陰虛體質(zhì)人群的四季養(yǎng)生
一、春季陽氣生發(fā)介返，陰虛體質(zhì)應(yīng)避免陽氣生發(fā)太過拴事，既要保持心胸舒暢，又要避免過于耗散傷神圣蝎，要做到既積極又內(nèi)斂刃宵；應(yīng)謹(jǐn)慎適時增減衣被，切勿嫌麻煩徘公；飲食上可以吃一些辛溫發(fā)散的食物牲证，如棗、豆豉关面、香菜坦袍、蔥十厢、姜等，或甘淡的食物以養(yǎng)脾胃键闺；運(yùn)動方面適合踏青寿烟、郊游、涉水辛燥，最好有個伙伴一起筛武，利于心情舒暢。
二挎塌、夏季炎熱徘六，陰虛體質(zhì)較難耐受，應(yīng)當(dāng)重視避暑榴都，盡量待在有空調(diào)的恒溫室內(nèi)待锈，避免在烈日下暴曬；戶外的工作和活動應(yīng)防止出汗過多傷及陰液嘴高。
三竿音、秋季適宜多做戶外活動，但要避免爭勝負(fù)的運(yùn)動拴驮。陰虛體質(zhì)本身津液虧少春瞬，加之氣候干燥尤其應(yīng)當(dāng)及時補(bǔ)充水分，活動時飲水應(yīng)多次少飲套啤，切莫大口暢飲宽气。運(yùn)動的環(huán)境場合應(yīng)當(dāng)濕潤開闊，比如湖畔潜沦、海邊萄涯、公園、植被茂盛的山等唆鸡。陰虛體質(zhì)可適當(dāng)“秋凍”涝影，初秋在不感到寒冷的前提下，緩慢增加衣被争占，可促進(jìn)虛火收斂燃逻，以養(yǎng)陰氣。
四燃乍、冬季唆樊，陰虛體質(zhì)的人相對耐寒，但是陰虛是其基礎(chǔ)刻蟹，虛火是表象逗旁，過于忍受寒冷則會耗傷陽氣。冬季也應(yīng)注意保暖，著衣被以不出汗為度片效。冬季養(yǎng)陰红伦，應(yīng)以固藏陰精為主，多做室內(nèi)運(yùn)動淀衣，適當(dāng)延長睡眠時間昙读，飲食宜溫?zé)峤∑ⅲ凶討?yīng)節(jié)制房事膨桥，防止房勞太過耗傷真精蛮浑。冬季也應(yīng)控制精神的平靜，保持心理的平和與滿足只嚣，不要張揚(yáng)沮稚。
陰虛體質(zhì)的特征
①總體特征：陰液虧少，以口燥咽干册舞、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征蕴掏。
②形體特征：體形偏瘦。
③常見表現(xiàn)：手足心熱调鲸，口燥咽干盛杰，鼻微干，喜冷飲藐石，大便干燥即供，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)贯钩。
④心理特征：性情急躁募狂，外向好動办素，活潑角雷。
⑤發(fā)病傾向：易患虛勞、失精性穿、不寐等采兹；感邪易從熱化需曾。
⑥對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏吗坚；不耐受暑、熱呆万、燥邪商源。
陽虛體質(zhì)人群的四季養(yǎng)生
一、“春夏養(yǎng)陽”谋减，春季風(fēng)多牡彻，晝夜溫差較大，陽虛體質(zhì)的人應(yīng)注意“春捂”出爹，應(yīng)逐漸減少衣被庄吼，適當(dāng)從事戶外活動缎除，疊受陽光照射；飲食多用糧食蔬菜总寻，增強(qiáng)抵御流行疾病的能力器罐，避免到人多聚集的地方活動，以防感染流行性疾病渐行。
二轰坊、夏日，陽虛體質(zhì)的人大都可以耐受高溫祟印，應(yīng)當(dāng)避免電風(fēng)扇衰倦、空調(diào)直吹；夏夜應(yīng)慎用涼席旁理，睡覺時應(yīng)著衣被樊零，防止夏夜寒風(fēng)傷陽；戶外活動時應(yīng)避開酷日照射孽文，避免大汗大渴驻襟；飲食宣清淡，切莫妄食生冷芋哭；注意固護(hù)脾胃以存陽氣沉衣。
三、秋季寒涼减牺，宜及時增添衣被豌习；飲食宜進(jìn)補(bǔ)，秋季氣候涼燥拔疚，除注意服用溫補(bǔ)食物之外肥隆，還應(yīng)當(dāng)兼顧滋陰，以免過于溫煤稚失；入冬天冷之前適當(dāng)多做戶外運(yùn)動栋艳，為入冬打造良好的身體基礎(chǔ)。
四句各、冬季嚴(yán)寒吸占，陽虛體質(zhì)尤其畏懼寒冷，此時應(yīng)少出門凿宾，保證室內(nèi)溫度達(dá)到舒適的程度矾屯，多加衣被，尤其應(yīng)注意腰部和下肢部的保暖初厚。冬季應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動件蚕，適當(dāng)從事體力勞動，保持身體的活力，但注意應(yīng)以室內(nèi)活動為主骤坐，活動量以身暖绪杏、微微汗出為度。陽虛體質(zhì)的人最難適應(yīng)季節(jié)的更替纽绍，自然環(huán)境適應(yīng)能力較差蕾久，尤其不耐嚴(yán)冬。
陰虛體質(zhì)的特征
①總體特征：陽氣不足拌夏，以畏寒怕冷僧著、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
②形體特征：肌肉松軟不實(shí)障簿。
③常見表現(xiàn)：平素畏冷盹愚，手足不溫，喜熱飲食站故，精神不振皆怕，舌淡胖嫩，脈沉遲西篓。
④心理特征：性格多沉靜愈腾、內(nèi)向。
⑤發(fā)病傾向：易患痰飲岂津、腫脹虱黄、泄瀉等病吮成；感邪易從寒化橱乱。
⑥對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)粱甫、寒泳叠、濕邪。
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