第一次寫下這個題目锣夹，我在想我寫的是什么鬼？可這就是我想說的苏潜。我真真感受到《西游記》第一回银萍，石猴去西賀牛洲拜師學(xué)藝的種種歷經(jīng)坎坷，終于在七八年后找到靈臺 方寸山求得始祖學(xué)道恤左。他最后學(xué)的地煞七十二變化法門贴唇，給他日后帶來的榮光與災(zāi)害。成就“齊天大圣”飞袋，也皈依并贏得“斗戰(zhàn)勝佛”戳气。
話說回來，自打我們參加分身術(shù)
訓(xùn)練營開始巧鸭，就感受到幸福進(jìn)化俱樂部這個活動的沖擊感真強(qiáng)瓶您。從QQ群看到公告，到去微博發(fā)布報名信息纲仍，從報名成功加入第六期分身術(shù)訓(xùn)練營微信群呀袱，到去有道云筆記查看作業(yè)，再到去簡書書寫作業(yè)郑叠，再回到微信群提交作業(yè)鏈接夜赵。還有要做的就是填寫“積極主動自我覺察表”，通過覺察自己的語言乡革、情緒寇僧、信念來感知小我摊腋，然后把表格截圖附在作業(yè)后面。這里面使用的工具不限于此嘁傀，但是能夠順利切換兴蒸，需要的就是你的熟練掌握。這是第一個難題细办。我知道自己的反應(yīng)不是最快的橙凳，也不是能一下就熟練應(yīng)用工具的人，能夠使用順利蟹腾， 不影響學(xué)習(xí)每一課并及時上交作業(yè)痕惋，需要我的就是練習(xí)区宇，反饋娃殖，再練習(xí)。這也就是我們永澄老師一直強(qiáng)調(diào)的议谷，也是幸福進(jìn)化俱樂部六大元規(guī)范之一的“刻意訓(xùn)練”炉爆。很慶幸的是，經(jīng)過這七天的訓(xùn)練卧晓，我的熟練程度有了很大提升芬首。這是訓(xùn)練內(nèi)容之外的收獲
（其實(shí)這也是訓(xùn)練內(nèi)容，但是課程更精彩）逼裆。
為什么是三位一體郁稍？就是說到刻意訓(xùn)練，需要的是反饋胜宇，反饋之后再練習(xí)耀怜。而訓(xùn)練營通過分組，一位助教老師帶著兩個小組一起學(xué)習(xí)桐愉，這樣助教老師也就成了一個可以隨時和我們交流的師長财破。小組討論是我們平日的即時交流，助教點(diǎn)評是我們可以獲得的較為高水平的回饋从诲，而三次答疑就是我們從底層出發(fā)左痢，獲得方向的一個平臺，同時也從伙伴們的提問中照鏡子找到自己有關(guān)的問題系洛，也是一種學(xué)習(xí)俊性，還有俱樂部選出的每次作業(yè)的優(yōu)秀作業(yè)展出，給我們展示什么是更加優(yōu)秀和高標(biāo)準(zhǔn)的輸出描扯。以上通過伙伴的優(yōu)秀展示磅废，助教的貼心點(diǎn)評，還有易仁永澄老師的精辟答疑荆烈，構(gòu)成了我們此次學(xué)習(xí)的三個方位拯勉，從中看到自己的不足和可取之處竟趾，然后 集合于自己之于分身術(shù)的學(xué)習(xí)，之于積極主動的習(xí)慣養(yǎng)成宫峦，最終影響蛻變的岔帽，是我們更了解自身小我的自己。
一 导绷、我的輸出
以下是我的四次作業(yè)：
1犀勒，預(yù)習(xí)作業(yè)： 積極主動，讓它成為一
種習(xí)慣
感受就是第一次的預(yù)習(xí)課程給我們一個表格妥曲，填寫的時候在3種方法的填寫上比較迷茫贾费，但是可以確定的是，我們從錯誤出發(fā)檐盟，反向?qū)ふ夜酉簦蛟S能找到一條路。再者葵萎，想不到的方法可能就是走不通的导犹，你能放棄也是一種方法。還有就是替代羡忘，尤其是看到了易仁永澄老師的換框谎痢，當(dāng)然他說的是信念，但是方法靈活使用卷雕，是別有洞天的节猿。
2，第一課： 語言＝?看透語言背后的小我
感受很多漫雕，看到有的小伙伴都不敢講話了滨嘱，我才意識到，語言說不好會傷人的蝎亚。但是我們最終找到的理由九孩，最后都有點(diǎn)“簡化思考”的影子，所以這是一個方向发框，刻意訓(xùn)練的方向躺彬，設(shè)定觸發(fā)器，將就此鎖定“簡化思考”梅惯。
3宪拥，第二課： 小我下的蛋-情緒
感受情緒淮腾，其實(shí)一直都是一門要認(rèn)真修煉的課程稍算，我們這次初步了解了它的來源，壞情緒背后的深層含義警没，還有如何面對情緒葫哗。提升覺察力是最主要的缔刹，四個階段的學(xué)習(xí)球涛，讓我們找到方向，胡知后覺就用甜面包熱湯分身小我校镐，看到自我亿扁。
4，第三課：錯誤信念是深深藏在我們身體里的怪獸-要打跑
感受很大鸟廓，我對于信念的了解从祝，很多都是通過電視電影，似乎我們的教育很少談及這個引谜，從小學(xué)的 就是“你不能怎樣”牍陌、“你應(yīng)該怎樣”，也沒有接觸過信仰员咽，更不談?chuàng)碛行叛龆窘А＿@是我最痛苦的一節(jié)課，在于我看到了迷失的自己骏融，這些年一直跌跌撞撞想要成功链嘀，卻因?yàn)闆]有信念萌狂，也沒有底層目標(biāo)档玻，走了太多彎路，卻收獲一身傷痕茫藏。直到我開始反省自己误趴，看看自己的價值幾乎為零的時候，我才放下了太多的執(zhí)著务傲。
從那時候起凉当，我就有了新的起航。現(xiàn)在我的信念就是“在進(jìn)入關(guān)系前售葡，讓自己成為一份禮物”看杭。在能展現(xiàn)價值的環(huán)境里，去成長挟伙。
想到《大明宮詞》里的太平公主楼雹，在武則天生日的時候，送給母后一個箱子作為禮物尖阔，當(dāng)武則天命人打開箱子贮缅，只見太平身著素衣從箱子里站起來，說“我就是我給母后最好的禮物”介却，那份自信谴供，堅(jiān)定，活潑齿坷，給人充分的美好桂肌，武則天也很受感動数焊。通過太平公主的自我認(rèn)知，讓我明白崎场，自己就是最好的禮物昌跌，對自己，也對于你的全世界照雁〔戏撸“吾性自足，不假外求”饺蚊，陽明先生教育我們萍诱，你可以做到的，只要你有好的信念污呼，去踐行它裕坊，就是正道。
二燕酷，組隊(duì)之緣
在報名之前籍凝，我就想著如何完善自己。我報名參加了分身術(shù)自學(xué)群苗缩，一個沒有報名成功也要學(xué)習(xí)分身術(shù)的伙伴聚集的地方饵蒂。在群里很多人都會分享信息和感受，對此我對進(jìn)入訓(xùn)練營有了更多認(rèn)識酱讶。單單就如何報名成功退盯，從報名開始，就要盡到自己最大的付出泻肯，嘗試做得更好渊迁。有人分享了方案，我也耐心研究了一番灶挟。也是從那里琉朽，遇到了刁慧怡和胡慧靜兩位伙伴，我們組隊(duì)成功稚铣。因?yàn)閮晌换锇槊掷锒加小盎?”字箱叁，所以我們起名“智慧無雙”，讓無雙的智慧照亮我們?nèi)碎环海?xí)得分身術(shù)蝌蹂。
三，抓住每一次學(xué)習(xí)
我很高興看到了自己第二課的作業(yè)被評為優(yōu)秀 曹锨。但是我更喜歡我們小組他人的作業(yè)孤个。
同儕力量，從同組的兩位伙伴的文章中學(xué)習(xí)：
刁慧怡
慧怡是我積極主動的學(xué)習(xí)模范沛简，第一次交作業(yè)有些趕是因?yàn)樵趨⒓硬饡顒悠肜穑f明她是一個積極想學(xué)習(xí)的人斥废，她遇到不懂的還有感興趣的都會主動問我，我感受到她每次的真誠给郊。后來也證明她的能力真的不錯牡肉，邏輯清晰，但是行文又每每驚艷淆九，我卻是從她這里得到了很大的啟發(fā)统锤，心想，哇炭庙，作業(yè)還可以這樣寫饲窿。她是我同儕力量的來源和方向。
胡慧靜
慧靜是一個很有心的女孩焕蹄，第一次作業(yè)的時候逾雄，她因?yàn)楹啎蠈懽鳂I(yè)一下子沒保存丟失了很大一段，就顧不上情緒腻脏，給我們告知這一情況鸦泳，并建議說一段一段打字，然后保存才好永品。這個舉動很感人做鹰，利他主義就這樣被完美詮釋。后來發(fā)現(xiàn)我們小組集中討論腐碱，往往湊不齊人誊垢，及時發(fā)現(xiàn)問題掉弛，并建議我們隨時討論症见，然后再@ 其他伙伴。這種表現(xiàn)太感人殃饿，而且指出問題迅速給建議的做法谋作，也是深得永澄老大的精髓“不給措施的指錯都是耍流氓”有時候會碰到不如意，但是乎芳，那些不如意和挫折遵蚜，才是熱血青春哪！
還有我們一起的“夜航”小組的三位伙伴處汲取的力量奈惑，也看到她們的變化：
吳印梅
是一位逐漸自律的伙伴吭净，作為組長，可能她的責(zé)任更大肴甸，但是不同于我的聒噪寂殉，她的發(fā)言就有價值的多。這點(diǎn)原在，我只有羨慕友扰，但是我可以向慧怡學(xué)習(xí)驚艷嘛彤叉，我的方向。
龔子惟
喜歡問問題的伙伴村怪，其實(shí)想到一個問題不是那么簡單秽浇，作為成人。及時地提出來甚负，就給了讓問題蛻變的機(jī)會柬焕。問題很可能就是你的思考模式卡殼了，這時候不放過問題梭域，順藤摸瓜击喂，也能找到更好的自己。我說這么多是因?yàn)槊鎸σ晃粣厶釂柕幕锇榕龈ǎ視驗(yàn)榇鸩怀龆鴮擂味骸５乙驳妹鎸Π Ｏ驅(qū)Ψ綄W(xué)習(xí)没宾，探索中會有新發(fā)現(xiàn)凌彬！
徐桑
五年計(jì)劃聽上去就很熱血，是不是有那么一一句“我們往往高估自己一年的改變 循衰，而低估自己五年的改變”铲敛，相信你的改變，自信 会钝、自由伐蒋，自得美麗 。
怎么能忘記可愛的助教 嵐子呢迁酸？她說她只是早我們兩期的學(xué)員先鱼，不建議我們稱呼她為老師。我想是不是老師里面有個 “老”字奸鬓？嵐子對我的幫助很大焙畔，每次作業(yè)的點(diǎn)評，結(jié)構(gòu)上到內(nèi)容里串远，疑問和贊揚(yáng)都給你宏多，也鼓勵我繼續(xù)向前走，一下子就看到了我的一絲不自信澡罚。很慶幸有這樣一位榜樣在身邊默默指引伸但。
此外，我們訓(xùn)練營三次答疑都有很多收獲留搔，整理如下：
第一次答疑～十月二十二日
第二次答疑～十月二十三日
第三次答疑～ 十月二十四日
在第三次答疑時更胖，易仁永澄老師因?yàn)橥话l(fā)情況要去醫(yī)院，就請假當(dāng)晚。但是凌晨時分函喉，又給我們每個提問的人進(jìn)行解答避归。如此負(fù)責(zé)，怎能不激發(fā)我們學(xué)習(xí)自我管呵。而且周二的答疑梳毙，老師是一邊咳嗽一邊進(jìn)行“打倒紙老虎”的在線答疑。我也想到了嵐子一天因?yàn)橥砹艘稽c(diǎn)點(diǎn)時間回復(fù)我們捐下，就說了自己的主業(yè)在忙账锹。我更能體會俱樂部的老師和助教都是在各種困難中還實(shí)現(xiàn)自己最大的價值 ，這是我們收到的最好的禮物坷襟。我的信念奸柬，再次讓我找到了我的方向 ，??實(shí)現(xiàn)自我婴程、奉獻(xiàn)他人廓奕、成為禮物 、珍惜關(guān)系档叔。
四桌粉，收獲還要多一點(diǎn)
有個觀念就是，每天都堅(jiān)持衙四，做到計(jì)劃中的每一步铃肯，然后完成目標(biāo)。這在計(jì)劃中 传蹈，是不可能做到押逼。如果做到了，那你就是神算了惦界√舾瘢“計(jì)劃趕不上變化”，要拋棄這種一直執(zhí)行計(jì)劃的信念表锻。計(jì)劃也是為了變化恕齐，更要跟進(jìn)變化，做出更當(dāng)下的計(jì)劃瞬逊。這里很有趣的是，“白兔愛肥鵝”的正確信念
仪或，“肥 ”是FLEXIBLE确镊，也就是做事靈活的意思。我們兩位小伙伴的作業(yè)都標(biāo)記為“飛 ”范删，反正是音譯蕾域，不影響意思。但是我從制定計(jì)劃中，意識到我需要的恰恰是“肥 ”旨巷，靈活不足在我的自我表現(xiàn)認(rèn)知中是排前三位的巨缘。
所以，時刻提醒采呐，我要“肥 ”若锁！
五，規(guī)范回答
最后按照推薦內(nèi)容對照自己所學(xué)回答如下：
對自己過往“積極主動”狀態(tài)的評價是什么樣的斧吐？
答：很少時間能做到積極主動又固，只有在高層次人指點(diǎn)的時候，才能夠做到有選擇的回應(yīng)煤率。不然就一直是情緒的奴隸 仰冠。
參加訓(xùn)練營之后自己最大的變化是什么？
答：我可以有方向的思考了蝶糯，并且讓思考產(chǎn)生價值洋只。之前自己頭腦老是天馬行空，胡思亂想昼捍，想東又想西木张。就如同《論語》里講的“思而不學(xué)則怠 ”，想著想著就亂了端三，不再去想舷礼。而訓(xùn)練營的一大宗旨就是“刻意訓(xùn)練”，即在某一領(lǐng)域一個機(jī)能重復(fù)訓(xùn)練郊闯，直到你能熟練應(yīng)用妻献。我也因此讓自己的思考有了方向，有了深度团赁，可以讓思考幫助我解決問題育拨，而不是單單解悶。
發(fā)布每天的訓(xùn)練圖片來展示自己的訓(xùn)練成果欢摄！
自己當(dāng)下對“積極主動”的全新了解是什么熬丧？
答：積極主動，我學(xué)到的是在刺激和回應(yīng)之間做出選擇怀挠。做選擇析蝴，其實(shí)相比被動的接受，就是一種積極主動绿淋。而如何選擇闷畸，能明白如何選擇才是更有價值的，這又比單單有選擇權(quán)更符合積極主動的內(nèi)涵吞滞。所以佑菩，這么看來盾沫，我理解的積極主動，就是不斷可以推翻從前的自己殿漠，一直拿自己最好的標(biāo)準(zhǔn)來衡量眼前的自己赴精，做事做到最好。這是個動態(tài)的過程绞幌。
如果您可以一直“積極主動”蕾哟，您的未來會如何？
答：如果我可以一直做到“積極主動”啊奄，我想我會積累符合自己價值的能力渐苏，越來越幫助自己超越從前，也更加能幫助別人菇夸。前提當(dāng)然是我在“積極主動”琼富，讓它成為習(xí)慣。
一次刻意訓(xùn)練庄新，你的感受如何鞠眉？
答：我的刻意訓(xùn)練，就是我在小組里面一直做到積極參與择诈，分享經(jīng)歷感受械蹋，還有調(diào)動組內(nèi)氣氛。我可能還是不夠做到讓每個人都滿意羞芍，但是我希望我一直做的哗戈，能夠有幫助到大家，讓大家都能習(xí)得“分身術(shù)”荷科，積極主動面對生活唯咬，獲得持續(xù)的能力提升。
三天中自己最大的收獲是什么畏浆？
答：當(dāng)你準(zhǔn)備好了胆胰，全世界都會幫你。我的收獲就是我有信心可以讓自己更有價值刻获，也能幫助到別人蜀涨。我收獲了我們小組的每個組員的真誠分享，有愛的幫助蝎毡，還有積極的建議厚柳。我收獲的是自己能夠在各種臨時情況怪獸面前，不改變初心顶掉，堅(jiān)定無懼的完成每次的作業(yè)和后續(xù)任務(wù)草娜。我收獲的是我感受到自己心是活的，可以跳動的痒筒。
組內(nèi)討論和閱讀伙伴文章，您從中收獲了什么？您的感受是什么簿透？
答：組內(nèi)伙伴的文章移袍，給我的不同視角看同一課件內(nèi)容，也讓給我開始明白自己的相形見絀的地方老充，而小組討論葡盗，就是實(shí)戰(zhàn)了，大家就同一話題交流看法啡浊，有時候爭論還很激烈觅够，但是也是有來有往的高頻交流的體現(xiàn)，千人千面巷嚣，每個人帶來自己的角度喘先，這就是最大的收獲，這就讓我們討論的 話題廷粒，能更全面的理解窘拯。我最大的感受就是伙伴的力量很強(qiáng)大，在有組織有分工有協(xié)作的團(tuán)隊(duì)里坝茎，真的可以比一個人學(xué)習(xí)更有廣度涤姊，也有持續(xù)性。
請用不少于一百字來評價分身術(shù)訓(xùn)練營嗤放，您會說些什么思喊？
答：我最初接觸分身術(shù)，是通過聽易仁永澄老師的“自律是什么次酌？”的課程恨课，遂參加報名。這個課程值得參加和措，原因就是他給我了很大的改變庄呈，不是理念上的改變，而是通過刻意練習(xí)來讓你技能習(xí)得后整個人的思維方式的改變派阱。有效果是最重要的诬留，我想在這一點(diǎn)上，分身術(shù)訓(xùn)練營可以當(dāng)之無愧的用“有效”來標(biāo)榜自己贫母。同時也是觸動你的內(nèi)心的課程文兑，讓你改變出來，釋放生活中自如的你腺劣，不被各種執(zhí)著和虛妄控制绿贞。
如果要將分身術(shù)訓(xùn)練營推薦給自己的伙伴，您會對他們說什么“橘原？”
答：如果你還在迷茫那句“聽了那么多道理籍铁，為什么過不好這一生涡上？”，或者對自己的情緒束手無策拒名，想改變卻囿于“江山易改 秉性難移”的觀念吩愧，那么你要來參加分身術(shù)訓(xùn)練營。 這里的風(fēng)景不僅美麗增显，而且干貨堆起來可以成山雁佳，你要是喜歡爬山就來對了地方。只要你愿意花費(fèi)自己的時間同云、精力糖权，來報名參加分身術(shù)訓(xùn)練營，保證你會改變這些炸站，同時收獲滿滿星澳。而且還是免費(fèi)，只要你手速快武契，能夠搶到名額募判。
六、同儕互助之看往期優(yōu)秀學(xué)員文章
我看的有十篇咒唆， 但是印象最深的還是 第三期得厲害的王木木 同學(xué)的 我們心中的怕和愛 届垫。以及她的“濟(jì)南線下聯(lián)盟”。三個小組線下一起討論全释，互相協(xié)作装处，一起通過訓(xùn)練營，很厲害浸船。如果你看過她的文章妄迁，想必你會發(fā)現(xiàn)，我都在借鑒她的優(yōu)秀作品李命。她們發(fā)揮最大的同儕力量登淘，給了我很大震撼。也考慮到我們不太會有這樣的機(jī)會封字，所以建議：
還有l(wèi)uckysilly的黔州，人人都可以生活得更好一點(diǎn)完全符合我獵奇的心，文章是在講故事阔籽，TED這個我也很喜歡的小熊（對流妻，就是那個很萌很賤的泰迪熊），經(jīng)歷一切笆制，最終遇到東海的美瘦子绅这，爬出低谷，找到自我在辆，獲得新生证薇。
巴比代爾：大手牽小手度苔，走路不怕滑~~
巴比代爾的作業(yè)寫的一個叫連貫，講個故事給我們聽棕叫，聽著聽著就學(xué)會了點(diǎn)兒什么林螃。而且為什么他的文章里都是別人的優(yōu)點(diǎn)奕删，因?yàn)樗麜鲃痈┥韥韼椭鷦e人俺泣，為了讓別人變得更好，所以他能看到別人的優(yōu)點(diǎn)完残，因?yàn)槟嵌际钦娴淖呷チ私鈩e人才能知道的伏钠。最后要贊一下作者的填表，如此詳實(shí)谨设，分類清楚熟掂。
嵐子：為什么一個短短四天的訓(xùn)練營，竟改變了我這么多扎拣？
嵐子寫的文章很有看頭赴肚。刻意訓(xùn)練從來都是一直在做的二蓝，而嵐子分別從語言誉券、情緒和信念來談，邏輯清楚刊愚，內(nèi)容全面踊跟。在談到情緒的時候，嵐子舉的一個例子鸥诽，讓我知道心里有問題身體是表現(xiàn)得出來的商玫，所以，分身術(shù)訓(xùn)練也是為了身體健康牡借。最后嵐子也閱讀了很多伙伴的優(yōu)秀作業(yè)拳昌，從中吸取一些干貨和能量，總結(jié)中用“真心話和大冒險”來形容問答環(huán)節(jié)钠龙，看得出她的靈活多變的思路炬藤。這篇作業(yè)標(biāo)準(zhǔn)很高，我收獲很大俊鱼。
傳播說明
幸福進(jìn)化俱樂部的發(fā)展刻像，離不開每個投身其中伙伴的努力和奉獻(xiàn)，為了把我們傳播到更遠(yuǎn)并闲，我們期待在您的回顧作業(yè)中增加以下說明：
“分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品细睡。活動具體內(nèi)容請?jiān)斠姡?a target="_blank" rel="nofollow">http://blog.hiddenwangcc.com/productact
