一句話治好強(qiáng)迫癥竟纳，強(qiáng)迫癥患者總結(jié)【推薦】
現(xiàn)在很多人還在被強(qiáng)迫癥困擾著撵溃，作為一個(gè)過來人，重塑心靈心理康復(fù)中心的李宏夫老師锥累，將他自身療愈經(jīng)歷缘挑，凝結(jié)成“一句話治好強(qiáng)迫癥”的方法，并分享給大家桶略，下面先來看看“一句話治好強(qiáng)迫癥”语淘，是一句什么話，這么神奇删性？
『 方 法 篇 』
一句話治好強(qiáng)迫癥之這句話是什么亏娜？
聽透徹，細(xì)斟酌蹬挺，照著做维贺，就擺脫。這一句話就是：“亦是如此”巴帮！
釋義：“亦是如此”是“亦止法”的具體練習(xí)內(nèi)容溯泣。亦止法，“亦”是“就是”的意思榕茧，“止”是“不動(dòng)垃沦、不變、停止用押、平靜”的意思肢簿。“亦是如此”意為“就是這樣蜻拨、如此而已”池充。
一句話治好強(qiáng)迫癥之為什么這句話能治好強(qiáng)迫癥？
對(duì)于強(qiáng)迫癥的療愈來說缎讼，唯有對(duì)其表現(xiàn)的強(qiáng)迫思維收夸、念頭、行為血崭，停止對(duì)抗卧惜、糾纏，即不評(píng)判夹纫、不分析咽瓷、不糾纏、不思考舰讹、不作為忱详，也就是“順其自然、無為而為”跺涤，如此才是根本的療愈之道匈睁。亦止法的核心思想就是順其自然监透，所以“亦是如此”這一句話就可以治好強(qiáng)迫癥。
一句話治好強(qiáng)迫癥之秘籍所在
簡單——就一句話航唆。
實(shí)用——隨時(shí)隨地可操作胀蛮。
管用——癥狀出現(xiàn)可以及時(shí)化解強(qiáng)迫癥狀。
穩(wěn)定——通過練習(xí)改變強(qiáng)迫的習(xí)性心理糯钙，建立健康心理模式粪狼。
一句話治好強(qiáng)迫癥之化解知道“順其自然”而做不到
順其自然，這個(gè)所有患者都知道任岸，但是就是很難做到再榄。否則強(qiáng)迫癥就沒那么難治了。
“順其自然”這是思維層面的詞組享潜，而“亦是如此”是腳踏實(shí)地的實(shí)操方法困鸥。兩者結(jié)合，將思維層面的理解轉(zhuǎn)化為實(shí)操方法剑按，借助“亦是如此”的練習(xí)逐步做到順其自然疾就，讓強(qiáng)迫思維、行為自動(dòng)停止艺蝴，回歸當(dāng)下猬腰，真正將強(qiáng)迫癥狀阻擊化解。
一句話治好強(qiáng)迫癥之科學(xué)的方法需要正確的引導(dǎo)
“亦是如此”練習(xí)具體步驟：
1猜敢、身體感官（耳姑荷、眼、鼻缩擂、舌鼠冕、身、意）與外界接觸撇叁，所經(jīng)驗(yàn)到的一切，無論是看到畦贸、聽到陨闹、想到、感覺到薄坏、聞到趋厉、嘗到、所思所想胶坠、所作所為君账，都對(duì)其進(jìn)行描述，并在后面加上“亦是如此”沈善。
2乡数、練習(xí)時(shí)可以是心中默誦椭蹄，也可以說出聲音。
3净赴、只對(duì)當(dāng)下經(jīng)驗(yàn)到的后面加上“亦是如此”绳矩，不是上一刻的也不是下一秒的。
4玖翅、練習(xí)中不刻意尋求效果翼馆，對(duì)當(dāng)下的感受不做任何的控制、改變金度、尋找应媚、消除。
5猜极、練習(xí)是融入到生活中的中姜、隨時(shí)隨地的。
例：我剛才有沒有鎖家門“亦是如此”魔吐，應(yīng)該是鎖了“亦是如此”扎筒，記不清楚了“亦是如此”，還是有點(diǎn)不放心“亦是如此”酬姆，要不回去看看吧“亦是如此”嗜桌，萬一沒鎖門，家不就容易被偷了嗎“亦是如此”辞色，不放心“亦是如此”骨宠，感覺好像鎖上了“亦是如此”，還是不放心“亦是如此”相满，不行得回去檢查一下“亦是如此”层亿，我記得是鎖上了“亦是如此”，不想了“亦是如此”立美，…… “亦是如此”匿又，強(qiáng)迫思維逐漸自然停止。
『 答 疑 篇 』
一句話治好強(qiáng)迫癥之“亦是如此”是不是轉(zhuǎn)移注意力建蹄？
不是碌更，這是時(shí)刻覺知當(dāng)下的過程《瓷鳎“亦是如此”意為“就是這樣痛单、就是如此、如此而已”劲腿。強(qiáng)迫癥狀來自惡性循環(huán)的悖論：“如果我能怎樣怎樣旭绒，未來就會(huì)怎樣怎樣，如果我不能怎樣怎樣，未來就會(huì)怎樣怎樣”挥吵，往往憑借此類似虛幻的假設(shè)陷入無休止的自我爭(zhēng)奪中重父。“亦是如此”就是不斷幫助患者阻斷強(qiáng)迫思維使之安在當(dāng)下的過程蔫劣。
一句話治好強(qiáng)迫癥之如何處理強(qiáng)迫癥的并發(fā)癥坪郭？
強(qiáng)迫癥容易引發(fā)失眠，而睡眠是人類的一種本能脉幢，無需掌握技巧歪沃，猶如呼吸、吃飯嫌松、喝水沪曙，所以不用做調(diào)整和改變。失眠是由于內(nèi)心不安萎羔，消除這個(gè)不安液走，才能安然入睡，消除不安就是消除強(qiáng)迫癥癥狀贾陷，沒有了強(qiáng)迫癥狀缘眶，當(dāng)然就不會(huì)失眠了。除此之外髓废，強(qiáng)迫癥的并發(fā)癥包括焦慮巷懈、抑郁等。假以時(shí)日慌洪，精進(jìn)的“亦是如此”練習(xí)顶燕，效果逐漸顯現(xiàn)直至康復(fù)，并發(fā)癥自然消除冈爹。
一句話治好強(qiáng)迫癥之強(qiáng)迫癥化學(xué)物質(zhì)的變化作何解釋涌攻？
強(qiáng)迫癥的治療中，五羥色胺濃度低了是結(jié)果而不是原因频伤。為什么會(huì)低了呢恳谎？是因?yàn)閺?qiáng)迫癥的并發(fā)癥出現(xiàn)：焦慮、抑郁情緒產(chǎn)生憋肖，隨著時(shí)間的推移因痛，該濃度當(dāng)然就低了。正常人在心情不好時(shí)也會(huì)出現(xiàn)五羥色胺濃度低的情況瞬哼。因此單純依靠外部攝然樗痢（如吃藥）提高五羥色胺濃度租副，治標(biāo)不治本坐慰，情緒可能會(huì)緩解一點(diǎn)，但不能從根本上解決問題。
醫(yī)學(xué)角度講是體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的不平衡结胀，但從心理學(xué)角度講根源是思維模式也就是心理出了問題赞咙，身心是一體的，當(dāng)患者擁有健康糟港、積極的思維方式的時(shí)候攀操、身體自然會(huì)分泌出像多巴胺、五羥色胺這類的化學(xué)物質(zhì)使身體恢復(fù)平衡狀態(tài)的秸抚。人體自身是有自我修復(fù)能力的速和，關(guān)鍵是要有一顆平靜、健康的心剥汤。
一句話治好強(qiáng)迫癥之強(qiáng)迫癥治愈難道就是讓心“無為”了颠放？
得以治愈的患者的確是心“無為”了。森田療法吭敢、認(rèn)知療法等治療強(qiáng)迫癥方法碰凶，歸根結(jié)底都是一個(gè)療法，就是“無為療法”（即“亦止法”順其自然的思想）鹿驼，平等心的對(duì)待一切癥狀的出現(xiàn)欲低，不批評(píng)、不判斷畜晰、不分析砾莱、不聯(lián)想、不糾纏舷蟀、不厭惡恤磷、不貪求。
但這里指的是順其自然的“無為”野宜，不是任其自然的“無為”扫步。“無為”在經(jīng)過有為的思考匈子，順勢(shì)而為的行為河胎，這是順應(yīng)自然發(fā)展規(guī)律的。春分虎敦，太陽由赤道北移的過程北半球慢慢回暖游岳，在這種自然變化下，人們最明顯的常常是衣物的更替其徙，直到太陽直射北回歸線胚迫，北半球的人們開始迎來炎炎夏日。人類的行為遵循自然發(fā)展規(guī)律的唾那、是科學(xué)的访锻；同樣，也是順其自然的“無為”的。而如何做到心“無為”就交給「亦止法」來實(shí)現(xiàn)期犬。
一句話治好強(qiáng)迫癥之強(qiáng)迫癥真正的痊愈是什么樣子河哑？
強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫往往不斷的摧殘著人的意志，一步步緊逼心理防線龟虎，每個(gè)強(qiáng)迫癥患者都向往著徹底治愈璃谨。那什么是痊愈呢？痊愈就是一生中避免復(fù)發(fā)鲤妥，再也不用擔(dān)心佳吞，比有強(qiáng)迫癥狀之前的心理狀態(tài)還要好，甚至比正常人的心理素質(zhì)更強(qiáng)棉安、更穩(wěn)定容达。“亦是如此”持續(xù)的練習(xí)垂券，強(qiáng)迫癥患者就可以改變強(qiáng)迫習(xí)性花盐，建立積極健康的思維模式，真正了知自然發(fā)展規(guī)律并做到順其自然菇爪。
