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今天易猫，是我在簡(jiǎn)書(shū)平臺(tái)尋找情緒智慧“精靈”，閱讀學(xué)習(xí)具壮，反思日更准颓，挖掘潛能，探索未知嘴办，實(shí)現(xiàn)心靈成長(zhǎng)瞬场，第357天。分享自我覺(jué)察涧郊、識(shí)別贯被、溝通和消化負(fù)面情緒和潛意識(shí)有效溝通的方法。
第一步妆艘，發(fā)現(xiàn)自己身體有勞累彤灶，心里不舒服，身體腰部批旺、腹部幌陕、胃等地方有腫脹疼痛時(shí)，我會(huì)覺(jué)察汽煮、識(shí)別和表達(dá)自己的情緒搏熄，我會(huì)問(wèn)自己：“我今天看起來(lái)很勞累，是什么事情導(dǎo)致的呢暇赤？”
?第二步心例，接納自己的情緒和不舒服，但不評(píng)價(jià)鞋囊，然后和自己說(shuō)：“想說(shuō)就說(shuō)吧止后，想哭就哭吧，流淚可以排毒，說(shuō)出來(lái)心里就舒服了译株」侠”
第三步，用開(kāi)放性的提問(wèn)幫自己與潛意識(shí)溝通了解它的需求歉糜，每一溝通解決一個(gè)問(wèn)題乘寒，邀請(qǐng)潛意識(shí)出來(lái)與我合作，理清情緒背后的真實(shí)原因现恼，“為什么我總有不安全感肃续，不能用從容淡定的心態(tài)過(guò)當(dāng)下的日子黍檩？”
如叉袍，與潛意識(shí)溝通后，我出現(xiàn)不安全感的原因刽酱，不能自己愛(ài)自己喳逛。向自己愛(ài)自己的榜樣蘇東坡學(xué)習(xí)。
第四步棵里，學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)润文，引導(dǎo)自己調(diào)整和提高認(rèn)知，激發(fā)自己潛意識(shí)和自己一起去思考殿怜、解決問(wèn)題的能力典蝌。“親愛(ài)的潛意識(shí)头谜，我們一起來(lái)想想有沒(méi)有更好的方法骏掀，好不好？”潛意識(shí)告訴我柱告，生活中遇到困難不要怕截驮，主動(dòng)想辦法，利用好資源际度，盡力做事就可以了葵袭。不需要追求完美，這個(gè)世界就是因不完美而不斷變化的乖菱。
持續(xù)情緒日更坡锡，幫助我用愛(ài)的語(yǔ)言和智慧與潛意識(shí)溝通，了解它的行為習(xí)慣和情緒反應(yīng)模式真實(shí)需求窒所，特別是學(xué)會(huì)了用溫暖的愛(ài)與自己“不好”的潛意識(shí)和諧相處鹉勒，幫助自己身心合一的生活，過(guò)好當(dāng)下的一分一秒墩新，創(chuàng)造更多屬于自己的精彩贸弥。
