心惠語錄：
? ? 人成了，事就成了滚婉！
? ? 別人怎樣對你图筹，是你自己吸引來到！
? ? 別人在你身邊让腹，是自由的远剩、是喜悅的！
? ? 愿做一束光哨鸭，不為改變民宿，只為呈現(xiàn)！
? ? 相信自己達(dá)到別人不可相信的高度像鸡！
功課：1.臣服.接納.感恩2.語言方向，正能量3.更敞開，信任自己和別人4.先懷疑判斷再行動5.時刻為自己想要去努力去爭取只估。
? ? 一.覺察日記
（一）事件:今天和督導(dǎo)溝通中午飯付費的問題志群。
（二）我的感受：生氣。
? ? ? ? ? 對方的感受：生氣
（三）想法：你直接設(shè)個二維碼收款蛔钙，我們七個直接掃碼付款就可以了锌云，微信轉(zhuǎn)賬挺麻煩的。
（四）期待：
1.別人對自己的期待：尊重她吁脱。
2.自己對別人的期待：按我說的做桑涎。
3.自己對自己的期待：看到自己的模式，提升覺察力兼贡。
別人不滿足我的期待是應(yīng)該攻冷，別人滿足我的期待要感恩。
（五）我的反應(yīng)和應(yīng)對：說出自己的方案遍希，看到對方有對抗等曼，立即覺察自己的模式，肯定是我的原因?qū)е铝藢Ψ接袑埂?/p>
（六）我的模式：命令凿蒜、我是對的禁谦。
（七）我的深層需要：肯定、認(rèn)可與表揚废封。
1.是否正念：基本是
2.一致性表達(dá)：基本是
（八）我可以做些什么來滿足我深層需求：給自己寫小魚州泊。
我足夠好了，放下標(biāo)準(zhǔn)漂洋。
我可以承擔(dān)拥诡，一邊怕，一邊學(xué)氮发，一邊做渴肉。
我真的很重要。
我可以提要求爽冕。
療愈語言：這是真的嗎仇祭？這真的是真的嗎？這真的百分百是真的嗎颈畸？如果沒有這個想法我會怎么樣乌奇？
（九）生命力：向上。
? ? ? 二.三禪：
（一）食禪：蛋撻眯娱，晚上回到家吃老公親手做的蛋撻礁苗，外面的皮特別的酥，里邊的蛋液松軟可口徙缴，感恩老公為我親手做的蛋撻试伙，收獲滿滿的愛。
（二）行禪：今天晚上坐車從淄博回臨清，看著太陽一點點落下疏叨，但離家越來越近潘靖，內(nèi)心慢慢的都是溫暖與感動。
（三）呼吸禪：沒有做蚤蔓。
