吃早餐的好處
昨天，咱們談?wù)摿瞬怀栽绮偷膲奶幧椋裉靵?lái)談?wù)劤栽绮偷囊嫣幒诰海沐靡粡垐D來(lái)表達(dá)：
吃早餐的6個(gè)原則
1、宜清淡：油膩會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)疏旨，而且還會(huì)導(dǎo)致高血脂很魂。
2、適時(shí)：早餐不能吃太早充石，有損胃功能莫换。起床30分鐘后吃最佳。
3骤铃、均衡：營(yíng)養(yǎng)單一會(huì)導(dǎo)致機(jī)體缺乏必需的維生素拉岁、礦物質(zhì)等，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)惰爬，增加肥胖率喊暖。
4、靜止：不要邊走邊吃撕瞧，會(huì)影響胃的消化陵叽，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂丛版。
5巩掺、飲水：早餐前20-30分鐘喝一杯水，補(bǔ)充一夜身體缺水狀態(tài)页畦。
6胖替、用餐時(shí)間：7-9點(diǎn)，用餐時(shí)長(zhǎng)8-15分鐘。
早餐如何搭配
1独令、面包端朵、米粥等碳水化合物
2、肉類(lèi)燃箭、雞蛋等動(dòng)物性食品
3冲呢、牛奶和豆制品
4、水果和新鮮蔬菜
以上四種全部滿足招狸，則為營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐敬拓，三種為營(yíng)養(yǎng)較充足，兩種或兩種一下瓢颅，則為營(yíng)養(yǎng)不充分恩尾，建議碳水化合物、蛋白質(zhì)必須有挽懦！
因此翰意，早餐吃好了，吃對(duì)了信柿，對(duì)我們的身體健康和瘦身都是有非常好的幫助的冀偶。
早餐是我們身體補(bǔ)充能量最好的時(shí)間，把這一大部分的能量放在早上去提供渔嚷。早午晚飲食做到4:4:2或者5:3:2进鸠，可以更有效地加快身體代謝速度的恢復(fù)，特別是有瘦身需求的胖寶寶們形病，瘦身效果翻倍哦客年！
