如果要尋求飽腹感強(qiáng)的低卡路里食物作為加餐的話芬迄，我要強(qiáng)推一種吃再多也不胖的食物：魔芋！
（這貨長這樣）
為什么它被我歸為好吃不胖系列食物昂秃，其實(shí)原因很簡單禀梳，因?yàn)槟в笾械?7%是水分啊杜窄。剩下3%的主要營養(yǎng)成分是葡萄糖和甘露多糖，它們以1:2的比例相結(jié)合形成了葡甘露聚糖算途。
這種物質(zhì)屬可溶性多糖類塞耕，從營養(yǎng)學(xué)角度來看，是一種理想的可溶性膳食纖維嘴瓤，葡甘露聚糖吸水膨脹扫外，可增大至原體積的30～100倍，因此食后有飽腹感廓脆，是灰常理想的減肥食品啦筛谚。
魔芋不僅含熱量較低，礦物質(zhì)含量不錯(cuò)停忿，還具有降糖驾讲、降脂、降壓席赂、減重吮铭、潤腸、開胃等多功能颅停，被聯(lián)合國衛(wèi)生組織確定為十大保健食品之一谓晌。
所以魔芋面完全可以拿來代替普通面條煮吶，既能吃的好飽便监，又基本沒啥熱量扎谎。以我購入的魔芋面為例，100g熱量僅僅有12大卡烧董。而100g的面條（生重）毁靶，熱量為284大卡！
魔芋面的可選擇的品種還是挺多的逊移，有魔芋拉面预吆、魔芋寬粉、魔芋胡蘿卜面胳泉、魔芋海藻面拐叉、魔芋菠菜面、魔芋絲結(jié)扇商、魔芋烏冬面等等凤瘦。依舊大淘寶上有售，有本土的也有日本新加坡等地的代購案铺，價(jià)位不等蔬芥，大家可根據(jù)需要自行選購。
下面，就來推薦一款好吃不胖低卡路里營養(yǎng)餐
魔芋菜蔬面
所需原料：
魔芋烏冬面（熱量依舊低的讓人發(fā)指笔诵，100g僅僅12大卡）
甜椒50g
胡蘿卜50g
秋葵50g
西蘭花100g（菜蔬大家隨意準(zhǔn)備自己喜歡噠返吻。）
100g蝦仁（圖省事，我一般是直接買的速凍蝦仁乎婿，大家最好還是采購鮮蝦回來自己處理测僵。提醒一點(diǎn)：如果是買的速凍蝦仁千萬別怕費(fèi)事兒，一定要把蝦線挑干凈啊）
再來點(diǎn)調(diào)味料谢翎，圖左上角醬油和醋捍靠，大家可根據(jù)需要自行添加調(diào)味品，只要是沒油的就成森逮。
左下角是我煮面必放的高湯包剂公，正所謂白水煮面不用怕，濃醇高湯來幫忙吊宋。關(guān)鍵它的熱量也很低，一支11g的熱量僅僅為15.5大卡颜武，調(diào)味提鮮效果卻很贊呢璃搜。來張它的高清大圖吧。
做法：
非常簡單鳞上，把它們通通丟下鍋去煮就好啦这吻，調(diào)味品大家憑口味放，別放有油的就成篙议。娃娃們唾糯，快到鍋里來接受愛的洗禮吧！
不到十分鐘鬼贱，美味的面就煮好啦移怯，是不是超級(jí)簡單好上手！
（倫家可不是一般的面呢这难，是魔芋烏冬面啦）
用它來做加餐是不是很贊舟误！當(dāng)然如果想煮來代替正餐的話還是要再相應(yīng)搭配些別的食物喔。
再來推薦一款：『魔芋胡蘿卜蝦仁菜蔬面』
所需原料：
100g青菜
100g平菇
100g西紅柿
150g蝦仁
魔芋胡蘿卜面一袋
做法：
相信大家都已經(jīng)會(huì)了吧哈哈哈哈哈姻乓！
當(dāng)然如果你經(jīng)常會(huì)為想換著花樣吃又不想攝入熱量過高而煩惱的話嵌溢，最好的辦法就是趕緊交個(gè)營養(yǎng)師盆友啦。
