【第1周第4次作業(yè)】@所有人
R · 閱讀原文片段
“行動科學管理術”利用“ABC模型”的概念來解釋人的行動與結果之間的關系塔鳍。
A=Antecedent（前提條件）
B=Behavior（行動）
C=Consequence（結果）
前提條件指的是引發(fā)行動的環(huán)境淮野。比如蠢沿，會議結束了（所以你去休息一下）垮抗；視力變差（所以你戴眼鏡）；上司對你說“提交企劃報告”（所以你提交報告）；朋友對你說“請你吃點心”（所以你吃了點心）…這些都屬于前提條件株汉。
“在上司的要求下提交了報告”“在朋友的邀請下吃了點心”則是一種行動筐乳。像這樣促使人們采取行動的前提條件是必要的，但只有前提條件乔妈，無法使行動多次重復蝙云。
如果出現了提交報告卻沒有獲得通過、點心很難吃等不好的“結果”路召，那么人們就不會愿意重復這樣的行動勃刨。但是，如果出現提交報告后得到了贊揚股淡，點心很好吃等結果身隐，那么人們就會自發(fā)地重復這樣的行動。就像斯金納說的那樣唯灵，行動是受其結果影響的贾铝。
請準備一張紙，將整個行動的過程都寫出來埠帕，關于C(結果）垢揩，不管是好的結果還是壞的結果都寫出來。
比如讓自己變好的行為敛瓷，如“跑步”叁巨，則或許有“體檢時發(fā)現身體出了問題”“變胖了褲子穿不下”“朋友邀請自己一起跑步”等A（前提條件），或許會出現“跑步之后心情舒暢”“變瘦了”“變得健康了”“感到疲憊”等C（結果）呐籽。
這樣一來锋勺，你就可以客觀地觀察自己的狀態(tài)了。
I · 拆書家講解引導
片段中提供了一種ABC模型绝淡，這種模型可以很好地解釋人的行動與結果之間的關系宙刘。
A=Antecedent（前提條件），前提條件指的是引發(fā)行動的環(huán)境牢酵。用易于理解的話說悬包，前提條件是產生行動的原因，這個原因可以外在的也可以是內在的馍乙。
比如布近，很多人想減肥，行動是少吃多運動丝格。那么前提條件可能是撑瞧，同事說我胖了，去年的衣服穿不上了显蝌，身體機能下降预伺，沒有以前精力充沛了，吃得太多養(yǎng)活不起自己了……或者是就是覺得太胖了，是自己不自律的表現等等酬诀。
前提條件可以引發(fā)行動B=Behavior（行動）脏嚷，但是無法使行動多次重復。行動怎樣才能多次重復呢瞒御？取決于好的結果C=Consequence（結果）父叙，即正向的反饋。如果反饋不夠好肴裙，那么行動自然就不會很好的重復趾唱。
通過“ABC模型”的分析，我們就可以很好的覺察到自己的狀態(tài)蜻懦。
A · 學習者拆為己用
請大家想一個最想養(yǎng)成的習慣甜癞，并分析該習慣動作的前提條件是什么？
（前提條件也許不是一個阻肩，請把想到的都寫出來）带欢。
如果該習慣養(yǎng)成了运授，即行動產生了烤惊，會有什么樣的結果？
（當然這個結果可以是好的吁朦，也可以是壞的柒室。比如如果我花費了大量的時間運動，我可能沒有時間追劇了逗宜；同時因為吃的少雄右，我可能沒有能量去學習了，等等纺讲。這樣我們就可以看到是什么在阻礙自己）
最想養(yǎng)成的習慣：抬頭挺胸擂仍，不在含胸駝背
前提條件：同事說我含胸駝背不好看，整個人都顯得沒有氣質熬甚，不精神逢渔，穿衣服不好看；長時間駝背坐在電腦前面工作影響脊椎乡括，對身體不好肃廓；駝背照出來的照片不好看；
習慣養(yǎng)成后的結果：好的結果：整個人有氣質诲泌，穿衣有型盲赊，落落大方，充滿自信敷扫。對脊椎有好處哀蘑。不好的結果：時刻保持良好姿態(tài)抬頭挺胸會很累，不可能長時間伏案工作，不能有葛優(yōu)癱绘迁，不能躺在沙發(fā)上看電視惨险，不能依靠椅背，不能翹二郎腿脊髓，不能托腮坐著
