媽媽不幸福赃梧，孩子幸福的可能性很小滤蝠。媽媽出現(xiàn)情緒問題、教養(yǎng)問題授嘀，家庭中孩子也很難幸福物咳。
為了孩子感到幸福，首先我們要先自己幸福蹄皱。
(自閉癥兒童所森，心理彈性差，很大程度上受到家庭的影響夯接，尤其是不良情緒和行為習(xí)慣)
幸福是個(gè)人的事情焕济，它是一種主觀情感，鞋子合不合腳盔几，只有自己知道晴弃。2016年統(tǒng)計(jì)車禍造成的人數(shù)是6w，但自殺的人數(shù)是18w逊拍∩暇希看一個(gè)人幸不幸福，第一是看通常情況下負(fù)面情緒有多少芯丧；第二是幸福不是簡(jiǎn)單的快樂芍阎，幸福是包含有智慧的，人際關(guān)系在里面缨恒，還有人生的滿足谴咸；第三幸福不是簡(jiǎn)單的滿足，很多金錢上富有的人卻并不幸福骗露。幸福最重要的是一種美好的人際關(guān)系岭佳，是至愛親朋的支持，是社會(huì)交往的技巧萧锉，是跟他人互動(dòng)時(shí)感到心靈的慰藉珊随，感到快樂愉悅和舒適。
幸福五大殺手：急柿隙、飄叶洞、比、恨禀崖、靠衩辟！很多結(jié)婚的人比單身的更幸福，特別是男人帆焕。應(yīng)對(duì)焦慮惭婿，抑郁不恭，燥狂，控制自己财饥，不要太多的執(zhí)著心换吧，玻璃心，懷著敬意的謝謝钥星，學(xué)會(huì)感恩沾瓦，發(fā)現(xiàn)美好，照顧好自己谦炒，→獲得幸福感(人性贯莺、智慧、滿足宁改，安全)
幸福的十點(diǎn)思考：
1.幸福不是“制造”缕探，學(xué)會(huì)適應(yīng)變化的環(huán)境才會(huì)讓人感覺到幸福。
和愛人每天兩點(diǎn)一線还蹲，一起帶孩子爹耗，這樣平淡的日子最容易出問題，因?yàn)槿说谋拘允窍残聟捙f的谜喊。明星曬幸福后閃被劈腿事件;媽媽刻意制造某種氣氛欺騙自己潭兽，不用讓別人看到你幸福不幸福，自己看到自己斗遏，能面對(duì)自己山卦。在孩子面前假裝出來的親密和幸福，孩子都看的明白诵次，沒必要自己欺騙自己账蓉，我們需要看我們周圍的人在適應(yīng)什么，我們需要獲得我們的力量藻懒。
2.學(xué)會(huì)控制你的時(shí)間剔猿，擁有自己的目標(biāo)。
能控制自己的時(shí)間就有安全感嬉荆，全職媽媽往往控制不了自己的時(shí)間，得抑郁癥的概率很高酷含。如何安排自己的時(shí)間鄙早，爸爸媽媽的時(shí)間管理很重要，當(dāng)你可以做你想做的事情并通過努力能完成你的目標(biāo)椅亚，成就感自信心都來了限番，這樣周圍的更多的人也愿意和你產(chǎn)生鏈接，幸福感油然而生呀舔。
時(shí)間調(diào)控的關(guān)鍵點(diǎn)～重要緊急弥虐、重要不緊急扩灯、緊急不重要、不緊急不重要霜瘪。慢慢找回時(shí)間的控制點(diǎn)珠插，安全感增加，幸福感也增加颖对。
3.重復(fù)體驗(yàn)讓自己快樂的情緒和回憶捻撑。
回憶時(shí)不要帶著心酸，糾結(jié)為什么老公沒以前談戀愛時(shí)那么體貼了缤底。自己要做點(diǎn)動(dòng)作顾患，比如撫摸自己的身體（當(dāng)自己撫摸自己身體時(shí)就有幸福感）、多鼓掌（正拍手36下个唧，手背拍36下江解，指尖相碰36下，手心搓熱捂在眼睛上）徙歼、抱抱自己膘流、拍打身體（副交感神經(jīng)活躍就會(huì)輕松）。當(dāng)回憶那些幸福感覺并輔以動(dòng)作時(shí)要給自己在鏡子前露出迪香式微笑（孩子式的笑）鲁沥，早晨對(duì)著鏡子發(fā)出這樣的微笑呼股。
4.尋找合適的工作和休閑方式，看到自己的價(jià)值画恰。馬斯洛需求階梯中自我實(shí)現(xiàn)的價(jià)值彭谁，就有幸福感產(chǎn)生。帶孩子的過程中雖然很辛苦但是看到孩子很多變化帶來的幸福感允扇，就不會(huì)覺得辛苦缠局。抽點(diǎn)時(shí)間干點(diǎn)自己喜歡做的事情，我們不依附在孩子身上考润、對(duì)方身上狭园。
5.多一些有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的分泌糊治，在運(yùn)動(dòng)完成后15-30分鐘后慢慢變得情緒很好唱矛。慢跑、快走可以多做點(diǎn)井辜。
6.保證足夠的睡眠绎谦。睡覺是大腦充分休息后給予好的情緒的基礎(chǔ)。女人生理上很容易被情緒驚擾到粥脚。夫妻之間體諒各自的不同窃肠。
7.優(yōu)先考慮親密的人際關(guān)系。最親密的關(guān)系就是夫妻關(guān)系刷允、原生家庭關(guān)系冤留、親子關(guān)系碧囊、閨蜜關(guān)系等等。非典的時(shí)候出現(xiàn)很多模范家庭纤怒，當(dāng)我們把每一天當(dāng)做最后一天過時(shí)心態(tài)就會(huì)很打不同糯而。培育親密關(guān)系，花心思照顧肪跋，沒有理所當(dāng)然歧蒋。所有得考慮到最后都是讓自己更有價(jià)值，讓更多人看到你的善良州既、友善谜洽。哈佛大學(xué)做的有關(guān)幸福的評(píng)估，跟蹤75年吴叶。
8.記錄感恩日記阐虚。當(dāng)去寫的時(shí)候情感流露了，壓抑的事情也會(huì)傾瀉蚌卤。當(dāng)我們總是看到不好的東西時(shí)实束，內(nèi)心就失去了幸福感。用美麗的眼睛發(fā)現(xiàn)美好的事物逊彭，內(nèi)心產(chǎn)生無限的愉悅咸灿。看老照片侮叮。
9.關(guān)注自我之外的事物避矢。讓我們視野放的更寬一些，也可以經(jīng)常幫助一些人囊榜。發(fā)自內(nèi)心的人性的光輝审胸。
10.照顧你的精神自我。每個(gè)人有信仰和信念卸勺。
獲得幸福感的方法：學(xué)會(huì)感恩砂沛，明知選擇自己的朋友，培養(yǎng)同理心曙求，不斷學(xué)習(xí)碍庵，自己解決問題，有自己的愛好圆到，活在當(dāng)下怎抛，經(jīng)常笑，學(xué)會(huì)原諒芽淡，經(jīng)常說謝謝，學(xué)會(huì)深交豆赏，守承諾挣菲，做些冥想富稻，關(guān)注你在做的事情，無條件的愛白胀，不要放棄椭赋，學(xué)會(huì)給予。
自己的感悟：經(jīng)常因?yàn)樯钪胁荒茏约嚎刂谱约旱臅r(shí)間而情緒不好或杠，做一件事情被打斷幾次都無法擁有超強(qiáng)的接納力哪怔。需要和家人孩子商量一個(gè)屬于自己的專屬時(shí)間，先把自己能量充滿才能以更好的狀態(tài)投入到家庭向抢、更好的陪伴孩子认境。
