【第1周第4次作業(yè)】@所有人
R · 閱讀原文片段
“行動科學(xué)管理術(shù)”利用“ABC模型”的概念來解釋人的行動與結(jié)果之間的關(guān)系。
A=Antecedent（前提條件）
B=Behavior（行動）
C=Consequence（結(jié)果）
前提條件指的是引發(fā)行動的環(huán)境陕凹。比如略贮，會議結(jié)束了（所以你去休息一下）话肖；視力變差（所以你戴眼鏡）；上司對你說“提交企劃報(bào)告”（所以你提交報(bào)告）；朋友對你說“請你吃點(diǎn)心”（所以你吃了點(diǎn)心）…這些都屬于前提條件牙瓢。
“在上司的要求下提交了報(bào)告”“在朋友的邀請下吃了點(diǎn)心”則是一種行動毡代。像這樣促使人們采取行動的前提條件是必要的阅羹，但只有前提條件，無法使行動多次重復(fù)教寂。
如果出現(xiàn)了提交報(bào)告卻沒有獲得通過捏鱼、點(diǎn)心很難吃等不好的“結(jié)果”，那么人們就不會愿意重復(fù)這樣的行動酪耕。但是导梆，如果出現(xiàn)提交報(bào)告后得到了贊揚(yáng)，點(diǎn)心很好吃等結(jié)果迂烁，那么人們就會自發(fā)地重復(fù)這樣的行動看尼。就像斯金納說的那樣，行動是受其結(jié)果影響的盟步。
請準(zhǔn)備一張紙藏斩，將整個行動的過程都寫出來，關(guān)于C(結(jié)果）址芯，不管是好的結(jié)果還是壞的結(jié)果都寫出來灾茁。
比如讓自己變好的行為，如“跑步”谷炸，則或許有“體檢時發(fā)現(xiàn)身體出了問題”“變胖了褲子穿不下”“朋友邀請自己一起跑步”等A（前提條件）北专，或許會出現(xiàn)“跑步之后心情舒暢”“變瘦了”“變得健康了”“感到疲憊”等C（結(jié)果）。
這樣一來旬陡，你就可以客觀地觀察自己的狀態(tài)了拓颓。
I · 拆書家講解引導(dǎo)
片段中提供了一種ABC模型，這種模型可以很好地解釋人的行動與結(jié)果之間的關(guān)系描孟。
A=Antecedent（前提條件）驶睦，前提條件指的是引發(fā)行動的環(huán)境。用易于理解的話說匿醒，前提條件是產(chǎn)生行動的原因场航，這個原因可以外在的也可以是內(nèi)在的。
比如廉羔，很多人想減肥溉痢，行動是少吃多運(yùn)動。那么前提條件可能是，同事說我胖了孩饼，去年的衣服穿不上了髓削，身體機(jī)能下降，沒有以前精力充沛了镀娶，吃得太多養(yǎng)活不起自己了……或者是就是覺得太胖了立膛，是自己不自律的表現(xiàn)等等。
前提條件可以引發(fā)行動B=Behavior（行動）梯码，但是無法使行動多次重復(fù)宝泵。行動怎樣才能多次重復(fù)呢？取決于好的結(jié)果C=Consequence（結(jié)果）忍些，即正向的反饋鲁猩。如果反饋不夠好，那么行動自然就不會很好的重復(fù)罢坝。
通過“ABC模型”的分析，我們就可以很好的覺察到自己的狀態(tài)搅窿。
A · 學(xué)習(xí)者拆為己用
請大家想一個最想養(yǎng)成的習(xí)慣嘁酿，并分析該習(xí)慣動作的前提條件是什么？
（前提條件也許不是一個男应，請把想到的都寫出來）闹司。
如果該習(xí)慣養(yǎng)成了，即行動產(chǎn)生了沐飘，會有什么樣的結(jié)果游桩？
（當(dāng)然這個結(jié)果可以是好的，也可以是壞的耐朴。比如如果我花費(fèi)了大量的時間運(yùn)動借卧，我可能沒有時間追劇了；同時因?yàn)槌缘纳偕盖停铱赡軟]有能量去學(xué)習(xí)了铐刘，等等。這樣我們就可以看到是什么在阻礙自己）
我最想養(yǎng)成的習(xí)慣是堅(jiān)持每天晚上跑步影晓。
前提條件是镰吵，我最近身體變差，經(jīng)常發(fā)生小感冒挂签；晚上偶爾產(chǎn)生失眠和焦慮疤祭；朋友們都在參加馬拉松，我也想去饵婆；不想一上樓就氣喘吁吁勺馆。
可能的結(jié)果有：1.身體越來越好，抵抗力增強(qiáng)；2.晚上睡得好谓传，早睡早起蜈项，上班精力充沛；3.參加馬拉松比賽续挟，發(fā)朋友圈裝酷紧卒；4.一口氣爬21樓不費(fèi)勁。
但也有可能是：1.下班后很累诗祸，跑步會讓自己更累跑芳；2.家附近沒有比較好的跑步場所，每次跑步都騎單車到學(xué)校去直颅，費(fèi)時費(fèi)力博个；3.跑步后就沒有時間參加21天訓(xùn)練營、簡筆畫等網(wǎng)上課程了功偿；4.不能在第一時間看《人民的名義》了盆佣。.
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