九種不同體質(zhì)及相應(yīng)的養(yǎng)生方法

中醫(yī)體質(zhì)分類主要是根據(jù)中醫(yī)學(xué)陰陽五行俱济、臟腑、精氣血津液等基本理論來歁確定人群中不同個體質(zhì)差異性隅肥。每個人的身體狀況都不盡相同，但是總體上可以區(qū)分為九種不同體質(zhì)椿肩，并提供相應(yīng)的養(yǎng)生配方，同時人又是非常復(fù)雜的生物體豺谈，單純體質(zhì)遠不如復(fù)合體質(zhì)見郑象，也就是一個人可能同具有兩種右兩種以上的體質(zhì)特點，這種復(fù)合體質(zhì)同樣也需要復(fù)合的養(yǎng)生配方

1．平和體質(zhì)

平和體質(zhì)是最穩(wěn)定的茬末、最健康的體質(zhì)厂榛！一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)团南。平和體質(zhì)以體態(tài)適中噪沙、面色紅潤、精力充沛吐根、臟腑功能狀態(tài)強健壯實為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài)正歼。平和質(zhì)所占人群比例，約為32.75%拷橘，也就是三分之一左右局义。男性多于女性，年齡越大冗疮，平和體質(zhì)的人越少萄唇。

【常見表現(xiàn)】面色、膚色潤澤术幔，頭發(fā)稠密有光澤另萤，目光有神，鼻色明潤诅挑，嗅覺通利四敞，味覺正常，唇色紅潤拔妥，精力充沛忿危，不易疲勞，耐受寒熱没龙，睡眠安和铺厨，胃口良好，兩便正常硬纤，舌色淡紅解滓，苔薄白，脈和有神筝家。

養(yǎng)生調(diào)理

1洼裤、合理膳食：日常飲食主要包括糧食類、肉蛋類肛鹏、奶制品逸邦、豆制品恩沛、蔬菜水果類。注意葷菜與素菜相搭配缕减，避免同一類食品的重復(fù)搭配雷客。“早飯宜好桥狡，午飯宜飽搅裙，晚飯宜少”是古人的養(yǎng)生格言。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家提倡“早飯占全天總量的25%裹芝，中餐占40%部逮，晚餐占35%”是對現(xiàn)代人養(yǎng)生的具體化。

2嫂易、睡眠充足：人的一生三分之一的時間都是在睡眠中渡過的兄朋。醫(yī)學(xué)研究表明，在深度睡眠中怜械，人體細胞可以自我修復(fù)颅和，尤其在夜間十點到凌晨三點間的睡眠稱為美容覺，可以排除體內(nèi)毒素缕允，恢復(fù)人體功能峡扩。

心態(tài)平衡：疾病不但對我們的身體造成影響，而且對我們的心理也造成了威脅障本。面對疾病教届，我們應(yīng)該用健康的心理去對待，對科學(xué)的治療充滿信心驾霜，對自己的毅力充滿信心案训。任何的沮喪、焦慮都會影響正常的生活寄悯，影響我們的作息萤衰、飲食堕义，因此用健康的心理面對疾病是相當(dāng)重要的猜旬。

適量運動

適量的運動對于身體各個器官的代謝、運作倦卖、營養(yǎng)吸收有著不可忽視的作用洒擦。一般來說，一個人每天需要半小時的運動量怕膛，而以有氧運動為好熟嫩。可以多練太極拳褐捻。還有一個運動就是散步掸茅，一天走半個小時椅邓，既不累人，又能鍛煉身體昧狮。所以現(xiàn)在很多上班族都會提前一站下車步行到單位景馁，這是非常有益的。

飲食調(diào)理

對于平和質(zhì)的人逗鸣，養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而不宜藥補合住，因為平和之人陰陽平和，不需要藥物糾正陰陽之偏正勝衰撒璧，如果用藥物補益反而容易破壞陰陽平衡透葛。對于飲食調(diào)理，首先要“謹(jǐn)和五味”卿樱。飲食應(yīng)清淡僚害，不宜有偏嗜。因五味偏嗜繁调，會破壞身體的平衡狀態(tài)贡珊。如過酸傷脾，過咸傷心涉馁，過甜傷腎门岔，過辛傷肝，過苦傷肺烤送。

2．陽虛體質(zhì)

特征和寒性體質(zhì)接近寒随，為陽氣不足，有寒象帮坚，表現(xiàn)為疲倦怕冷妻往，四肢冰冷、唇色蒼白试和，少氣懶言讯泣，嗜眨乏力，男性遺精阅悍，女性白帶清稀好渠，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁节视，尤其夜里拳锚，性欲衰退等。陽虛體質(zhì)的人平素畏冷寻行，手足不溫霍掺，易出汗；喜熱飲食，精神不振杆烁，睡眠偏多牙丽；小便清長，大便稀溏兔魂。

【常見表現(xiàn)】陽虛體質(zhì)常見夜尿多剩岳，小便多，清清白白的入热。水喝進去是穿腸而過拍棕，直接尿出來，缺乏蒸騰氣化勺良。但白天小便多绰播，晚上還要起夜兩三次。老年人夜尿多是陽氣正常衰老尚困，如果小孩子尿床蠢箩、中年人和青年人經(jīng)常夜尿，就是陽虛事甜。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物谬泌，盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥逻谦，以保護陽氣掌实。

養(yǎng)生調(diào)理

1、陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳邦马，如肝陽虛者善恐贱鼻、心陽虛者善悲。因此滋将，要善于調(diào)節(jié)自己的感情邻悬，消除或減少不良情緒的影響。俗話說藥補不如食補随闽，食補不如神補父丰。雖然聽起來有點玄虛，但是從“形神相應(yīng)”的基礎(chǔ)而言并不難理解掘宪，“精神之于形骸蛾扇，猶國之有君也”說的就是精神能統(tǒng)領(lǐng)身體。在蕭瑟的秋末冬初添诉，本來就陽氣不足的怕冷體質(zhì)更容易感深秋重陰之氣而悲沉屁桑。以下幾點可以幫助陽虛質(zhì)舒適的度過寒秋：看喜劇医寿、曬太陽栏赴、和朋友家人聚會、品美食靖秩、去郊游须眷、常言善竖瘾、泡溫泉。

2花颗、此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差捕传，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受扩劝。因此庸论，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”棒呛，在春夏之季聂示，要注意培補陽氣〈孛耄“無厭于日”鱼喉，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴趋观，每次十五至二十分鐘扛禽，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表皱坛，毛孔编曼、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿剩辟，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間灵巧，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下抹沪、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停刻肄，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快融欧，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生敏弃。

3、陽虛體質(zhì)多形寒肢冷噪馏，喜暖怕涼麦到，耐春夏不耐秋冬，春夏養(yǎng)陽欠肾，夏天亦不能貪涼瓶颠，空調(diào)溫度不要太低，注意保暖刺桃。尤其要注意保護后背部和前腹部粹淋。女生一定注意腰腿的保暖，在空調(diào)房中最好穿長筒襪子，或者長長褲子以免受涼桃移。夏季別讓涼風(fēng)直吹屋匕，亦不要在樹陰下停留過久。動則生陽借杰，須加強鍛煉过吻。不要熬夜，晚上不要超過11點都不睡覺蔗衡，冬天最好10點以后要入眠纤虽。

適量運動

因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人绞惦，要加強體育鍛煉廓推，春夏秋冬，堅持不懈翩隧，每天進行1～2次樊展。具體項目，因體力強弱而定堆生，如瑜伽专缠、散步、慢跑淑仆、太極拳涝婉、五禽戲、八段錦蔗怠、內(nèi)養(yǎng)操墩弯、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等寞射，亦可常作日光裕渔工、空氣浴，強壯衛(wèi)陽桥温。氣功方面引矩，堅持做強壯功、站樁功侵浸、保健功旺韭、長壽功。秋冬養(yǎng)陰掏觉，說的是不要大汗淋漓区端，運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼澳腹，說明體內(nèi)陽氣少织盼，衛(wèi)陽不固杨何，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改善悔政，堅持做晚吞，否則冬天會很難過延旧。1.每晚睡前艾葉泡手谋国、腳。2.金雞獨立迁沫，閉眼芦瘾，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)集畅，5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來近弟。3.下決心開始慢跑、瑜伽挺智、太極拳

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：益腎強身——溫補腎陽祷愉，養(yǎng)血益肝，固精益腎赦颇，健筋骨

3二鳄、陰虛體質(zhì)

為體形瘦長，表現(xiàn)主要是手足心熱媒怯，易口燥咽干口渴喜冷飲订讼，大便干燥，或見面色潮紅扇苞，兩目干澀欺殿，視物模糊，皮膚偏干鳖敷，眩暈耳鳴脖苏，睡眠差，多為性情急躁定踱，外向好動帆阳，活潑。對外界環(huán)境適應(yīng)能力表現(xiàn)為不耐熱邪屋吨，耐冬不耐夏，不耐受燥邪

【常見表現(xiàn)】形體消瘦鳍徽，平時常感到口干舌燥敢课，舌質(zhì)偏紅阶祭，脈較細數(shù)绷杜，吃辛熱食物或熬夜易上火濒募，常出現(xiàn)咽痛，口舌生瘡瑰剃，容易失眠齿诉、頭昏眼花，也容易心煩氣躁晌姚、脾氣差，皮膚枯燥無光澤抵恋、盜汗宝磨、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃世囊、糞便硬腌紧、常便秘等癥狀。陰虛體質(zhì)可通過飲用龍井茶進行調(diào)理号胚。雖稱不上重病浸遗、大病，但這些癥狀卻對陰虛體質(zhì)的人造成了極大的困擾弃秆。

養(yǎng)身調(diào)理

1髓帽、陰虛了意味著精、血衡查、津液不足了必盖，如果陰不足了俱饿，陰就不能遏制住陽塌忽，陽氣就相對偏旺了，而陽盛就會出現(xiàn)新陳代謝加快枣购、體內(nèi)津液耗損過度形成口渴装盯、干燥甲馋、便秘、體現(xiàn)熱癥账磺。所以痊远，陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生方法主要以養(yǎng)陰降火碧聪、滋陰潤燥為原則。平素避免熬夜辞嗡，飲食上多吃清淡滞造、滋陰的食物。陰虛體質(zhì)的人要避免工作過度勞累挺狰、少熬夜买窟，要順應(yīng)晝夜變化始绍，保證正常的睡眠時間。避免精神過度緊張苛败，情緒過激，暗耗陰血嘀韧。

中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽缠捌，秋冬養(yǎng)陰，秋冬季節(jié)陰氣相對旺盛谊却，這個時候我們就要順勢利導(dǎo)來滋養(yǎng)身體哑芹，要抓住金秋時節(jié)給自己滋養(yǎng)陰氣聪姿。

2、恬淡虛無破喻，精神內(nèi)守盟榴，心平氣和，稍安勿躁該體質(zhì)之人性情較急躁羽德，常常心煩易怒玩般，這是陰虛火旺礼饱，火擾神明的原因，所以應(yīng)該遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”匀伏、“精神內(nèi)守”的養(yǎng)神方法蝴韭。平時工作生活中榄鉴，非原則性問題蛉抓，少與人爭剃诅，以減少激怒矛辕。

適量運動

只適合做中小強度、間斷性身體鍛煉飞蹂，可選擇太極拳翻屈、太極劍妖胀、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目惠勒。皮膚干燥甚者，可多游泳涂臣。

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：清熱祛濕——滋陰降火赁遗，滋陰潤燥

4族铆、血虛體質(zhì)

血虛證，是指體內(nèi)血液不足剖煌，肢體臟腑五官百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)的全身性衰弱的證候逝淹。但要注意栅葡，中醫(yī)講的血虛和西醫(yī)的貧血不是同一個概念，血虛未必貧血规脸，貧血一定存在血虛。

【常見表現(xiàn)】頭暈耳鳴鬼店，雙目干澀妇智，視物昏花氏身，甚或夜盲，面白無華航徙，常被人說氣色不好到踏，心慌尚猿，失眠多夢，睡不踏實伴榔，手腳發(fā)麻庄萎，經(jīng)常腰酸背痛糠涛，爪甲不榮，沒有血色集漾，頭發(fā)干枯帆竹，容易脫發(fā)脓规，身體較瘦小，吃什么都胖不起來秒紧，女性月經(jīng)量偏少熔恢，會延后或閉經(jīng)。

養(yǎng)身調(diào)理：

1秤掌、脾胃是血液生化之源鹰霍，飲食有節(jié)茂洒，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷渠羞。所以智哀，補血必須先健脾胃盏触，脾胃強健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯辨嗽、當(dāng)歸補血湯等淮腾。

（2）益氣生血

血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精谷朝，而促進精化為血，則以氣為動力杈帐。清代李中梓《醫(yī)宗必讀》說：“血氣俱要，而補氣在補血之先累铅；陰陽并需娃兽，而養(yǎng)陽在滋陰之上尽楔±觯”《溫病條辨》說：“善治血者，不求之有形之血冲泥，而求之無形之氣壁涎≌颍”《景岳全書》則說：“有形之血難以速生，無形之氣所當(dāng)急固误趴。”在臨床用藥時，依據(jù)“氣能生血”胧华，常在補血藥中率碾，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯绒尊、當(dāng)歸補血湯等婴谱；常用的補氣藥有黃芪、人參矮湘、黨參口糕、白術(shù)景描、黃精超棺、山藥、大棗等件相；配以養(yǎng)血之藥氧苍，如當(dāng)歸让虐、白芍、阿膠对扶、熟地等浪南。

（3）補腎生血

腎為先天之本从媚，主藏精。精既包括先天之精，又包括五臟六腑后天之精紧憾。精能生髓赴穗，髓能化血。同時了赵，腎中之命門為原氣之所系柿汛，十二經(jīng)之根埠对，生化之源项玛，也是溫熙、促進血液生化的原動力之所在锥惋。所以膀跌，中醫(yī)有“生血根本在于腎”硅则。臨床上怎虫，治血虛，必當(dāng)補腎以填精蘸际，精髓足粮彤，血自旺姜骡。常用方劑有菟絲子飲圈澈、二仙丹等康栈。常用補腎藥有鹿茸喷橙、鹿角膠贰逾、阿膠菠秒、龜板膠稽煤、巴戟天酵熙、鎖陽、淫羊藿哮独、補骨脂皮璧、菟絲子分飞、附子譬猫、肉桂染服、首烏柳刮、熟地、枸杞子痢毒、紫河車等闸准。

（4）祛瘀生血

無論脾胃所化之營血梢灭，或精髓所化之血敏释，都必須通過經(jīng)脈和髓道進行釋放和傳輸钥顽，并循環(huán)全身蜂大。精髓化血，稟于先天兄墅，而養(yǎng)于后天隙咸，后天水谷之精微五督，五臟六腑之精瓶殃，亦賴經(jīng)脈輸送遥椿，匯于沖脈——血海修壕，與腎之大絡(luò)相會以滋腎，以營骨髓蓝谨。如氣血瘀阻譬巫，脈道不通芦昔，就會造成骨髓乏養(yǎng)而枯竭娃肿，致使血液生化無由。常用方劑有桃紅四物湯焙蹭、補陽還五湯孔厉、血府逐瘀湯等帖努。常用活血化瘀藥，如當(dāng)歸拼余、川芎污桦、丹參、三七姿搜、丹皮寡润、香附等。

（5）解毒生血

中醫(yī)認為舅柜，不管內(nèi)傷七情或外感六淫梭纹，郁久均可化火，火熱之氣最易耗血傷陰变抽。再者，象化學(xué)性氮块、物理性绍载、生物性邪毒內(nèi)陷，下及肝腎滔蝉，可直接造成精髓虧乏击儡，以致生血無源。內(nèi)陷邪毒或七情郁火蝠引，又可阻絡(luò)成瘀阳谍，而致新血不生，因此需要清熱解毒螃概。常用方劑有犀角地黃湯矫夯、三黃石膏湯、茵陳蒿湯吊洼、五味消毒飲训貌、清營湯、清瘟敗毒飲等冒窍。常用清熱解毒藥有蒲公英递沪、銀花豺鼻、連翹、白花蛇舌草区拳、板藍根拘领、大青葉、黃連樱调、黃芩、黃柏届良、紫花地丁笆凌、大黃、紫草士葫、茵陳乞而、半枝蓮等。臨床多用于急性再生障礙性貧血慢显、急性白血病爪模、溶血性貧血等。

適量運動：積極參加體育活動荚藻，讓多余陽氣散發(fā)出去屋灌。游泳鍛煉是首選項目，此外应狱，跑步共郭、武術(shù)、球類等疾呻，也可根據(jù)愛好選擇進行除嘹。

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：阿膠糕、固元膏——補血圣品岸蜗，滋陰養(yǎng)血尉咕。

5、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近璃岳，從性質(zhì)上來說年缎，屬于虛性體質(zhì)。陽虛體質(zhì)以熱量不夠矾睦，陽氣虛晦款，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主枚冗。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向缓溅，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對五臟來說赁温，他肺臟功能和脾臟功能弱一點

【常見表現(xiàn)】面色無光澤坛怪，脫發(fā)及毛發(fā)干枯易斷淤齐，常感覺到累，說話都懶得說袜匿，常常覺得氣不夠用更啄，參加運動容易氣喘吁吁，容易出汗居灯，容易感冒祭务，生病后不容易痊愈，女性月經(jīng)色淡怪嫌，肌肉松軟义锥。

養(yǎng)生調(diào)理：氣虛體質(zhì)要緩緩補，不要駿補岩灭。氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感拌倍，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作的食品噪径，太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝馓擉w質(zhì)的人不利柱恤，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火找爱。

適量運動

氣虛者的體能偏低梗顺，且過勞易于耗氣，因此不宜進行大強度運動缴允。應(yīng)當(dāng)采用低強度荚守、多次數(shù)的運動方式，適當(dāng)增加鍛煉次數(shù)练般，循序漸進矗漾，持之以恒。

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：補氣養(yǎng)血——氣血雙補薄料，氣行則血達敞贡。

6、痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型摄职，當(dāng)人體臟腑誊役、陰陽失調(diào)，氣血津液運化失調(diào)谷市，易形成痰濕時蛔垢，便可以認為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見于肥胖人迫悠，或素瘦今肥的人鹏漆。

【常見表現(xiàn)】體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多艺玲，多汗且粘括蝠，胸悶，痰多饭聚，面色淡黃而暗忌警，眼胞微浮，容易困倦秒梳，平素舌體胖大法绵，舌苔白膩或甜，身重不爽端幼，喜食肥甘甜粘礼烈，大便正常或不實婆跑，小便不多或微混。性格偏溫和庭呜、穩(wěn)重滑进，多善于忍耐。此種體質(zhì)類型有易患高血壓募谎，糖尿病扶关，肥胖癥，高脂血癥数冬，哮喘节槐，痛風(fēng)，冠心病拐纱，代謝綜合征铜异，腦血管疾病等疾病的傾向。

養(yǎng)生調(diào)理

1,加強運動,強健身體機能,健康脾胃功能.

2,不宜在潮濕的環(huán)境里久留,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲.這類體質(zhì)的人平時還應(yīng)定期檢查血糖,血脂,血壓;

3,嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時間,多進行戶外活動,讓日光使得身體機能活躍起來;

4,洗澡應(yīng)洗熱水澡,適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣.

5,注意保暖.濕遇溫則行,遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運化,常傷及脾胃,因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯.

運動鍛煉

痰濕體質(zhì)者多形體肥胖秸架，身重易倦揍庄，所以最好能長期堅持體育鍛煉，散步东抹、慢跑蚂子、球類、游泳缭黔、武術(shù)食茎、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈馏谨，均可選擇别渔。活動量應(yīng)逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實钠糊、致密的肌肉挟秤。氣功方面，以站樁功抄伍、保健功艘刚、長壽功為宜，加強運氣功法截珍。

飲食調(diào)養(yǎng)

痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖攀甚，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物岗喉，并且食量大秋度。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒钱床，且最忌暴飲暴食和進食速度過快荚斯。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜查牌、水果事期，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物纸颜，更應(yīng)多食兽泣。

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：健脾祛濕——溫腎壯陽，益氣補精胁孙，活血去痰濕唠倦。

7、陽熱體質(zhì)

系指素體陽氣偏盛之質(zhì)涮较。見體格較強健稠鼻，面色潮紅或紅黑，有油光法希，目睛充血多目眵枷餐，口唇暗紅或紫紅，舌質(zhì)紅或暗紅苫亦、質(zhì)堅毛肋，舌苔薄黃或黃膩，脈緊實有力屋剑。

【常見表現(xiàn)】面部和鼻尖總是油光發(fā)亮润匙，臉上容易生粉刺，眼睛易見紅唉匾，喉嚨容易發(fā)炎孕讳，常感覺口苦匠楚，口臭或嘴里有異味，大便燥結(jié)或黏滯不爽厂财，小便有發(fā)熱感芋簿，尿色黃，女性帶下色黃璃饱，男性陰囊潮濕多汗与斤，脾氣較急燥

養(yǎng)生調(diào)理

精神修養(yǎng)：陽盛之人好動易發(fā)怒，故平日要加強道德修養(yǎng)和意志鍛煉荚恶，培養(yǎng)良好的性格撩穿，用意識控制自己，遇到可怒之事谒撼，用理性克服情感上的沖動食寡，適量運動積極參加體育活動，讓多余陽氣散發(fā)出去廓潜。游泳鍛煉是首選項目抵皱，此外，跑步辩蛋、武術(shù)叨叙、球類等，也可根據(jù)愛好選擇進行堪澎。

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：清熱解毒——清熱、通便味滞、排毒樱蛤，泄實火

8、氣血瘀滯體質(zhì)

是指氣滯和血瘀同時存在的病理狀態(tài)剑鞍。其病變機理是：一般多先由氣的運行不暢昨凡，然后引起血液的運行瘀滯，是先有氣滯蚁署，由氣滯而導(dǎo)致血瘀便脊，也可由離經(jīng)之血等瘀血阻滯，影響氣的運行光戈，這就先有瘀血哪痰，由瘀血導(dǎo)致氣滯，也可因閃挫等損傷而氣滯與血瘀同時形成久妆。

【常見表現(xiàn)】膚色偏暗晌杰，尤其是唇色和指甲有顏色帶紫，情緒不穩(wěn)定筷弦，容易煩燥肋演，或激動，或多愁善感臉上容易長斑點，斑塊爹殊，睡眠質(zhì)量不好蜕乡，易驚易醒，易做噩夢梗夸，記憶力下降层玲，健忘，眼睛容易出現(xiàn)紅血絲和黑眼圈绒瘦，刷牙時牙齦容易出血称簿，有時不知不覺出現(xiàn)皮膚淤青，女性月經(jīng)色暗黑惰帽，有瘀塊憨降，容易經(jīng)痛

養(yǎng)生調(diào)理：銀杏葉制劑對預(yù)防氣滯血瘀體質(zhì)的多發(fā)病——中風(fēng)具有顯著的效果。對中風(fēng)后遺癥的康復(fù)亦有一定的作用该酗。法國巴黎大學(xué)研究結(jié)果授药，中風(fēng)后繼續(xù)服用銀杏葉制劑，可以縮短康復(fù)的時間呜魄，減少中風(fēng)后遺癥的出現(xiàn)悔叽，尤其對小中風(fēng)的療效更為明顯。

氣滯血瘀體質(zhì)的生活調(diào)養(yǎng)

研究發(fā)現(xiàn)爵嗅，人體長期處于氣滯血瘀狀態(tài)娇澎，組織缺血，細胞處于“饑餓”狀態(tài)睹晒，會加快衰老趟庄。因此，對氣滯血瘀體質(zhì)而言伪很，行氣活血有預(yù)防衰老的功效戚啥。

在生活上，應(yīng)保持愉快的情緒锉试，有助于改善氣血運行猫十。避免大怒、驚恐呆盖、憂思等不良情緒對氣血運行的影響拖云。

堅持體育活動，運動量因人而異絮短。每次運動鍛煉應(yīng)達到微微出汗的程度江兢。

體內(nèi)的水分通過呼吸、皮膚蒸發(fā)和大小便排出丁频。如不及時補充水分杉允，可使血液中水分減少邑贴，導(dǎo)致血粘度增高，血行緩慢叔磷。所以拢驾，氣滯血瘀體質(zhì)平時宜多飲水，每天攝入量不低于2000毫升約8杯水)改基。

老年人因元氣的推動功能減退繁疤，容易導(dǎo)致氣滯血瘀。宜堅持“快步走”運動秕狰。據(jù)測試稠腊，“快步走”時所吸入的氧氣，是人體安靜狀態(tài)下的8倍鸣哀，能大大改善“血瘀”狀態(tài)架忌。

“寒則氣滯”、“寒則血凝”我衬，氣滯血瘀體質(zhì)除衣被保暖外叹放，在寒冷環(huán)境的時間不宜過久。冬季室溫應(yīng)不低于攝氏20度挠羔。夏季使用空調(diào)降溫井仰，室溫也不宜過低，一般宜保持在25～26度左右破加。每天用熱水泡浴俱恶，有利于改善全身氣血運行，如能定期進行藥浴范舀、按摩速那，則效果更好。氣滯血瘀預(yù)防與治療相關(guān)

9尿背、過敏體質(zhì)

一般是將容易發(fā)生過敏反應(yīng)和得過敏性疾病而又找不到發(fā)病原因的人，稱之為“過敏性體質(zhì)”捶惜。具有“過敏性體質(zhì)”的人可發(fā)生各種不同的過敏反應(yīng)及過敏性疾病

【常見表現(xiàn)】容易對藥物田藐、花粉、食物吱七、氣味汽久、季節(jié)等過敏，皮膚容易起風(fēng)疹塊踊餐，紅斑景醇，瘙癢，皮膚一抓就會紅吝岭，并出現(xiàn)抓痕三痰，即使不感冒也經(jīng)常鼻塞吧寺、打噴嚏、流鼻涕散劫，容易眼睛瘙癢紅腫稚机。

養(yǎng)身調(diào)理

1、過敏癥患者要注意飲食營養(yǎng)的均衡获搏，少食用油膩赖条、甜食及刺激性食物、煙常熙、酒等纬乍。某些食物也是致敏原，要注意加以辨別裸卫。多吃維生素豐富的食物可以增強機體免疫能力仿贬。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究，洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物彼城，可防過敏癥的發(fā)病诅蝶。另有多種蔬菜和水果亦可抵抗過敏癥，其中椰菜和柑橘功效特別顯著募壕。過敏性體質(zhì)者最好每天喝些豆?jié){调炬。

2、避免食用會導(dǎo)致過敏的食物舱馅，平時飲食定時定量缰泡，選擇高蛋白、高鈣的食物代嗤，并且熱量要足夠棘钞，嚴(yán)禁冰冷的食物。根據(jù)日本專家的調(diào)查顯示干毅，過敏性體質(zhì)除了遺傳因素外宜猜，食物也能誘發(fā)病情發(fā)作。肉類硝逢、牛奶、禽蛋等動物性食品是其罪魁禍?zhǔn)住?/p>

3渠鸽、以肉食為例叫乌，肉食可使人體內(nèi)的紅細胞質(zhì)量降低、形體變大徽缚。這樣的紅細胞缺乏生命活力憨奸，容易破裂。由這種低質(zhì)量紅細胞組成的人體凿试，對自然的適應(yīng)能力與同化功能大大削弱排宰，加上牛奶似芝、蛋類的蛋白質(zhì)分子，容易從腸壁滲入到血液中额各，形成組織胺国觉、羥色胺等過敏毒素，刺激人體產(chǎn)生過敏反應(yīng)虾啦，使末梢血管擴張而導(dǎo)致皮膚發(fā)炎麻诀。

適量運動：體格鍛煉體格鍛煉有利于增強兒童體質(zhì)，提高對疾病的防御能力傲醉。體育活動之外蝇闭，還可以充分利用空氣、陽光硬毕、水進行鍛煉呻引；如開窗睡眠，使小兒汲入較冷而新鮮的空氣吐咳，上呼吸道粘膜逻悠，增加呼吸道的抵抗力。待小兒習(xí)慣開窗睡眠后韭脊，可進一步實行戶外睡眠童谒。鼓勵孩子參加戶外活動，多曬太陽沪羔。用溫水洗浴饥伊，或用冷水洗手、洗臉蔫饰、洗腳等琅豆。在此基礎(chǔ)上逐步開展"三浴"（日光浴、水浴篓吁、空氣悦Ｒ颉）鍛煉，以取得更好的效果

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：提高免疫力——讓你增強免疫力（過敏體質(zhì)因為致源的不一杖剪，請在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的食物）