”的這個(gè)方法凡橱。
亦止法“亦是如此”的起源
亦是如此，是心靈重塑療法體系中觀息法的延伸練習(xí)亭姥。旨在幫助強(qiáng)迫癥患者在生活中稼钩，能隨時(shí)隨地做到順其自然即平常心，從而改變強(qiáng)迫的習(xí)性心理达罗，達(dá)到治愈变抽。
觀息法是禪修方法中，最古老氮块、最正道的修心方法绍载，以通過觀察呼吸的方式凈化內(nèi)心，解脫痛苦滔蝉，它的要領(lǐng)就是發(fā)展覺知和平等心击儡，破除貪、嗔蝠引、癡的習(xí)性心理阳谍，活好當(dāng)下。
然而觀息法練習(xí)是以靜坐的方式進(jìn)行的螃概，對于強(qiáng)迫癥患者來說矫夯，強(qiáng)迫的癥狀可能是隨時(shí)出現(xiàn)的，甚至一天中都在強(qiáng)迫吊洼，如此训貌，顯然是不夠的。多年從事神經(jīng)癥的心理治療過程中冒窍，我（李宏夫）一直都在探索如何能將觀息法的核心“平等心”递沪，轉(zhuǎn)化為一種讓強(qiáng)迫癥患者在生活中隨時(shí)都可以進(jìn)行的練習(xí)。反復(fù)探究佛學(xué)综液、道家的思想過程中款慨，我找到了答案。喜歡佛學(xué)的人應(yīng)該都了解過心經(jīng)谬莹，盡管只有200多字的經(jīng)文檩奠，但卻是言簡義豐、博大精深包含了全部的精髓和智慧附帽。其中一句“受想行識埠戳、亦復(fù)如是”令我茅塞頓開，簡單理解這句話的意思是士葫，無論你什么感受乞而、什么想法、什么樣的行為慢显、辨別爪模、認(rèn)識欠啤，就只是這個(gè)樣子。
簡單逐字地了解一下“受屋灌、想洁段、行、識”的意思共郭，“受”：身與心的感受祠丝、感覺，“想”：念頭除嘹、想法写半、妄想，“行”：驅(qū)使尉咕、行為叠蝇，“識”：識別、心念年缎。
“受想行識”可以簡單解釋為：人的感受悔捶、想法、行為单芜、識別心念蜕该。
繼續(xù)了解一下“亦、復(fù)洲鸠、如堂淡、是”逐字的概意又是什么，“亦”：也坛怪、也是淤齐、同樣、就是袜匿，“復(fù)”：又、再稚疹，“如”：好像居灯、比如、假設(shè)内狗，“是”：是這怪嫌、這樣、如此柳沙。
“亦復(fù)如是”可以解釋為：也是如此岩灭、也是這樣、如此而已赂鲤、就是這樣而已噪径，即“亦是如此”的意思柱恤。
“受想行識、亦復(fù)如是”也就是說找爱，不管我們產(chǎn)生什么念頭梗顺、想法、感覺车摄、感受寺谤、行為就是這樣而已，沒有我們多增加的吮播、也沒有我們減少的变屁，即使再產(chǎn)生或變化的念頭、想法意狠、感受也就只是保持它原有的樣子而已粟关，這正是“觀息法”的精髓“覺知”和“平等心”。一種可以更隨時(shí)隨地保持“平等心”的運(yùn)用方法摄职，秉承了老子的“順其自然誊役、無為而為”的思想，圓了我多年來一直在探索強(qiáng)迫癥更直接谷市、快速蛔垢、有效的方法。
亦止法“亦是如此”的具體操練
對你所經(jīng)驗(yàn)到任何想法迫悠、意念鹏漆、感受的后面都加上“亦是如此”，也就是說對你的身體感官(耳创泄、眼艺玲、鼻、舌鞠抑、身饭聚、意)與外界的接觸都要加上“亦是如此”。
如（耳朵聽到的）：外面的喇叭聲很刺耳“亦是如此”搁拙，讓我感到很煩“亦是如此”秒梳，怎么總是會有這些噪音被我聽到“亦是如此”，嗨箕速！沒辦法“亦是如此”??????酪碘。
如（眼睛看到的）：這棟樓真高啊“亦是如此”，站在最頂層往下看會是什么感覺呢“亦是如此”盐茎，一定會很爽“亦是如此”兴垦，如果掉下來肯定也會粉身碎骨“亦是如此”??????。
如（鼻子聞到的）：好香的味道“亦是如此”，這是什么菜“亦是如此”探越，好像是宮保雞丁“亦是如此”狡赐，我想吃了“亦是如此”，我晚飯也要吃宮保雞丁“亦是如此”扶关，但是最近禽流感啊“亦是如此”阴汇，吃雞肉不會染上禽流感吧“亦是如此”，嗨节槐！管它呢想吃就吃“亦是如此”搀庶，萬一得了禽流感怎么辦“亦是如此”??????。
如（舌頭接觸的）：這個(gè)米飯有點(diǎn)硬“亦是如此”铜异，但是吃起來挺勁道哥倔、也挺香“亦是如此”，不會吃到肚子里消化不良吧“亦是如此”揍庄，消化不良就會肚子痛啊“亦是如此”咆蒿，如果有沒嚼碎的米到胃里會不會把胃粘膜給弄壞了“亦是如此”，然后再感染了最后發(fā)展成胃癌那可太可怕了“亦是如此”??????蚂子。
如（身體感覺到的）：感覺頭有點(diǎn)不舒服“亦是如此”沃测，會不會是血壓高了“亦是如此”，血壓高了就會導(dǎo)致腦出血啊“亦是如此”食茎，腦出血就會死掉啊“亦是如此”蒂破，我死了我的孩子就沒有爸爸（媽媽）了“亦是如此”??????。
胸口感覺很壓抑“亦是如此”别渔，就像有塊大石頭壓在胸上“亦是如此”附迷，心跳又加速了“亦是如此”，上不來氣了都快“亦是如此”哎媚，心都要跳到嗓子眼了“亦是如此”喇伯，太痛苦了“亦是如此”，感覺馬上就要窒息了“亦是如此”拨与，我怎么會遭這種罪“亦是如此”??????稻据。
這股涼風(fēng)吹在身上好舒服“亦是如此”，感覺心里都清涼涼的“亦是如此”买喧，哎呀這股涼風(fēng)中不會夾雜著某種細(xì)菌吧“亦是如此”攀甚，萬一某種致命的細(xì)菌夾雜在空氣中被我吸入了怎么辦“亦是如此”，萬一我感染了某種傳染病怎么辦“亦是如此”岗喉，然后我在傳染給我的家人我的孩子那該怎么辦“亦是如此”??????。
如（意：頭腦想到的炸庞、心念钱床、意念、感受）：剛才看到了數(shù)字“4”會不會是某種不詳?shù)念A(yù)兆啊“亦是如此”埠居，會不會我查牌、我的家人會有什么不測“亦是如此”事期，不會的它只是一個(gè)數(shù)字而已“亦是如此”，可我還是控制不住去想不好的“亦是如此”纸颜，萬一呢“亦是如此”兽泣，我怎么老是控制不住去想這些不好的呢“亦是如此”，我怎么會變成這樣“亦是如此”??????胁孙。
我剛才有沒有鎖好門“亦是如此”唠倦，記不清楚了“亦是如此”，不放心“亦是如此”涮较，想回去檢查一下“亦是如此”稠鼻，感覺好像鎖上了“亦是如此”，不放心“亦是如此”狂票，不行得回去檢查一下“亦是如此”候齿，我記得是鎖上了“亦是如此”，不想了“亦是如此”??????闺属。
對于強(qiáng)迫癥患者來說慌盯，只要如實(shí)地對身心所經(jīng)驗(yàn)到的無論是感受、想法掂器、念頭亚皂、行為，都加上“亦是如此”唉匾，強(qiáng)迫的思維或行為就會自然停止孕讳。這個(gè)練習(xí)的過程便是內(nèi)心凈化的過程，便是對舊有的習(xí)性心理改變的過程巍膘。如此持續(xù)的練習(xí)厂财，我們就能越來越保持一顆平常心，一顆淡定峡懈、不糾纏的心璃饱，一顆活好當(dāng)下的心，強(qiáng)迫癥自然就會被治愈肪康。
練習(xí)亦止法“亦是如此”的注意事項(xiàng)：
1荚恶、此練習(xí)對當(dāng)下所經(jīng)驗(yàn)到的不做任何改變、控制磷支、尋找谒撼、消除，只是停留在當(dāng)下產(chǎn)生的狀況中雾狈，不去尋找任何效果廓潜、感覺。
2、對每一個(gè)你所經(jīng)驗(yàn)到的辩蛋、引起你注意的都要不加選擇的呻畸、同等的加上亦是如此。
3悼院、亦是如此就是平等心伤为，就是順其自然、無為的過程据途。
4绞愚、亦是如此練習(xí)時(shí)間不限，最好是隨時(shí)隨地昨凡。
5爽醋、亦是如此練習(xí)可以在心中描述，也可以說出來便脊，但絕不能有口無心蚂四，變成概念。
