2018年3月26日 加派，在KEEP開通賬號。并定下100天愛上跑步小目標跳芳，
到今天8月30日芍锦，歷時5個月零4天。累計運動118天飞盆，其中跑步累計98天娄琉，完成100 次。
這其實是一個很佛系的過程吓歇，沒有太給自己壓力感孽水。就是為了愛上，于是真的愛上了城看。
這個佛系過程 女气，得益于時間管理導(dǎo)師葉武濱的“爛開始，好發(fā)展”测柠；也得益于春楠整理的袁春楠老師炼鞠，100次圓夢計劃的理論缘滥。100次不等于100天，你大可以把目標定下谒主，然后往前走朝扼，只要不放棄，一定會到達終點霎肯。把所有想實現(xiàn)的目標都用次數(shù)來量化體現(xiàn)擎颖。然后，一定會有不同观游。
收獲
原本最不喜歡跑步搂捧，覺得單調(diào)，辛苦懂缕，副作用多多异旧，膝蓋痛，小腿粗提佣，停下來變胖油狂，刮風下雨沒法堅持等等……
現(xiàn)在完全喜歡上了跑步貌虾，覺得是最簡單最好執(zhí)行署浩，在家出行都能堅持张抄，還有能領(lǐng)略不同風景的小確幸亿笤，出汗爽到爆赌朋，科學(xué)跑步姿式加跑后拉伸嫁乘，膝蓋和小腿都沒有不適杯瞻。
愛上瓣戚，然后非堅持就可以一直延續(xù)下去了
相信專業(yè)端圈，跟隨專業(yè)
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找到KEEP APP鸵贬。堅持使用KEPP，就是助力我達成小目標的關(guān)鍵所在脖捻。
APP里的資源應(yīng)有盡有阔逼，在這里：
我解決了跑步正確姿勢的問題：原來，不是用小腿跑地沮，而是用臀部和大腿帶動身體跑步嗜浮，腳著地時羡亩，找到“扒地”的感覺。
我找到了跑后讓小腿快速放松的方法周伦，再也沒有小腿腫脹夕春，硬邦邦的感覺：原來，每次跑后必備跑后拉伸課程練習(xí)专挪，而里面最有效的一招就是靠墻左右小腿后側(cè)拉伸及志。
還有呼吸配合步頻的問題，兩步一吸寨腔，兩步一呼速侈。或者三步一呼一吸迫卢，專注地去找跑步頻率和呼吸頻率的協(xié)調(diào)感倚搬，是一件很美妙的事情。
早起的人
跑步乾蛤，當然是配合早起最妙每界。一年多的早起習(xí)慣，早已經(jīng)讓我的生物鐘家卖，不管多晚睡眨层，自動5點多就會醒來。那么上荡，現(xiàn)在早起的最大青蛙就是：跑步趴樱。
于是，我觀察到小區(qū)里早起的人酪捡，在不同的時間段叁征，分為這么幾類：
5點至6點之間——
一種是我這樣的早起鍛煉者。為了身體健康逛薇，為了精力管理 捺疼，為了健身。為了自律的習(xí)慣養(yǎng)成永罚。所以通常都是穿著專業(yè)的鍛煉服裝帅涂。戴著耳機，專注運動尤蛮。這是主動早起者媳友。
一種是老人家，睡覺少产捞，悠閑的在小區(qū)慢走做輕運動醇锚。一位老爺爺，拄著拐杖，風雨無阻焊唬。天氣好的時候恋昼，就牽著老伴一起走；天氣不好赶促，則打著傘液肌，自己一個人走。這也是主動早起者鸥滨。
還有一種 嗦哆，就是清潔環(huán)衛(wèi)工人。不管刮風下雨婿滓，都在小區(qū)準點工作老速。
6點-7點之間——
多了一種：遛狗的人群
還多了一種：要早起去香港讀書的孩子。和送他們的大人
經(jīng)常邊跑邊感慨凸主，從人生來講橘券，是不愿意像清潔環(huán)衛(wèi)工人一樣，因為外力和工作要求卿吐，必須4點到崗旁舰。風雨無阻的把工作做完。
自律才能自由嗡官。這不是一句空話鬓梅。是真的可以達成的狀態(tài)。
在自律的路上修練谨湘，異常艱難。我時不時會變 得自我否定芥丧。但當一直不放棄堅持下去的時候紧阔，便總有這樣的小確幸時刻：目標通關(guān)。
我的下一個與健康相關(guān)的目標便是：90天運動+飲食瘦身計劃续担。目標擅耽，體重降回2位數(shù)。需要在3個月內(nèi)物遇，減掉11斤乖仇。
開始吧！
