在課上課下經(jīng)常會聽到很多這樣的抱怨：
我瑜伽的效果怎么不如別人那么好？
我在瑜伽中怎么那么容易受傷或杠？
我付出了那么多時間去瑜伽掖鱼，肥肉怎么減不下來旺订？
我的瑜伽怎么老是堅持不下去，是不是我太懶......
其實赠摇，這些問題大多是由于我們瑜伽時的不良習(xí)慣或心態(tài)所導(dǎo)致的固逗。
1.急于速成
很多人在選擇練習(xí)瑜伽時，首先考慮的是練習(xí)瑜伽能減肥藕帜，心態(tài)是急功近利的烫罩。
希望立竿見影看到練習(xí)成效，卻不知道這樣是有危險性的洽故，練習(xí)初期身體還不強(qiáng)健時贝攒，每天練身體便累積疲勞，很容易造成運動損傷时甚。
這些人只看到瑜伽的一面饿这，卻忽視了瑜伽的本質(zhì)——平和的心態(tài)。
瑜伽練習(xí)者要從身撞秋、心长捧、靈三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽吻贿，你就會體驗到身體深層變化的驚喜串结。
2.練體式過度強(qiáng)調(diào)后彎
后彎是很危險的動作，脊椎只朝一個方向發(fā)展舅列，其它方向就會受限制肌割，長期下來脊椎間的軟組織就會受損了。
脊椎有26節(jié)帐要，而還沒學(xué)會控制身體之前把敞，時常再怎么練也是練到最容易彎的哪一節(jié)，其它節(jié)脊椎還是沒練到榨惠，那可憐的那一節(jié)脊椎命運如何可想而知奋早。
3.腹部松弛
在練習(xí)瑜伽的過程中，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區(qū)域赠橙，而且還要能夠感覺到肋骨的擴(kuò)張和內(nèi)收耽装。
在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸期揪，還可以保護(hù)你的腰部掉奄，避免發(fā)生疼痛或損傷。上一點提到后彎凤薛，腹部無力要謹(jǐn)慎練習(xí)姓建。
4.不必要的緊張
緊繃的腳趾诞仓，聳起的肩膀，還有泛白的關(guān)節(jié)速兔，我們完全看不出任何放松的意思,要有意識地放松肌肉狂芋，無需過分緊張，相信自己憨栽，你完全可以做的到帜矾！
5.不計后果的拉伸
瑜伽，需要我們關(guān)注呼吸屑柔，體驗到自己的內(nèi)心屡萤。
很多人以為瑜珈就是激烈的拉筋運動，這當(dāng)然是錯誤的掸宛，瑜珈的確內(nèi)含很多拉伸動作死陆，但那只是眾多要素之一，還要注重力量的練習(xí)唧瘾。
練習(xí)時將身體過度伸拉措译，把身體韌帶拉松了而不自知，反而容易一天到晚這里痛那里痛饰序，又搞不清楚原因领虹。
在練習(xí)時，保持在自己最大承受范圍內(nèi)即可求豫。
我們練瑜伽時應(yīng)重視這些瑜伽誤區(qū)塌衰，讓自己練瑜伽時走更少彎路，才能讓瑜伽更好地發(fā)揮功效哦蝠嘉！
