網(wǎng)上購(gòu)物醫(yī)生導(dǎo)讀：氣血是維持人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)才菠。氣屬陽(yáng)驹吮，是不斷運(yùn)動(dòng)著的具有很強(qiáng)活力的精微物質(zhì)针史；血屬陰，是氣的載體并給氣以充分的營(yíng)養(yǎng)碟狞。正所謂“氣為血之帥啄枕，血為氣之母”，血的運(yùn)行有賴于氣的推動(dòng)族沃，氣的存在依附于血的滋養(yǎng)频祝。常見(jiàn)的氣血不足有三種情況：

氣虛：常由體內(nèi)生化不足、耗散太過(guò)導(dǎo)致脆淹。多見(jiàn)于先天不足智润、營(yíng)養(yǎng)不良、年老虛弱未辆、疲勞過(guò)度者窟绷，主要表現(xiàn)有精神倦怠，四肢無(wú)力咐柜，易眩暈兼蜈、自汗攘残、感冒等。血虛：這是體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象为狸，可由失血過(guò)多歼郭、久病虛耗等導(dǎo)致。血虛者面色蒼白辐棒，唇病曾、舌、指甲顏色暗淡漾根，常表現(xiàn)為頭暈心悸泰涂、形體消瘦、雙目干澀等辐怕。

氣血兩虛：一般氣虛者也會(huì)伴有血虛癥狀逼蒙，多表現(xiàn)為神疲乏力、心悸多夢(mèng)寄疏、面色淡白或萎黃是牢。此外，氣血對(duì)經(jīng)脈陕截、筋肉驳棱、皮膚的濡養(yǎng)作用減弱，常見(jiàn)肢體麻木农曲、肌膚干燥蹈胡、瘙癢等表現(xiàn)。

道醫(yī)認(rèn)為朋蔫，陰陽(yáng)和諧，氣血健旺却汉，經(jīng)絡(luò)順暢驯妄，則百病不生。因此合砂，養(yǎng)足氣血對(duì)人體健康至關(guān)重要青扔。可通過(guò)五個(gè)步驟來(lái)調(diào)理：

一：調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源翩伪，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁微猖，變化而赤，謂之血”之說(shuō)缘屹，認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的凛剥，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃轻姿。

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜犁珠、山藥逻炊、蓮子、扁豆犁享、薏米等健脾益胃的食材余素。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克炊昆、黃芪5克桨吊、白術(shù)3克、淮山藥3克凤巨、升麻3克视乐，取其煎煮液400克，泡花茶5克磅甩，沖飲至味淡炊林，有補(bǔ)脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效卷要。二：養(yǎng)肝血

肝藏血渣聚，主疏泄，調(diào)氣機(jī)僧叉，有助脾胃運(yùn)化奕枝，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”瓶堕，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝隘道、脾，導(dǎo)致氣血耗傷郎笆。此外谭梗，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)宛蚓，人在睡眠時(shí)激捏，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加凄吏，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能远舅，提高解毒能力。因此痕钢，切忌生氣图柏、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累任连。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”蚤吹，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)随抠，防止耗傷氣血距辆。

三：食藥膳

補(bǔ)氣可食“四君子湯”余佃，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效跨算。取人參10克爆土、白術(shù)9克、茯苓9克诸蚕、炙甘草6克步势，與羊肉燉食即可。補(bǔ)血可用“四物湯”背犯，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》坏瘩，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。取白芍漠魏、當(dāng)歸倔矾、熟地黃、川芎各9克柱锹，放入250毫升水中哪自，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服禁熏。

此外壤巷，用當(dāng)歸、川芎瞧毙、紅花胧华、熟地、桃仁宙彪、何首烏矩动、枸杞子、阿膠释漆、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗悲没、龍眼肉、山楂灵汪、菠菜、胡蘿卜柑潦、黑木耳享言、黑芝麻、紅糖等一起渗鬼，做成可口的藥膳览露，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效譬胎。

四：遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為差牛，“血得溫則行命锄，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯偏化，經(jīng)絡(luò)不暢脐恩，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變侦讨、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽驶冒。

冬季出門(mén)，務(wù)必戴好帽子韵卤、手套骗污、圍巾等，在家要忌食寒涼沈条、溫水泡腳需忿、勤做按摩。老人氣血常不足蜡歹，要更加注意屋厘。

五：多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血季稳，讓人吃得香擅这、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行齿梁。

最后160大藥房提醒：食療進(jìn)補(bǔ)很重要逞泄，但是平時(shí)的運(yùn)動(dòng)也是不可缺少的，平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)溯香，如慢跑、游泳浓恶、打球玫坛、瑜伽、太極拳等包晰。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身湿镀，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)的同時(shí)，降低心臟負(fù)荷伐憾。