《幸福的方法》讀后感
多數(shù)學生都討厭學習，那么又是什么原因讓他們不得不努力用功呢？ 我發(fā)現(xiàn)了兩種學習動機模式——“溺水模式”與“性愛模式”恋追。
“溺水模式”有兩個特點： （1） 有從痛苦中解脫的強烈愿望搭独； （2） 一旦解脫， 我們常會把那種舒適誤認為是幸福锯梁。但“性愛模式”卻提供了一種不同的學習方式， 一種可以同時得到當下與未來幸福的模式焰情。
幸福才是至高的陌凳、 最重要的財富。在學校里内舟， 我們應該鼓勵孩子們?nèi)プ非罂鞓凡⑶矣幸饬x的學習方式合敦。
當強調(diào)成果（實在的目標） 多于養(yǎng)成對學習的興趣（無法衡量） 時， 學校其實已經(jīng)是在鼓勵忙碌奔波的信念并且抑制孩子的情感成長了验游〕涞海“忙碌奔波型”所相信的就是成果比情感上的快樂更重要保檐， 因為他人只會對成果表示贊賞， 而情感卻會影響成果的獲取崔梗， 所以最好壓制它或是根本不要理會它夜只。
具有諷刺意味的是， 事實上情感不僅是追求終極財富（幸福） 的必需品蒜魄， 而且也是追求物質(zhì)的必需品扔亥。“忙碌奔波型”的想法本身就和情商相沖突权悟， 更不要說既快樂又成功地生活了砸王。
尤其是家長， 往往將奮斗和痛苦錯誤地同化（為了保護孩子） 峦阁， 他們所犯的通病有兩種： 一是滿足孩子的所有要求谦铃； 二是把他們和所有的挑戰(zhàn)隔離。 在給孩子創(chuàng)造舒適生活的過程中榔昔， 如果剝奪了孩子奮斗的機會驹闰， 就是剝奪了他們體驗心流以及克服困難的經(jīng)驗。
生命中真正的幸福和成就感必須依靠自己的付出與努力撒会， 而不是借助旁人幫助嘹朗。
人類最大的貧乏， 就是事事順心如意诵肛， 無須努力屹培， 最終導致希望破滅， 再無奮斗之心怔檩。
掙扎褪秀、 困難和挑戰(zhàn)都是豐富的生活不可或缺的， 幸福之路并無捷徑薛训。 但我們對于他人的困難（尤其是對孩子） 通常的反應就是去幫助他們媒吗。事實上， 應該放手讓他們自己去迎接挑戰(zhàn)乙埃。
幸福面前人人平等闸英。
工作讓你更幸福：但我們一直把工作、努力和痛苦綁在一起介袜，二把快樂和休閑捆在一起甫何。
最佳的教育應該教會學生在物質(zhì)領(lǐng)域和精神領(lǐng)域同時成長。
每個人天生都具備對學習的熱情遇伞， 孩子們會不停地發(fā)問沛豌， 不斷地去發(fā)現(xiàn)周遭的世界。 教育者作為幫助孩子追尋自身價值和獲得心流體驗的人赃额， 應該培養(yǎng)孩子求知的熱情加派。 他們可以把學習轉(zhuǎn)變成一種迷人而美好的旅程， 貫穿于整個生命對幸福的追求之中跳芳。
制定學習計劃：可以包括以下這兩個方面： 個人成長和專業(yè)成長芍锦。 在每類學習中， 用心地去找尋快樂（比如閱讀及思考） 和意義（書中的知識會促進你全面成長） 飞盆， 要把你的計劃規(guī)律化娄琉、 習慣化。
困境中我們可能會學到重要的東西吓歇，變得有韌性孽水，更加心懷感恩之心或其他經(jīng)驗。
“永遠不要浪費從困境中學習的機會”城看。
聽書《正念的奇跡》體會
正念女气，從洗碗開始：所謂保持正念，就是要求我們洗碗時人們就應該洗碗测柠，也就是說炼鞠，在洗碗時，應該對“正在洗碗”這個事實保持全然的覺知轰胁。在洗碗的當下谒主，我是完完全全的自己，隨順自己的呼吸赃阀，覺照到我的存在霎肯，覺照到我的心念與動作，這就是正念榛斯。
理解為：無論你在吃飯观游，睡覺，洗碗等的時候要專注在做這件事情上肖抱，別想別的备典。
我們?nèi)绾涡蘖曊睿簩Ｗ⒐ぷ鳎３志X和清醒意述，準備好應對任何可能發(fā)生的狀況提佣，隨機應變，這就是正念荤崇。修行最難的地方是家里拌屏，其次是工作，再其次是寺廟术荤。
修習正念的具體方法：有覺知的呼吸（數(shù)息法）倚喂；行住坐臥都是禪（饑來吃飯困來眠，不該千般挑剔，萬般揀擇）端圈；給自己安排一個正念日（一周安排一天焦读，時刻提醒自己要處在正念中做任何事情）
你為什么要修禪：如果不修禪，主宰你的將永遠是你的情緒舱权，而不是你自己矗晃。
24個聯(lián)系正念的方法：1-4早晨起來時；閑暇時宴倍；聽音樂時张症；發(fā)怒時；輕輕地微笑.5平躺鸵贬，全身放松俗他；6坐姿放松；7深呼吸阔逼；8用腳步測量呼吸兆衅；9數(shù)呼吸；10-12聽音樂時颜价，談話時涯保，靜坐時，隨順你的呼吸周伦。13運用呼吸夕春，靜定身心已知喜悅，14對身體的姿勢保持正念专挪，15泡茶時及志，保持正念。16-17在正念中洗碗寨腔，洗衣服速侈；18全神貫注地打掃房子。19慢動作洗個澡迫卢；20想象自己是一顆鵝卵石倚搬；21正念日，做自己的主人乾蛤；22觀照組成自己的五蘊（色受想行識）23-24觀照自己與宇宙和自己的骸骨每界。
聽書2---《深度工作》
心智殘疾----一直想著看手機微博等
深度工作---在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動，使個人的認知能力達到極限家卖。此類工作能夠創(chuàng)造新價值眨层，提升技能，且難以復制上荡。
新經(jīng)濟中取得成功的3類人：高級技術(shù)工人趴樱，明星，資本家。
深度工作的重要性：具備以下兩種能力：迅速掌握復雜工具的能力叁征；工作質(zhì)量和效率都達到精英水平的能力纳账。
不要用忙碌度量你的工作。
只要你愿意付出努力航揉，就可以提高專注力塞祈。
踐行深度工作的4個準則
1.工作要深入：6個策略（A選定適合你的深度哲學【禁欲主義哲學，雙峰哲學（工作和生活分開）帅涂、節(jié)奏哲學（常規(guī)習慣）、新聞記者哲學（隨時可插入）】尤蛮；B習慣化【養(yǎng)成嚴格內(nèi)化的習慣】媳友；C要有大手筆【】D不要獨自工作；E像經(jīng)商一樣執(zhí)行【確定最高目標产捞，抓住引領(lǐng)性指標醇锚，準備醒目計分板，定期問責】F圖安逸【定期放松】）
2.擁抱無聊坯临，克服分心：4個策略（A.忌不斷分心焊唬，要不斷專注;B.像羅斯福一樣工作；C有成果的冥想看靠；D記住一副牌）
3.遠離社交媒體赶促，慎選網(wǎng)絡工具：3個策略（A采用關(guān)鍵少數(shù)法則【只有你認為一種工具會來帶積極影響，并且這些積極影響大于消極影響時挟炬，才繼續(xù)使用這種工具鸥滨。】B戒掉社交媒體谤祖，C你要用網(wǎng)絡來消遣）婿滓。關(guān)注工作之外的16個小時，把這16個小時當做一天中的一天粥喜。
4砍掉膚淺工作：5個策略（A做好一天的計劃凸主，B定量分析每項活動的深度，C向老板申請膚淺工作預算额湘，D5點半之前結(jié)束工作卿吐；E變得不容易聯(lián)系到）
我將活出專注的人生，因為這是最好的選擇缩挑。
深度的生活并非你必須要這么做但两，而是如果你想擁有更富效率和更有意義的人生，你就得跨過舒適區(qū)和恐懼供置，將自己的頭腦發(fā)揮到極致谨湘。
聽書3-《心流》
幸福是源自于我們內(nèi)心的秩序，引用了熵這個概念。
精神熵是常態(tài)
心流紧阔，是一個人完全沉浸在某種活動當中坊罢，無視其他事物存在的狀態(tài)。這種體驗本身會帶來莫大的喜悅擅耽，使人愿意付出巨大的代價活孩。
心流體驗多發(fā)生在工作時。是讓自己專注搞笑幸福感翻倍的狀態(tài)
構(gòu)成心流的因素：1.有一定的挑戰(zhàn)性乖仇，2.全身心的投入且全神貫注憾儒。3.明確目標與即時反饋，4.掌控自如乃沙，5.渾然忘我起趾，6.時間感異常。
如何在生活中獲得心流警儒。心流的關(guān)鍵是成長训裆。你可以在走路、吃飯蜀铲、運動边琉、舞蹈、游戲记劝、思維变姨、閱讀和做題等日常生活的方方面面獲得心流。
除非一個人能自行控制工作與閑暇隆夯，否則注定會感到失望钳恕。大多數(shù)的工作與休閑活動一一尤其是消極接受大眾傳媒的方式，都不是為使人變得更快樂蹄衷、更強有力而設(shè)計的忧额，它們只是某些人賺錢的工具。如果我們聽任它們得逞愧口，它們就會吸干我們的生命精髓睦番，只剩下一副空殼。另一方面耍属，工作與閑暇正如同人生托嚣，可以應我們的需求發(fā)揮作用。學會從工作中發(fā)掘樂趣厚骗，不浪費閑暇的人示启，會覺得人生越發(fā)有價值。布萊特比爾寫道：“未來不僅屬于受過教育的人领舰，更屬于那些懂得善用閑暇的人夫嗓。
要在挫折中成長迟螺，體驗心流的感覺。
心流的核心就是追尋人生的意義舍咖。
