健康岳服，美食，養(yǎng)生希俩，完美結合
? ?蓮藕燉排骨
? ? 蓮藕可以清除熱毒吊宋、清熱涼血，能有效治療肝颜武、肺火旺盛贫母，生津止渴，具有安神鎮(zhèn)靜的作用盒刚，對于防止口舌生瘡也有很好的效果腺劣。
? ? 蓮藕中多種維生素和微量元素，尤其是鐵因块、鈣等元素橘原，非常利于身體補氣補血。
? ? 蓮藕有通便排毒的功效,蓮藕的營養(yǎng)價值豐富，富含蛋白質趾断、淀粉拒名、多種維生素和微量元素，食用起來清爽生脆不膩口芋酌，飽腹感強增显，生藕片能夠涼血散淤，可以促進腸胃蠕動脐帝，加速消化吸收同云，還能輔助排出人體中的甘油三酯和膽固醇，防止機體對膽固醇過量吸收堵腹。
? ? 排骨中含有大量的血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸炸站，對于各類貧血有很好的治療效果。排骨還含有鐵疚顷、鋅等微量元素以及豐富的肌氨酸旱易，有強筋健骨的功效。此外腿堤，蓮藕排骨湯還能補腎養(yǎng)血阀坏，滋陰潤燥。蓮藕排骨湯中含有維生素E笆檀，其在人體內與自由基發(fā)生一系列的化學還原反應后忌堂，可以通過抑制自由基的過氧化作用達到延緩衰老的效果，還能淡化色斑误债，美白肌膚浸船。對于缺鐵性貧血患者,體弱多病者,食欲不振者有很好的幫助妄迁。
? ? 食用方法
? ? 將鮮藕去皮洗凈寝蹈，切成排骨塊，放入開水煮大概兩分鐘登淘，撈出藕塊放入涼水中浸泡箫老，再次撈出后瀝干備用。
? ? 將排骨清洗干凈黔州，斬成塊狀耍鬓，焯水后沖洗干凈，鍋內加入適量的水流妻，下入焯好的排骨塊牲蜀。zai將蔥姜料酒，花椒绅这，香葉涣达，小茴香，干辣椒節(jié)，放進料袋和排骨一起燉
? ? 取出料袋放入藕塊再燉10分鐘度苔，放鹽匆篓，雞精，蔥花寇窑，香菜即成鸦概。
? ? 小雞燉蘑菇
? ? 雞肉能夠提供優(yōu)質蛋白質、預防缺鐵性貧血甩骏、溫補陽氣窗市。對于提高機體的免疫力、糾正肌肉衰減癥的作用會非常的明顯横漏。能夠預防和治療缺鐵性貧血谨设，因為雞肉當中含有豐富的鐵元素，并且是一些二價存在的鐵元素缎浇，吸收率相對來說會比較高扎拣，因此雞肉有著很好的預防缺鐵性貧血的功效。再就是從中醫(yī)食療的角度上來講素跺，能夠溫補陽氣二蓝，對于調整機體的陰陽平衡，提升陽氣的功效會非常的明顯指厌。
? ? 蘑菇里面面含有菌多糖刊愚，它可以增強人的免疫力，就跟我們的蟲草多糖性質是一樣的踩验，只不過它很便宜鸥诽，它還有一個最主要的共性就是含有膳食纖維，它在腸道起到一個潤腸通便的作用箕憾，可以吸附有毒有害物質牡借，促進有毒物質排出體外。
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文章來源：海門健康養(yǎng)生物聯(lián)網(wǎng)
