很多人身材很均勻君丁，就是獨(dú)自總感覺凸起枫夺！
還有很多妹紙都以自己的小翹臀為傲，覺得自己的身材應(yīng)該算是S身材了吧绘闷，穿啥都好看橡庞。
另外，大部分男男女女老老少少簸喂，都存在骨盆前傾毙死，為了您的健康和更優(yōu)美的身姿，請(qǐng)好好讀讀
我想說喻鳄，你的小翹臀極有可能是假的扼倘。
另外，男生也同樣存在此問題除呵，也需要注意起來再菊！
我們來測(cè)試下:
背緊貼墻面，腰和墻面的空隙能伸一個(gè)手掌還是一個(gè)拳頭颜曾，空隙大的話就是假的小翹臀纠拔，這只是骨盆前傾。
據(jù)調(diào)查泛豪，50%以上的人的翹臀都是假的稠诲。
什么是骨盆前傾侦鹏？
骨盆前傾是一種骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象，是因?yàn)檠凳芰^度造成的臀叙。而且這里不均勻之后略水，還會(huì)造成肚子突出，臀部橫向發(fā)展劝萤，大小腿粗壯渊涝。
除此之外，還會(huì)造成便秘床嫌、痛經(jīng)跨释、經(jīng)期不適等。
那如何改正我們的骨盆前傾厌处，實(shí)現(xiàn)真正的小翹臀呢鳖谈？
1、矯正走路姿勢(shì)嘱蛋。背挺直蚯姆，腳跟先著地，依次過渡到腳掌洒敏、腳趾龄恋。
2、托臀凶伙。平躺在地上郭毕，雙手張開，臀部慢慢托起函荣，直到背部和地面呈30°显押，保持30秒.
3、靠墻站傻挂。貼近墻面乘碑，腰椎離開墻壁，骨盆往后傾金拒，慢慢做兽肤，邊深呼吸，保持20秒绪抛，重復(fù)15-20次资铡。
4、提臀幢码。平躺笤休，雙腳踩地面，雙臂放在兩側(cè)症副，然后臀部慢慢托起店雅，直到肩政基、髖、膝在一條直線底洗，重新放在骨盆位置腋么，保持40秒，重復(fù)15-20次亥揖。
5、仰臥抬腿圣勒。平躺费变，雙手放于身體兩側(cè)，用腹部力量慢慢將腿抬起來圣贸，直到腿和身體呈90°挚歧，保持15秒，然后慢慢放下去吁峻，重復(fù)15-20次滑负。（這個(gè)方法不僅可以改善骨盆前傾，還能瘦肚子用含，增加腹及健）
對(duì)于骨盆前傾大家可能有一個(gè)誤區(qū)，以為只發(fā)生在女性身上啄骇，其實(shí)這種問題在男性身上也不少痴鳄。所以，這個(gè)方法不僅適合女性缸夹，也適合男性痪寻。
寫到最后:
重點(diǎn)表揚(yáng)下山式站立，瑜伽體式中山式站立其實(shí)能改善很多問題虽惭，這是我日常生活中可以很方便做到的橡类，等公交車時(shí)，公交車上芽唇，看電視時(shí)顾画，看書時(shí)等等。
我們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作時(shí)披摄，不要想什么我在鍛煉我在瑜伽亲雪，他應(yīng)該融入我們的生活，就跟一天三頓飯一樣疚膊，維持和矯正我們身體义辕。
下篇文章跟再詳解
