2022.8.13
昨天工作中發(fā)生一些事情富岳，激起了我的情緒蛔糯，今天又跟爸媽的交流中感到強(qiáng)烈的憤怒，一直在帶著這個(gè)情緒繼續(xù)窖式，現(xiàn)在我有別的選擇嗎蚁飒？還是很想選擇安心，不管做了什么萝喘，表達(dá)了什么淮逻，我做對(duì)了做錯(cuò)了琼懊，害怕來(lái)了還是憤怒來(lái)了，我都想安心的呆在此刻爬早，如果沒(méi)有剛才發(fā)生的肩碟，沒(méi)有一會(huì)兒可能發(fā)生的，此刻確實(shí)沒(méi)有什么危險(xiǎn)凸椿，真的就想安心在這里，此刻我選擇讓自己心安下來(lái)翅溺，傳遞平靜的能量脑漫。
2022.8.14
昨天心情不好，今天基本不會(huì)再差了咙崎，觀察下來(lái)心情就是起起伏伏的优幸，就允許它這樣變化呢？此刻我傳遞接納的能量褪猛，接納心情存在起伏變化网杆，不執(zhí)著于高點(diǎn)，也不苦惱于低點(diǎn)伊滋，接納當(dāng)下內(nèi)在和外在發(fā)生的一切碳却。
2022.8.15
因?yàn)椴幌肷习嘤星榫w，昨晚沒(méi)有睡好笑旺，上午也毫無(wú)動(dòng)力昼浦，同事來(lái)討論工作也不自覺(jué)的表現(xiàn)自己的情緒不滿和不愿意配合，中午利用午休出去轉(zhuǎn)了一小會(huì)兒來(lái)調(diào)整⊥仓鳎現(xiàn)在关噪，我允許自己在生活出現(xiàn)比較大變動(dòng)的時(shí)候有各種情緒，不要求自己像圣人一樣乌妙，允許按照自己的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)整使兔，并接納自己行為的結(jié)果。我傳遞接納變動(dòng)的能量藤韵。
2022.8.16
今天有種莫名的開(kāi)心虐沥，覺(jué)得終于放下了部分執(zhí)著，在工作中有種放下對(duì)別人認(rèn)可的渴望荠察，更多的關(guān)注自己的狀態(tài)置蜀。此刻，我傳遞喜悅的能量悉盆。
2022.8.17
今天中午因?yàn)楣ぷ魍砹诵┒⒒纾绊懥似渌乱哺燥埻恚赐聜兡樕己懿缓没烂耍粋€(gè)同事甚至不吃飯了秋秤，我也產(chǎn)生了憤怒的情緒宏粤。在看到同事的那一刻，我想到還可以有其他的選擇灼卢，比如不用管別人的態(tài)度绍哎，但同時(shí)我還是升起了憤怒，我走向了憤怒的這邊鞋真，心里開(kāi)始各種表達(dá)說(shuō)辭崇堰，但我并不敢直接的對(duì)外表達(dá)憤怒和不滿，而是吃飯過(guò)程中一直不說(shuō)話涩咖，悶著頭海诲，這已經(jīng)是我在工作中直接表現(xiàn)情緒的極限了，而且心里還在擔(dān)心這樣表現(xiàn)會(huì)有很不好的后果檩互。
現(xiàn)在下班了特幔，再看自己的這個(gè)情緒，才意識(shí)到闸昨，我如此的害怕表現(xiàn)出我的情緒蚯斯，我對(duì)自己的情緒感到羞愧，這是我不能接納自己的一個(gè)點(diǎn)饵较，而且經(jīng)常是一瞬間就被它帶走拍嵌，這個(gè)不能接納給我?guī)?lái)的傷害遠(yuǎn)大與憤怒的情緒本身。
此刻循诉，我看到了這一點(diǎn)撰茎，我選擇愛(ài)自己，接納今天發(fā)生的一切打洼，包括自己的應(yīng)對(duì)方式和所有的情緒龄糊，我傳遞接納自己的能量。
2022.8.18
今天一天里我的情緒就經(jīng)歷了一次大的起伏募疮，先是早上早起出門(mén)感覺(jué)到了感動(dòng)炫惩，很暖，感覺(jué)自己很進(jìn)步阿浓，到了下午在工作中再次感覺(jué)失落和挫敗他嚷，轉(zhuǎn)成憤怒，得不到領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可的憤怒芭毙，有了昨天的對(duì)憤怒的認(rèn)識(shí)筋蓖，今天我允許自己憤怒，雖然滿腦袋里都是以領(lǐng)導(dǎo)為對(duì)象的發(fā)泄退敦，我依然帶著認(rèn)知的允許了自己粘咖，體驗(yàn)這個(gè)憤怒，過(guò)了一段時(shí)間后侈百，讓自己靜坐了一會(huì)兒有所平靜瓮下，在心里表達(dá)了對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的感謝翰铡，至少他幫我釋放出了壓抑的情緒，感謝他在我因此的成長(zhǎng)中給予了助力讽坏。
此刻锭魔，又經(jīng)歷了晚上完全投入的陪孩子學(xué)習(xí)過(guò)程，現(xiàn)在感覺(jué)這一天過(guò)的真是豐富路呜，無(wú)論自己覺(jué)得好的感受還是壞的感受迷捧，在這要結(jié)束的一刻，好像都沒(méi)有當(dāng)時(shí)感覺(jué)的那么重要胀葱，如果不考慮明天自己還想體驗(yàn)?zāi)姆N感受的話党涕，現(xiàn)在真是可以很滿足的結(jié)束一天呢。此刻巡社，我選擇帶著一整天豐富完整的體驗(yàn)傳遞平靜安寧的能量。
2022.8.19
現(xiàn)在在開(kāi)會(huì)手趣，一面覺(jué)得不感興趣晌该，一面也不想回辦公室干活，心里有些焦躁绿渣。此刻決定認(rèn)真體會(huì)自己的感覺(jué)朝群，依然是害怕升起，在這里我并不自在中符，該如何應(yīng)對(duì)這個(gè)不自在姜胖？我不知道。心無(wú)法安定淀散，我決定從自己這里選擇安心右莱，不論我喜不喜歡這個(gè)會(huì)的內(nèi)容，不論我是否回去干工作档插，當(dāng)下這里慢蜓，我選擇調(diào)整自己的狀態(tài)，安心平靜下來(lái)郭膛，傳遞平靜的能量晨抡。
