2017.2.16 行書《持續(xù)的幸干裕》
前面學(xué)習(xí)了蓬勃人生五要素PERMA（積極情緒、投入曾雕、人際關(guān)系奴烙、意義和成就），今天接著學(xué)習(xí)如何提升幸福指數(shù)剖张。
幸福的人都是一樣的切诀，而不幸的人卻各有不同。有句話說(shuō)人生不如意十之八九搔弄，面對(duì)種種不如意幅虑，如何保持我們的幸福感，需要我們不斷地學(xué)習(xí)肯污。
先來(lái)看看書中說(shuō)的哪三件事可以有效提升幸福指數(shù)翘单。
? ? （1）感恩拜訪練習(xí)：找到一個(gè)你想感謝的人寫一封感恩信并親手交給他吨枉，然后當(dāng)著他的面閱讀察看他的反應(yīng)蹦渣。
我曾經(jīng)做過(guò)兩次這樣的拜訪，不過(guò)是電話貌亭。我打電話告訴他們柬唯，并真誠(chéng)地感謝他們?cè)?jīng)為我做的事情。感覺(jué)真的非常棒圃庭！我能感受到電話那頭的喜悅锄奢，同時(shí)自己也處于一種祥和、感動(dòng)的心情中剧腻。更棒的是拘央，我感覺(jué)我們之間的關(guān)系更近了。
這個(gè)方法其實(shí)可以隨時(shí)利用书在，每天都可以真誠(chéng)地感謝身邊遇到的人灰伟，感謝他們的一個(gè)微笑，謝謝他們帶給的便利（包含出行的交通儒旬、所吃的食物栏账、所用的生活用品等等），感謝每一個(gè)幫助栈源，感謝每一個(gè)支持......
一個(gè)擁有感恩心的人是很難有焦慮癥的挡爵！
? ? 2）三件好事練習(xí)：睡覺(jué)前花10分鐘寫下今天發(fā)生的三件好事以及他們發(fā)生的原因，讓你開心的或者你幫助別人的都行甚垦，會(huì)讓你更深切感受到幸福茶鹃。
我曾嘗試每天結(jié)束后反思一天的所思所行涣雕，在這個(gè)反思的過(guò)程中，不僅僅會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的不完美前计，同時(shí)也能發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)胞谭。即使你遇到一件讓你很憤怒的事情，通過(guò)反思男杈，你可以尋著不斷的詢問(wèn)最終找到那個(gè)你憤怒背后真正的需求（常常都是自己對(duì)自己的放不下丈屹、各種在乎），然后升起對(duì)對(duì)方深深的感謝伶棒！這個(gè)方法可以讓我保持幸福的感受旺垒。
每天至少寫下三件好事，我以為就是在施行感恩練習(xí)肤无。
? ? 3）突出優(yōu)勢(shì)練習(xí)：什么時(shí)候使用什么技能先蒋，可以讓自己感到興奮？找到你的優(yōu)勢(shì)宛渐，然后創(chuàng)造性的使用它竞漾，記錄這個(gè)過(guò)程，在做之前窥翩、之中业岁、之后又什么感受？有挑戰(zhàn)性嗎寇蚊？時(shí)間過(guò)得快嗎笔时？
嗯，這個(gè)目前還在練習(xí)中仗岸，就是參加GALA營(yíng)允耿。我喜歡教人知識(shí)，才特地來(lái)跟龍兄學(xué)習(xí)演講扒怖。所以即使每天時(shí)間很緊较锡，我依然很有興趣努力完成作業(yè)！
我相信通過(guò)這樣的學(xué)習(xí)盗痒，并堅(jiān)持行動(dòng)蚂蕴，終有一天我們會(huì)擁有幸福的能力，人生必將持續(xù)蓬勃發(fā)展积糯！
