哈嘍大家好搁宾，我是你們的小Hu同學(xué)
今天我們分享的是：
究竟什么才是健康生活猛铅？
是早睡早起、戒煙堕伪、忌酒欠雌？還是合理飲食富俄、心情愉悅？
也許幕袱，這問題并沒有標(biāo)準(zhǔn)答案们豌。
而對健康生活的理解望迎，每個(gè)人也會因年齡和經(jīng)歷的不同有所差異凌外，但人們對健康生活的探討和追尋卻從未停歇過。我整理了9個(gè)健康生活的好習(xí)慣康辑，一起來看看你占了幾條晾捏？
1.勤洗手
勤洗手是預(yù)防感染最簡單惦辛、最有效胖齐、最經(jīng)濟(jì)的辦法嗽冒。飯前便后洗洗手，會有效去除手部病菌添坊，減少傳播感染，降低腹瀉和呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)谚攒。而洗手時(shí)最好用肥皂或洗手液認(rèn)真搓洗 20-40 秒氛堕，細(xì)菌才能真正有效減少讼稚，所以，洗手時(shí)不要偷懶帮寻！
2.多通風(fēng)
開窗通風(fēng)规婆，可以保持室內(nèi)空氣流通抒蚜，是預(yù)防呼吸道疾病的重要方法嗡髓《稣猓可在室外空氣良好的情況下长捧，每天開窗2-3次，每次15-20分鐘左右舅列，保持室內(nèi)空氣流動(dòng)帐要。
3.不久坐
容易導(dǎo)致頸椎病榨惠、肥胖、糖尿病等病變的風(fēng)險(xiǎn)摩渺，平常工作之余吃完飯不要立馬坐下摇幻，畫個(gè)十多分鐘消食也是好的绰姻，或者坐久了狂芋，記得站一站帜矾，活動(dòng)一下手腳屡萤，走動(dòng)一下死陆，看看遠(yuǎn)方措译。
4.常健走
健步走介于散步和競走之間领虹，是一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式塌衰。被公認(rèn)為最簡單的運(yùn)動(dòng)方式猾蒂，免疫力增加了舔箭，而且健步走不會像其他運(yùn)動(dòng)那么疲勞蚊逢。
5.曬太陽
曬太陽能促進(jìn)鈣吸收、加快血液循環(huán)终抽，還能減少感冒昼伴、預(yù)防近視圃郊、提升體內(nèi)激素水平持舆、改善不良情緒等逸寓，很多好處席覆。一般成年人可控制在30分鐘左右佩伤。曬太陽時(shí)不要直接面對太陽生巡，可以曬一曬肩背部孤荣、四肢和頭頂盐股。
6.睡眠足
睡眠的重要性毋庸置疑疯汁，充足睡眠可增強(qiáng)免疫力谤碳，幫助身體愈合和修復(fù)溢豆，改善認(rèn)知功能和記憶力漩仙，減輕壓力改善情緒队他，睡眠能讓導(dǎo)致疾病的細(xì)胞得到修復(fù)漱挎，從而大大降低患病風(fēng)險(xiǎn)，一般成年人保證每天8小時(shí)的睡眠就可以私爷〕幕耄
7.管住嘴
管住嘴，三餐規(guī)律助币，飲食均衡眉菱，少肉多菜俭缓，細(xì)嚼慢咽华坦，每餐只吃七分飽惜姐；戒煙耘拇、限酒宇攻、控油逞刷、少鹽、少糖扔役、多喝水坯钦。管住嘴真是好處多多婉刀，不但能控制體重突颊，還能遠(yuǎn)離疾病，這個(gè)好習(xí)慣一定要有噢棒动！
8.愛生活
愛生活迁客，就是餐桌上精心準(zhǔn)備的飯菜掷漱；愛生活卜范，就是茶臺上親手泡的那壺?zé)岵韬Ｑ粣凵钕障疲褪谴驋吒蓛舻募彝逯妫粣凵畈嚎校褪怯H人碴开、朋友的會心一笑；愛生活罢绽，就是愛國良价、愛家明垢、愛助人、享受生活溯革、關(guān)愛自己致稀。
好了抖单，今天的分享就到這兒
我是你們的小Hu同學(xué)
我們耍休，下次見
拜拜Ｑ蚓园匹！
