【原文片段】3.4? 知覺檢核
如果我們一廂情愿地認(rèn)定我們對(duì)事情的解釋就是事實(shí)，恐怕會(huì)產(chǎn)生很多嚴(yán)重的人際困境摩梧。就像大多數(shù)人一樣吁峻，我們也不喜歡別人對(duì)自己行為的原因草草下結(jié)論，想象一下別人對(duì)你這樣說：
“你為什么對(duì)我生氣捞魁？”（誰說我生你的氣了至会？）
“你出了什么問題？”（誰說我有問題谱俭？）
“快點(diǎn)奉件！告訴我實(shí)話宵蛀！”（誰說我在說謊？）
即便你的詮釋是正確的县貌，然而義正詞嚴(yán)术陶、一針見血的評(píng)論很可能讓對(duì)方產(chǎn)生防衛(wèi)。知覺檢核的技巧為你提供了處理這些詮釋的更好方法煤痕。
知覺檢核的要素梧宫；知覺檢核完整的程序包含三個(gè)部分：1、描述你注意到的行為摆碉。2塘匣、列出關(guān)于此行為至少兩種可能的詮釋。3巷帝、請(qǐng)求對(duì)方對(duì)行為詮釋作澄清忌卤。
對(duì)于先前的三個(gè)例子，知覺檢核可能會(huì)像這樣：
“當(dāng)你大聲踱步走出房間楞泼，并大力地關(guān)上房門時(shí)驰徊，”（行為）“我不確定你是否對(duì)我生氣，”（第一種詮釋）“或者你只是比較匆忙现拒±崩荩”（第二種詮釋）“你真正的感覺是怎樣？”（請(qǐng)求澄清）
“你這幾天都沒有笑容印蔬，”（行為）“我想知道是否有事讓你心煩勋桶，”（第一種詮釋）“或者你只是覺得比較平靜〗拟”（第二種詮釋）“到底是因?yàn)槭裁蠢裕俊保ㄕ?qǐng)求澄清）
“你說你很喜歡我所做的，”（行為） “但是你說這句話的語(yǔ)調(diào)退唠，讓我覺得你可能并不是真的喜歡鹃锈，”（第一種詮釋）“雖然這可能只是我的猜測(cè)，”（第二種詮釋）“你可以告訴我你真正的想法嗎瞧预？”（請(qǐng)求澄清）
知覺檢核是幫助你正確了解別人的一項(xiàng)工具屎债，它并不假設(shè)你的第一印象是正確的。因?yàn)樗哪康氖窍嗷チ私夤赣停赃@個(gè)邁向溝通的檢核需要彼此協(xié)力合作盆驹。除了得到更精確的知覺外，這個(gè)檢核借著維護(hù)對(duì)方的面子來減少對(duì)方的防衛(wèi)滩愁。知覺檢核采用更謙恭的途徑表達(dá)或暗示：“我知道沒有其他線索的幫助躯喇，我不夠格對(duì)你下判斷∠跬鳎”而非直接說：“我知道你在想什么廉丽【胛ⅲ”
I-用自己的語(yǔ)言描述拆頁(yè)
有時(shí)候我們看到的事實(shí)并不一定是真相，可能是我們對(duì)事情一廂情愿的解釋正压。舉個(gè)例子：
“你為什么對(duì)我生氣欣福？”（誰說我生你的氣了？）“你出了什么問題蔑匣？”（誰說我有問題劣欢？）
“快點(diǎn)！告訴我實(shí)話裁良！”（誰說我在說謊凿将？）
相信每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷，哪怕你的解釋是對(duì)的但是一針見血的評(píng)論很可能讓對(duì)方產(chǎn)生防衛(wèi)价脾。知覺檢核的技巧為你提供了處理這些詮釋的更好方法牧抵。
知覺檢核完整的程序包含三個(gè)部分：
1、描述你注意到的行為侨把。
2犀变、列出關(guān)于此行為至少兩種可能的詮釋。
3秋柄、請(qǐng)求對(duì)方對(duì)行為詮釋作澄清获枝。
對(duì)于先前的一個(gè)例子，知覺檢核可能會(huì)像這樣：
“當(dāng)你大聲踱步走出房間骇笔，并大力地關(guān)上房門時(shí)省店，”（行為）“我不確定你是否對(duì)我生氣，”（第一種詮釋）“或者你只是比較匆忙笨触∨嘲”（第二種詮釋）“你真正的感覺是怎樣？”（請(qǐng)求澄清）
知覺檢核可以讓我們更好地了解別人芦劣，減少我們?cè)跍贤ㄟ^程中產(chǎn)生的猜測(cè)粗俱，自我演繹以及矛盾的產(chǎn)生。經(jīng)常在溝通中應(yīng)用知覺檢核虚吟，可以讓我們擁有良好的人際關(guān)系寸认。
A1-關(guān)聯(lián)經(jīng)驗(yàn)
夫妻相處經(jīng)常會(huì)有一些摩擦，昨天我上班走之前給我老公說串慰，記得把家里的臟衣服洗一下房間收拾一下偏塞，我急匆匆的出門上班了。昨天七夕模庐，我心想我回到家，家里肯定收拾的干干凈凈油宜，衣服都已經(jīng)曬好了掂碱，老公做了我最愛吃的冒菜怜姿，我們也來個(gè)浪漫晚餐。誰知道我一進(jìn)門疼燥，發(fā)現(xiàn)老公在房間里睡覺沧卢，家里還和我出門之前一樣，我想肯定是他在家打一天游戲醉者，什么都沒干但狭。我一下子火起來了，把被子掀起來撬即，兩個(gè)人吵了起來立磁。這樣的七夕之夜就這樣泡湯了。（反思）當(dāng)我看到家里的現(xiàn)狀和老公的行為剥槐，我沒有給他兩種詮釋唱歧，更沒有請(qǐng)求澄清，直接被我情緒控制粒竖。
A2-運(yùn)用知識(shí)
根據(jù)上面的案例颅崩，我學(xué)習(xí)了這個(gè)拆頁(yè)之后會(huì)這樣做。當(dāng)我上了一天班回來之后看到你在睡覺蕊苗，房間亂起八糟的沿后，也沒有收拾。先把老公叫醒朽砰，（行為）你今天是不是打了一天游戲（第一種詮釋）你今天是不是感冒了尖滚，身體不舒服（第二種詮釋），你到底發(fā)生了什么事锅移？（請(qǐng)求詮釋）相信這樣等老公解釋了熔掺，我們自然也不會(huì)產(chǎn)生矛盾，可能會(huì)過一個(gè)快樂的七夕非剃。
