深困于容易走神、思緒飄忽馒疹、難以集中注意力的我乙墙，在接觸了「冥想」之后，不僅收獲了平靜的心情悼做，更是意外感悟到鍛煉深度和專(zhuān)注思考的方式哗魂。
今天分享給有需要的伙伴們，希望我們每天在繁忙的生活之余朽色，能夠勻一些時(shí)間來(lái)提升腦力组题，這樣對(duì)工作和學(xué)習(xí)的進(jìn)益會(huì)是巨大的。
先來(lái)剖析一下需求：
1梢褐、工作和學(xué)習(xí)難以集中注意力赵讯，總是想一會(huì)問(wèn)題思緒就飄走了边翼。
2、思考難題時(shí)產(chǎn)生嚴(yán)重畏難情緒丈积，習(xí)慣性拖延债鸡。
3厌均、心情經(jīng)常感到焦慮，喜歡用刷信息流的方式來(lái)麻痹自己，難以獲得平靜。
4镊屎、答題時(shí)常常力不從心缝驳，寫(xiě)不出經(jīng)歷深度思考后的答案用狱。
開(kāi)始試試「高效冥想」吧：
1、「高效冥想」不是一般冥想：不需要靜坐打坐摇展，不需要感知呼吸咏连，也不必花費(fèi)太多時(shí)間祟滴。不過(guò)常規(guī)冥想也是很有用的歌溉，但是我沒(méi)有接觸過(guò)，不敢妄言草慧。
2榜晦、從「想一只花瓶開(kāi)始」：閉上眼睛想象一只花瓶乾胶，以此為脈絡(luò)思考它的前世今生识窿，從設(shè)計(jì)師的靈光一現(xiàn)斩郎、畫(huà)出草稿圖缩宜、打胚捏出模型并不斷調(diào)整細(xì)節(jié)妓布、成稿后與商家簽訂訂單、泥胚進(jìn)入工廠窯爐匣沼、想象胚在火中淬煉的樣子释涛、出窯后被運(yùn)送到全國(guó)各地唇撬、被你慧眼識(shí)珠買(mǎi)來(lái)窖认。
3愈污、想象過(guò)程的要點(diǎn)：注意要有邏輯有脈絡(luò)地思考，及時(shí)將飄忽的思路拉回暂雹，比如你想到設(shè)計(jì)師在賣(mài)樣品時(shí)可能會(huì)和商家扯皮首装，這部分與“美的產(chǎn)生”無(wú)關(guān)的內(nèi)容就要舍棄。
4杭跪、掌握「從一點(diǎn)發(fā)散仙逻，有邏輯地思考」的思維方式：每天抽出十分鐘，訓(xùn)練自己專(zhuān)注于一物涧尿、一事系奉、一人的能力，不斷練習(xí)拉回思緒姑廉、聚焦一點(diǎn)的能力缺亮。
希望大家能夠?qū)嵺`起來(lái)，持續(xù)鍛煉注意力和思考能力桥言，有問(wèn)題可以隨時(shí)與我溝通哦萌踱。
