在這篇文章中仅颇，我將用十個小標題來告訴大家忘瓦，我是怎樣一步一步去實現(xiàn)自己的目標，戒掉拖延癥境蜕，不斷堅持汽摹。（目前還算不上高效率，只是單純的戒掉拖延癥）。
1. 建立夢想清單拉庶，分階段實行
年初的時候氏仗，做了一個年度規(guī)劃皆尔。
現(xiàn)在是四月份慷蠕，相當于過去了四分之一食呻，回顧一下年度規(guī)劃仅胞，還是有一些小問題的干旧。所以我把無法實現(xiàn)的目標去掉，重新規(guī)劃了一下挠将。
（1）設立最低目標和最高目標
? 首先我將任務分成四個方面：狀態(tài)捐名、技能镶蹋、生活贺归、旅行断箫。在每個大標題后面寫上我的最低目標仲义，在具體目標后寫上想要達到何種程度。
（2）建立思維導圖虽另，幫助分化任務捂刺。
? 我用思維導圖來幫助我更好的分化任務募寨。其實也可以不用這么麻煩拔鹰，只是我覺得這樣子更直觀格郁。
（3）任務分配到月目標中
? 任務分配到月目標中任務在分化完之后例书，我會在夢想清單旁畫一個表格决采，就是把具體的目標一個一個寫上树瞭，并寫上完成時間，完成后的感受以及沒有完成的原因孝偎，這樣子在明年做年度規(guī)劃時就有參考性了衣盾。
2. 每個月培養(yǎng)一個好習慣
? 這是很多博主都會提到的習慣势决。積少成多果复，一個月一個習慣虽抄，一年下來就有12個好習慣。我這個月的習慣是“保持桌面朱盐、床以及其他物品的整潔”。
看過《斷舍離》之后狂秘，發(fā)現(xiàn)物品的狀態(tài)在一定程度也就反映了一個人的生活狀態(tài)者春。上個學期钱烟，我的書桌、柜子读第、床真的是一團亂怜瞒，書桌上堆滿了課本吴汪、衣服…像一座小山包一樣蒸眠，永遠看不到桌子的顏色楞卡⊥位危回想起來，我上個學期的生活也確實很亂案淋，每天都活在混亂以及負能量之中踢京。所以這個學期開始，我要努力保持整潔黔帕，讓自己由內而外的成為一位井井有條的人成黄。
3. 為任務設立截止日期奋岁，在規(guī)定時間內必須完成荸百，沒完成也要停止够话。
? 很多人都是在收假前一天才會寫作業(yè)的女嘲，這就是人的一種特質…所以利用這個特點，給每一項任務規(guī)定時間漂坏，效率真的會提高顶别。我以前做事情不寫截止時間驯绎，因為總覺得我完不成或者有其他事情會打亂計劃剩失。但結果就是我的任務一拖再拖册着，最后不了了之了甲捏。自從我開始試著在規(guī)定時間內完成任務后，完成率真的提高了很多兄纺。
? 還有一點可以戒掉拖延癥就是過了規(guī)定時間就停止估脆，繼續(xù)下一項任務疙赠。雖然說要給任務留出充足的時間朦拖，但那僅僅是針對于沒有拖延癥的人來說的贞谓，有拖延癥的人無論給幾個小時都不算充足裸弦。所以當你的任務一次一次被強行打斷時理疙，你就會逼著自己在規(guī)定時間內做完窖贤。
4. 任務拖欠也比不做好赃梧。
? 有一句話叫“當你開始的時候授嘀，一切都變得很簡單了锣险⌒痉簦”（雖然我也不知道是不是這么說的）所以說崖咨，很多任務可能很難，但是你分化一下逊拍，從開始做起就不難了。比如學舞蹈芍阎，任務可以分化成：報班學習-學會基本動作-學會成舞-跳得更有表現(xiàn)力…當你終于開始報班的那一瞬間谴咸，你會發(fā)現(xiàn)肢體不協(xié)調的自己也可以慢慢變得很優(yōu)秀岭佳。（我就是運動神經很弱珊随、柔韌性很差的人…我還依然堅持在街舞圈里）所以說叶洞，當你覺得自己不行衩辟，再考慮考慮的時候波附，也比你覺得算了算了掸屡，反正我也學不會，放棄吧要好钥星。最起碼谦炒，你肯定去嘗試宁改。
5. 興趣與成就感是堅持的良藥还蹲。
? 我覺得興趣是一種會讓你堅持下去的動力谜喊，比如說我為什么會開始學習跳舞，是因為我很喜歡k-pop山卦。韓國明星的歌曲基本都有舞蹈的账蓉，所以說邊聽歌邊跟著他們一起跳舞算是一種追星的方式铸本，而且曾經有段時間很想努力學好舞蹈后去韓國給明星伴舞…但是因為我沒有花費過多時間在深造上箱玷，就放棄了這個念頭汪茧。最近《這就是街舞》和《熱血街舞團》開播限番，對舞蹈的熱情又進了一步弥虐，想去不斷嘗試新的舞種霜瘪。這就是興趣使我堅持跳舞颖对。另一個是成就感缤底。
? 比如說減肥个唧，當你發(fā)現(xiàn)自己瘦的時候徙歼，有效果的時候，你就會堅持下去桨螺。如果沒有效果的話灭翔，其實你是很容易就放棄的缠局。再比如動感單車狭园，第一周去的時候很崩潰糊治，但是第三周的時候，我的體力明顯就提升了绎谦。所以我現(xiàn)在去做動感單車是一種享受窃肠，如果可以刷允，我希望天天都去树灶。比如學習某種技能天通，當朋友說，你好厲害的時候烘豹，你就會接著學下去吴叶，因為想聽到他們不斷夸獎你序臂，我把這種心態(tài)稱作良性虛榮心。因為有了進步（成就感）咸灿，你就會堅持避矢。就像回看自己寫的日記囊榜、手帳之類的卸勺，原來自己在不知不覺中完成了這么多事情曙求！
6. 找一位同伴一起堅持。
? 我發(fā)現(xiàn)很多時候静浴，人都不喜歡一個人挤渐，因為孤獨浴麻。所以我在完成目標時白胀，會盡可能找到同伴或杠。第一種方式是學習某種技能的時候向抢，我發(fā)現(xiàn)我不是一個自學的人挟鸠，最適合我的方式是“師傅領進門艘希，修行在個人〖阉欤”所以我每個假期都會學習一項技能：舞蹈丑罪、ps吩屹、韓語煤搜、攝影…只用一個假期把最基本的學會后宅楞，自己進行練習厌衙。自己練習的時候婶希，也會找一位伙伴一起蓬衡。
? 比如一個人跳舞很無聊狰晚，就會找另一位喜歡跳舞的一起壁晒，不知不覺中我倆一起學會了十幾支舞蹈秒咐。有一個同伴携取，除了減少孤獨感雷滋，她還會不斷激勵你。
? 比如去健身房燎孟，當你不想去的時候揩页，她會逼你去爆侣。所以說同伴也不能隨便找找兔仰，要找有強烈意愿去做這件事情的那種人乎赴。同時榕吼，同伴之間還有很重要的一點就是“良性競爭”羹蚣。我外表看起來很佛系顽素，與世無爭的那種，實際上在心里樹立了各種各樣的競爭對手型型，就是見不得他們比我厲害闹蒜。比如減肥嫂用，我朋友瘦兩斤，我就要瘦三斤…通過這種方式甘畅，激勵自己不斷努力，提高自己的水平函似。
7. 放棄后再堅持就很難了撇寞，所以堅持的最好辦法就是“再堅持一下”蔑担。
? 這一條是我在動感單車課上悟出來的道理啤握。在爬坡的時候排抬，腿會特別疼授段，這個時候就想要放棄畴蒲。但其實模燥，真正難受的是停下來的那一瞬間蔫骂，而不是在騎行的過程中辽旋。所以在爬坡的時候补胚，我盡可能每次多堅持一下溶其，告訴自己停下來會更難受瓶逃。仔細想想體測的時候，跑步過程中和停下來那一瞬間哪一個更難受契沫？反正我是覺得停下來更難受懈万。這種難受会通，會直接導致你再也不想繼續(xù)了渴语。所以反正早晚都要停下來驾凶，那不如再堅持一下再放棄调违，這樣子至少會有進步技肩。
8. 同一事件盡量在同一時間做虚婿。
? 比如每天早上九點看書然痊，每天晚上十點跑步剧浸，在固定時間內做一件事情唆香，也有利于堅持。就像吃飯和睡覺一樣腾啥，到那個時間身體就會有反應了。而且這樣子也利于時間管理桑谍，更加合理安排時間锣披。
9. 找到事件之間的關聯(lián)性增热。
? 就比如健康峻仇、美容摄咆、減肥人断、省錢…這幾點我覺得是有關聯(lián)的。比如減肥的時候涩金，要去健身房步做，去健身房后會提高自己的體質辆床，而且代謝率提高后讼载，對于皮膚也會有幫助咨堤。同時無論是健康一喘、管理皮膚還是減肥议蟆，都需要有一個合理的作息時間咐容，所以我每天早睡早起戳粒，一天的狀態(tài)也很好蔚约，做事也更有效率苹祟。減肥之后苔咪，控制自己的飲食团赏，吃得很清淡舔清，皮膚也就變得更光滑了曲初。而且臼婆，吃食堂的次數(shù)增多故响，不喝飲料彩届，不吃零食樟蠕，也省下來一筆巨款寨辩。這就是關聯(lián)性靡狞，只要你堅持了其中一個耍攘，其他幾件事情也會跟著堅持下去蕾各。
10. 定期回顧目標式曲，總結經驗吝羞。
? 這一點其實很好理解了，但是一定要做均澳，真的很有用糟袁。我每周天晚上都會寫出對這一周的小總結项戴，把這周沒完成的任務寫出來周叮，下周繼續(xù)则吟。同時寫上對下一周的寄語氓仲，希望下一周達到什么程度敬扛。也會定期翻看我的夢想清單啥箭，看看自己還有哪些沒有完成砌滞。最后對這些目標進行總結贝润，找到一條最適合自己的道路打掘。
