曾幾何時凭迹，自行車在中國人的生活里，既是面子工程（即結婚三大件：自行車苦囱、手表嗅绸、縫紉機），又擔負著主要交通工具的重任沿彭。不過隨著時代變遷朽砰，自行車早已不是當年的面子工程，更不是平時經(jīng)常會用到的交通工具喉刘。那么瞧柔，自行車是否到了退出歷史舞臺的時候呢？答案是否定的睦裳。小怪瘦告訴你造锅，如今自行車在國人健康方面扮演著越來越重要的角色，健身廉邑、健康哥蔚、好身材倒谷，這些金錢換不來的東西，自行車都可以給你糙箍。下面渤愁，小怪瘦主要聊聊自行車與好身材的關系。
首先深夯，我們要搞清楚騎自行車是否有利于我們擁有好身材抖格，以及騎自行車為什么能幫助我們獲得好身材？實際上咕晋，騎自行車與步行(散步雹拄、快走)、慢跑掌呜、打球滓玖、游泳、爬山等一樣质蕉，屬于有氧運動势篡。有氧運動指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動∈伟科學研究證實殊霞，大重量、低強度的肌肉訓練汰蓉，在氧充足的條件下绷蹲，肌糖元或脂肪徹底氧化分解，最終生成CO2和H2O顾孽， 同時釋放大量的分解代謝祝钢，稱為有氧氧化系統(tǒng)，如果是長時間的運動就要靠脂肪的代謝提供能量若厚， 因此有氧運動是消耗脂肪收獲好身材的有效方法拦英。
了解了騎自行車保持好身材的原理，小怪瘦再來安利一下怎樣通過騎自行車獲得最佳的鍛煉效果测秸。本著擁有好身材的初衷疤估，鍛煉者每一次的騎行時間應不少于40分鐘，否則無法保證效果霎冯，要知道铃拇，騎自行車減肥每一小時消耗熱量480大卡，每一次鍛煉都要達到這個標準才好沈撞。
小怪瘦提醒大家慷荔，從某種意義上說，當我們把騎自行車作為一種運動時缠俺，就要以更專業(yè)的眼光對待它了显晶。給大家的建議是贷岸，騎車時戴專業(yè)運動手套，一是防滑磷雇，二是摔倒后可保護手部偿警。也不建議負重（背雙肩包）騎自行車訓練，自行車的鍛煉主要是時間的持續(xù)唯笙，如果負重再騎車有可能會傷害到背部和腰椎户敬。還要將車座調整到適合自己的位置，人站立在地面上睁本，一側腿部抬起，大腿與地面平行時的高度與車座高度一致即可忠怖。
“騎自行車呢堰，練好身材”雖說在理論上行得通，但有人會說凡泣，我也騎車啊枉疼，怎么身材還是老樣子。其實鞋拟，出現(xiàn)這樣的情況骂维，有相當大一部分原因是，這些人并沒有能很好地堅持騎車贺纲，三天打魚兩天曬網(wǎng)航闺，這樣自然沒有效果。還有一種情況猴誊，就是有些人雖然堅持騎車潦刃，但沒有做好飲食管理，運動過后暴飲暴食懈叹，把運動消耗的熱量又超負荷地攝入體內乖杠，結果體重越來越重。
最后澄成，小怪瘦再來總結一下胧洒，只要掌握正確的騎車方法，并做到科學鍛煉墨状，合理膳食卫漫，好身材并非是鏡中花水中月。大家一定要相信水滴石穿的力量歉胶，健康和好身材就在不遠的前方等著你呢汛兜。（文/樂恩小怪瘦）
