昨天下午和晚上跟朋友一起玩，沒時間記錄今天補(bǔ)上
昨天早晨吃的燕麥和牛奶 300多大卡 中午和朋友約好了吃烤肉是复，吃飯時候喝了兩大碗湯，不過好像也沒少吃竖螃。淑廊。。于是晚上就沒再吃了特咆。
運(yùn)動方面 臀橋20*3 卷腹20*2
今天計劃：
早餐已經(jīng)吃過了 清湯餛飩 一個豆沙包 三小塊阿膠
上午喝了一杯無糖美式
目前總攝入529大卡
中午計劃350大卡 （無醬汁沙拉季惩，脫脂酸奶100g，全麥面包一片）
今日運(yùn)動計劃：無氧—硬拉30*3 單腿硬拉25*2*2 深蹲30*3? 彈力帶大腿內(nèi)側(cè)平舉25*3*2 平板支撐力竭3組
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 有氧—慢跑2k Burpees和開合跳 循環(huán)3組
晚飯 計劃250kcal
順便加點別的 今天要看一篇英語文章 計劃一下六級咋復(fù)習(xí) 然后然后環(huán)工學(xué)習(xí) 大作業(yè)看一下
今天飲食
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今天運(yùn)動 完成打卡!
看會兒小說 要好好學(xué)習(xí)啦
哦對了以及體脂率需要打個卡
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