拆書訓(xùn)練營14：看看你的目標(biāo)有無可操作性
拆頁來源：《拖延心理學(xué)》
拆書目標(biāo):學(xué)會分析分解設(shè)置的目標(biāo)
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看你的目標(biāo)是否有可操作性是非常關(guān)鍵的一步岗照，當(dāng)你想達(dá)成一個目標(biāo)的時候奄毡，專注于即將投入的行動速种，因為這會幫助你看清自己的方向撤奸。一個具有可操作性的目標(biāo)具有以下特征：
可觀察性；
具體性和特殊性；
它可以被分解成幾個小的步驟生音；
第一步可以在5分鐘內(nèi)被完成韩脏。
“我想要停止拖延”雖然是一個體面的目標(biāo)缩麸，但是它不具備有可操作性。你無法真正地看到拖延被停止——你要的是什么結(jié)果呢赡矢？它不夠具體——停止在哪些事情上拖延杭朱？它很難被分解成幾個步驟——你怎樣才能開始停止拖延呢？
I復(fù)述知識
每個人在設(shè)定目標(biāo)成吹散，都大有不達(dá)目標(biāo)誓不罷休的勁頭弧械，但真正能夠達(dá)成目標(biāo)的寥寥無幾！也許你要做的空民，就是學(xué)習(xí)分解你的目標(biāo)
首先在設(shè)定目標(biāo)的時候要檢視一下你的目標(biāo)是否具有可觀察性和具體性以及特殊性刃唐。其次，檢視它是否可以被分成幾個小的步驟去實行
“我想要停止拖延”雖然是一個體面的目標(biāo)界轩，但是它不具備有可操作性画饥。你無法真正地看到拖延被停止——你要的是什么結(jié)果呢？它不夠具體——停止在哪些事情上拖延耸棒？它很難被分解成幾個步驟——你怎樣才能開始停止拖延呢荒澡？
設(shè)定目標(biāo)，專注于即將的行動与殃。讓你的第一步可以在五分鐘以內(nèi)完成
A1激活舊知
對于目標(biāo)单山，一直含糊不定，覺得自己長這么大唯一能堅持下來的事就是變化幅疼，不斷的更換目標(biāo)米奸，不斷的有新“目標(biāo)”，不斷的追逐爽篷，不斷的舍棄悴晰，我也不知道自己喜歡什么，一旦發(fā)現(xiàn)自己喜歡就去做逐工，寫到這里遺憾的發(fā)現(xiàn)自己沒有目標(biāo)...或許是根本不知道目標(biāo)是個什么東西
想要畫畫铡溪，興致勃勃的去買了畫具，一周以后閑置了...想要健身泪喊，辦了健身卡棕硫，堅持了一個月，就再也沒去過了..
想要做的事情很多袒啼，卻沒有目標(biāo)的概念
許多事情就這樣擱淺了
A2催化應(yīng)用
讓目標(biāo)具有可操作性哈扮，專注于即將開始的行動
設(shè)定一個目標(biāo)纬纪，比如一個月以內(nèi)，可以畫靜物素描-一個壇子滑肉！第一周練線包各，第二周練面，第三周練構(gòu)圖靶庙，第四周練打陰影问畅，一個月后可以畫出壇子
把畫架支起來，往往用不到五分鐘
