現(xiàn)在，離婚的人越來越多繁成。

據(jù)民政局官方數(shù)據(jù)顯示吓笙，2018年全國結(jié)婚登記人數(shù)為1010.8萬對(duì)，離婚登記人數(shù)為380萬對(duì)巾腕，離婚率高達(dá)38%面睛，每天有超過1萬對(duì)夫妻離婚。

為什么離婚的人這么多尊搬？如何才能擁有一段幸福的婚姻叁鉴？

《幸福的婚姻》作者約翰.戈特曼，人稱婚姻教皇佛寿。他建立愛情實(shí)驗(yàn)室幌墓，通過長達(dá)40年的婚姻關(guān)系研究、近700對(duì)夫妻的共同參與冀泻，積累了大量婚姻經(jīng)典案例和有效經(jīng)驗(yàn)常侣。這本書向我們揭示了婚姻關(guān)系的真相，以及擁有一段幸傅妫婚姻的7個(gè)法則胳施。

婚姻情商

情商，是決定人生成敗的關(guān)鍵因素肢专。而婚姻情商舞肆，是決定婚姻幸福與否的關(guān)鍵。

通巢┱龋婚姻破裂的兩大終極原因是：相擁卻并不相愛椿胯；相愛卻不懂相處。

婚姻里欧募，夫妻間的相處比相愛還重要压状。而相處考驗(yàn)的就是一個(gè)人的情商水平。

戈特曼說：“一對(duì)夫妻的情商越高，他們也就越能互相理解种冬、欣賞镣丑、尊重對(duì)方以及他們的婚姻，將來就越有可能幸福地生活在一起娱两≥航常”

鞏固夫妻間的友誼

尼采說：“婚姻不幸福，不是因?yàn)槿狈凼ぃ且驗(yàn)槿狈τ颜x趣竣。”

夫妻間的友誼指相互尊重并喜歡對(duì)方旱物，對(duì)對(duì)方有著非常細(xì)致的了解遥缕，熟悉對(duì)方的好惡、怪癖宵呛、希望與夢想单匣，并長久地關(guān)注對(duì)方。

比如宝穗，他知道你喜歡吃水果户秤，下班路過水果店時(shí)會(huì)帶些水果給你；如果晚餐吃魚逮矛，他會(huì)把你最愛吃的魚頭夾到你碗里鸡号；你了解到他的公司最近換了一個(gè)苛刻的上司，工作壓力大须鼎，你會(huì)照顧他的情緒鲸伴，耐心傾聽他的煩惱，給予更多的關(guān)心和陪伴莉兰。

幸福的婚姻從來都不是轟轟烈烈挑围。一蔬一飯，一顰一笑糖荒，一舉一動(dòng)，這些生活中的細(xì)枝末節(jié)和點(diǎn)點(diǎn)滴滴模捂，讓愛意在彼此之間來回流淌捶朵，不斷累積，才是構(gòu)建夫妻間深厚友誼必不可少的基石狂男。

建立了深厚友誼的夫妻综看，在相處中遇到問題時(shí)，他們往往會(huì)傾向于積極詮釋岖食。

積極詮釋是指夫妻對(duì)彼此及婚姻的積極看法成為主導(dǎo)力量红碑，并傾向于壓倒其他消極情緒，忽略微小的消極情緒。

比如析珊，他今天下班回家羡鸥，臉色陰沉，語氣也不怎么好忠寻。你問他話惧浴，他也不吭聲。因?yàn)槟銈兊幕橐鼋⒃谏詈竦挠颜x之上奕剃，你可能不會(huì)生氣衷旅，覺得他是在公司經(jīng)歷不愉快的事，心情不好纵朋，跟你沒關(guān)系柿顶。你會(huì)繼續(xù)忙你的，等到他調(diào)整好了再陪伴他操软。如果你們的婚姻有問題九串，那你會(huì)以為他是有意針對(duì)你，不給你好臉色看寺鸥，雙方可能隨時(shí)都會(huì)擦槍走火猪钮。

夫妻間建立了深厚的友誼，也給了他們一個(gè)防止?fàn)幊呈Э氐拿孛芪淦鞯ńǎ?b>感情修復(fù)嘗試烤低。

感情修復(fù)嘗試，即通過一些語言或行動(dòng)（不管是愚蠢的還是聰明的）來防止消極情緒升級(jí)笆载，不讓它失去控制扑馁。

當(dāng)一對(duì)夫妻擁有堅(jiān)定的友誼時(shí)，他們不但能向?qū)Ψ絺鬟_(dá)感情修復(fù)嘗試信息凉驻，還能正確讀取對(duì)方信息腻要。這能有效避免沖突升級(jí)。

比如涝登，當(dāng)你們正吵得面紅耳赤雄家，不可開交時(shí)，他突然翹著屁股朝你扮鬼臉胀滚，這是一個(gè)感情修復(fù)嘗試的信號(hào)趟济，因?yàn)槟銈兤綍r(shí)打趣逗樂時(shí)總是做這個(gè)動(dòng)作。信號(hào)發(fā)出后咽笼，如果你們建立了深厚的友誼顷编，你就會(huì)及時(shí)地讀取到信號(hào)，并給他回一個(gè)鬼臉剑刑，相視大笑媳纬。

末日四騎士

末日四騎士指：批評(píng)、鄙視、辯護(hù)钮惠、冷戰(zhàn)茅糜。它們對(duì)婚姻將造成致命的傷害。

如何避免末日四騎士萌腿，經(jīng)營一段幸福的婚姻限匣？約翰.戈特曼提出了7個(gè)法則

法則1 完善你的愛情地圖。愛他毁菱，就要了解他米死。

什么是愛情地圖？

愛情地圖是指你的大腦中存放所有關(guān)于配偶的相關(guān)生活信息的地方贮庞。包括性格峦筒、愛好、喜惡窗慎、過往經(jīng)歷物喷、工作情況，朋友圈子遮斥，恐懼與壓力等等峦失。這能為婚姻制造大量的認(rèn)知空間。

比如术吗，他會(huì)記得你的例假是哪一天尉辑，幫你煮好老姜紅糖水，承包所有家務(wù)较屿，細(xì)心呵護(hù)你隧魄；吃火鍋時(shí)，他知道要幫你調(diào)什么樣的配料隘蝎；他能準(zhǔn)確地說出你摯友的名字购啄；他了解你目前的壓力；他能說出你基本的人生哲學(xué)嘱么。

彼此越了解和熟悉狮含，越容易表達(dá)和感受愛意，越能平安渡過婚姻中的風(fēng)暴拱撵。

法則2 培養(yǎng)你的喜愛和贊美辉川。我欣賞，我堅(jiān)持拴测。

“幸福的夫妻互相喜歡，如果他們不這樣府蛇，一定不是幸福的一對(duì)集索。”

幸福的婚姻都保留了一些最基本的感覺，覺得對(duì)方值得尊重务荆、敬佩甚至喜愛妆距。

要維持一段有價(jià)值的、長久的婚姻關(guān)系函匕，彼此的喜愛和贊美是至關(guān)重要的兩個(gè)方面娱据。

很難想象，兩個(gè)互不感興趣盅惜，甚至互看不順眼的人中剩，能朝夕相處過一輩子。

法則3 彼此靠近而非遠(yuǎn)離抒寂。你們的關(guān)系夠緊密嗎结啼？

夫妻關(guān)系是生活中最親密的關(guān)系。

婚姻中的浪漫不僅僅體現(xiàn)在燭光晚餐和蜜月旅行屈芜，更多的是靠彼此靠近這種看似平淡的方法激起來的郊愧。

現(xiàn)在有很多啞巴式婚姻。兩個(gè)人回到家井佑，你玩你的手機(jī)属铁，我打我的游戲，互不理睬躬翁，很少交流和互動(dòng)焦蘑。久而久之，感情會(huì)淡如白開水姆另。

很多人說夫妻之間想要感情好喇肋，應(yīng)該培養(yǎng)共同的興趣愛好。這的確有助于建立夫妻間的深厚友誼迹辐，但對(duì)大多數(shù)人而言蝶防，這是不現(xiàn)實(shí)的。

有共同的興趣愛好固然最好明吩，如果沒有间学，那夫妻盡量一起做一些事。比如印荔，一起買菜低葫，一起做飯，吃完飯后一起打掃衛(wèi)生仍律，或者一起看一部電影嘿悬，一起散步等等。只要保證一定的共同相處時(shí)間水泉，嘗試溝通善涨，彼此打開心扉窒盐，親密感會(huì)漸漸培養(yǎng)起來。

感情就像一個(gè)銀行賬戶钢拧，每增加一個(gè)愛的舉動(dòng)蟹漓，賬戶上就多一份儲(chǔ)蓄，每增加一份冷漠和傷害源内，賬戶上就多一份虧空葡粒，只有彼此靠近，不斷傳達(dá)愛意膜钓，我們的感情賬戶才會(huì)一直有盈余嗽交，否則，終會(huì)余額為零呻此。

法則4 讓配偶影響你轮纫。 “親愛的，你說了算焚鲜！”

很多人在婚姻關(guān)系中比較獨(dú)斷專行掌唾。家里任何大事，不會(huì)跟伴侶商量，一意孤行。這在很多男性中更常見巫橄。這種人往往有比較強(qiáng)的大男子主義藤树。

“從長遠(yuǎn)來看梆掸，最幸福穩(wěn)固的婚姻是那些丈夫尊重妻子，不反對(duì)分享權(quán)力，與妻子共同做決定的家庭〈曜唬”

當(dāng)雙方意見不一致時(shí)，夫妻雙方應(yīng)該尋找共同點(diǎn)豪墅，學(xué)會(huì)妥協(xié)泉手，而不是一味固執(zhí)己見。

法則5 解決可解決的問題偶器，以溫和開場斩萌，用妥協(xié)收?qǐng)觥?/h2>

每一樁婚姻中都存在著兩種問題：

一種是永久性的問題。比如性格沖突屏轰、宗教信仰差異颊郎、生活觀價(jià)值觀沖突等等；

另一種是可解決的問題霎苗。比如工作壓力姆吭，姻親關(guān)系，金錢唁盏、性猾编、家務(wù)活等等瘤睹。

怎么解決可解決的問題升敲？約翰.戈特曼提出了五條原則：

1.確定你的討論是以一種溫和的方式開始答倡，而不是以苛刻的方式；

2.學(xué)會(huì)有效地使用感情修復(fù)嘗試驴党；

3.自我安撫和互相安撫瘪撇；

4.學(xué)會(huì)如何妥協(xié)；

5.變得越來越能容忍對(duì)方的缺點(diǎn)港庄。

法則6 化解僵局倔既，學(xué)會(huì)和問題一起生活。

婚姻中還有一類問題是永久性的鹏氧，可能一輩子都無解渤涌。

比如他是個(gè)宅男，而你卻準(zhǔn)備每個(gè)晚上都出去聚會(huì)把还；

他情緒激動(dòng)实蓬，產(chǎn)生分歧的時(shí)候容易大喊大叫，而你喜歡冷靜吊履、理性地討論問題安皱，你對(duì)他的大喊大叫感到不知所措；

他希望你平時(shí)多一些陪伴艇炎，而你喜歡花更多的時(shí)間和朋友們待在一起酌伊。

如何對(duì)待這類永久性問題呢？是雙方不停的撕逼嗎缀踪？這只會(huì)使婚姻黯然收?qǐng)觥?/p>

只能放下執(zhí)念居砖，承認(rèn)這類問題的無解性，并學(xué)會(huì)與這些問題生活在一起驴娃。

然后偵探彼此的夢想奏候，找到引發(fā)沖突的夢想什么。

這里的夢想是指生活愿望和志向托慨。

比如：你們每周末晚上為要不要出去吃晚餐而爭吵鼻由。她的夢想是出去吃晚餐，這能讓她回憶起小時(shí)候全家人出去聚餐的美好厚棵，感覺更親密蕉世。而你喜歡在家里吃飯，因?yàn)槟愫芟矚g吃母親做的飯婆硬，覺得在家里吃飯更溫馨狠轻。

在家里吃飯和在外面吃飯實(shí)際上是一種象征，它象征著那個(gè)使你們感覺被愛的東西彬犯。

當(dāng)你們學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)彼此夢想的差異時(shí)向楼，要尊重它并學(xué)會(huì)妥協(xié)查吊。

辛夷塢說：愛情是剛性的，婚姻卻是柔性的湖蜕，我們都得學(xué)會(huì)妥協(xié)逻卖。

因?yàn)榛橐鰬?yīng)該包含兩個(gè)人的夢想。

法則7 創(chuàng)造共同意義昭抒，彼此尊重夢想

婚姻不僅僅是撫養(yǎng)孩子评也，分擔(dān)日常家務(wù)和性。它還包括在精神層面創(chuàng)造一種共同的內(nèi)在生活灭返，即更深一層的共同意義感盗迟。

當(dāng)婚姻雙方有深層的共同意義感時(shí)，沖突就不會(huì)那么強(qiáng)烈熙含，婚姻的小船也不會(huì)說翻就翻罚缕。

如何創(chuàng)造深層的共同意義感？

家庭儀式很重要怎静。

比如邮弹，家人過生日時(shí)切蛋糕，一起幫他慶祝消约；每周末全家人一起出去郊游肠鲫；情人節(jié)、結(jié)婚紀(jì)念日等重要日子相守一起慶祝或粮；獲得任何小的或重要的成就一起慶祝等等导饲。

家庭儀式是情感連接的一種方式，能增強(qiáng)家庭認(rèn)同感氯材，是婚姻生活不可缺少的一部分渣锦。

與配偶分享自己最深切的目標(biāo)。

席慕蓉說：“結(jié)婚不是從此只有兩個(gè)人面對(duì)面氢哮，結(jié)婚應(yīng)該是兩個(gè)人牽手共同面對(duì)這個(gè)世界袋毙。”

學(xué)會(huì)用坦誠冗尤、信任的方式與配偶分享自己的目標(biāo)听盖，這不僅能增強(qiáng)親密感，還能把各自獨(dú)立的目標(biāo)變成共同的目標(biāo)裂七，把彼此變成戰(zhàn)友皆看，攜手并進(jìn)，同舟共濟(jì)背零。

婚姻不易腰吟，唯有不斷潛心修行，方能擁抱幸福徙瓶。