高血壓不僅是一種基礎(chǔ)疾病晌姚，也是老年人的常見病，對多種心腦血管疾病有明顯的誘發(fā)作用歇竟。因此挥唠，有必要千方百計地控制血壓。
今天我想告訴大家的是焕议，中老年人除了按規(guī)定服藥宝磨、改善生活習(xí)慣外，還經(jīng)常吃一種食物，從源頭上控制血壓唤锉。這是黑芝麻世囊。
黑芝麻的營養(yǎng)價值
黑芝麻的營養(yǎng)價值在歷代都受到高度評價×椋”《本草綱目》中說：“吃黑芝麻一百天株憾，可以消除一切疾病晒衩；一年嗤瞎，身體光澤不餓；兩年听系，變白變黑贝奇；三年，牙齒脫落再生靠胜〉敉”
這一記錄似乎有點夸張，但黑芝麻的抗病性和長壽性已經(jīng)被現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)理論所證實髓帽。
現(xiàn)代研究證明，芝麻富含油脂脑豹、蛋白質(zhì)郑藏、碳水化合物、膳食纖維瘩欺、水分必盖、灰分、維生素E等多種維生素俱饿、芝麻酚歌粥、無機鹽和鈣、鐵拍埠、鋅失驶、硒、鉀等微量元素枣购。
同時嬉探，芝麻還具有很高的藥用價值。其味甘棉圈、微寒涩堤、無毒。具有滋補肝腎分瘾、潤五臟胎围、潤腸通便的功效。
1.控制血壓
有一種理論認為，腎臟中鎘和鋅含量對比關(guān)系的改變是原發(fā)性高血壓的直接原因白魂。如果能定期補充微量元素鋅汽纤，會提高鋅、鎘的比值碧聪，從而排出體內(nèi)有害元素鎘冒版，從致病環(huán)節(jié)減少或消除鎘的危害，從而降低血壓逞姿。
那么辞嗡，如何補充微量元素鋅呢？是關(guān)于黑芝麻的滞造。
黑芝麻富含鋅续室、鐵和錳。定期適量服用黑芝麻可提高腎臟鋅鎘比值谒养。此外挺狰，鐵能促進血液循環(huán)，錳能增強細胞組織的功能买窟。因此丰泊，服用黑芝麻是控制血壓的理想方法。
2.防癌抗癌
芝麻富含硒食品始绍，具有良好的抗癌瞳购、抗衰老作用。
3.美麗長壽
芝麻富含維生素E亏推，維生素E是一種天然抗氧化劑学赛，對改善血液循環(huán)、促進新陳代謝吞杭、預(yù)防疾病盏浇、抗衰老有很好的效果。因此芽狗，它常被稱為抗衰老維生素绢掰，能幫助人們延年益壽。
4.疏通血管預(yù)防動脈硬化
芝麻是一種對毛細血管和毛細血管有良好保護作用的脂類物質(zhì)童擎。它不僅能增強血管的彈性曼月，還能使血液循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。
芝麻油中亞油酸含量為43.56%柔昼。它是一種不飽和脂肪酸哑芹，具有良好的抗動脈硬化作用，對預(yù)防中老年人心腦血管硬化有很大益處捕透。具有降血糖聪姿、增加肝碴萧、肌糖原含量、增加溶血作用末购。
5.穩(wěn)定血糖
芝麻富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸破喻，能保持血糖穩(wěn)定。
黑芝麻降壓減肥方
總之盟榴，從芝麻的營養(yǎng)成分和古人的經(jīng)驗來看曹质，芝麻的降壓保血管、防病強身的功效是毋庸置疑的擎场。
黑芝麻如何吃才能有效控制血壓和保護血管羽德？以下是幾款黑芝麻減肥法，供老年朋友參考迅办。
1.抗高血壓宅静，降血脂
黑芝麻粉50克，蜂蜜20克站欺，醋10毫升姨夹，菊花20克（煎煮10毫升），芝麻糊矾策，每日1次2次磷账。
注意，糖尿病患者及大便疏松者應(yīng)慎用贾虽。
2.降低高血壓逃糟，預(yù)防動脈硬化
把黑芝麻炒成粉。每天早晨用溫開水服用25克榄鉴。
3.中風偏癱履磨、便秘方劑
黑芝麻粉1000克（洗凈蛉抓、蒸干）庆尘、核桃仁（100克）粉碎；
精制蜂蜜250克巷送，紅棗500克（去皮驶忌，去核）拌勻，丸劑笑跛，每丸重量約5克付魔，每粒2粒，黃酒飞蹂。
4.慢性類風濕關(guān)節(jié)炎
芝麻葉几苍、莖250克，洗凈陈哑，沸水200毫升妻坝，溫水伸眶，常服可防止復(fù)發(fā)。
黑芝麻能降血壓刽宪、穩(wěn)定血糖厘贼、預(yù)防癌癥、抗衰老圣拄、延年益壽嘴秸，真是太神奇了！
我們更需要注意的是庇谆，明代著名醫(yī)學(xué)家李時珍在《本草綱目》中寫道岳掐，連續(xù)吃黑芝麻100天，可以消除一切疾沧迕岩四！告訴你的親戚朋友以后多吃點東西！
