終于期末了畸写，終于放假了驮瞧，終于不用天天晚上陪娃寫作業(yè)了！還記得那個朋友圈廣為流傳的段子嗎枯芬？
晚上十點(diǎn)多论笔，從樓上傳來一個女人的咆哮聲：什么關(guān)系？扒狂魔？什么關(guān)系？說到底什么關(guān)系?我那顆八卦的心瘋狂的跳躍起來淫痰，趴到窗臺上支起耳朵認(rèn)真的聽著下文最楷。女人繼續(xù)氣憤地喊道：互為相反數(shù)啊待错！你怎么就搞不明白呢籽孙？原來是一位媽媽在陪娃寫作業(yè)。典型的“不寫作業(yè)母慈子孝火俄，一寫作業(yè)雞飛狗跳”犯建。
你家有娃需要陪著寫作業(yè)嗎？你是否也曾被氣得七竅生煙瓜客？那個時候适瓦，你是怎么處理的呢沟启？當(dāng)負(fù)面情緒如火山一樣爆發(fā)，我們應(yīng)該怎么做呢犹菇？
首先德迹，我們要接納自己的情緒。所謂接納情緒揭芍，就是承認(rèn)胳搞、允許情緒的出現(xiàn)和存在，因?yàn)樵綁褐茮_突越強(qiáng)烈称杨，內(nèi)心也就越痛苦肌毅。就像前面說的輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)的情況一樣，本來自己特別生氣姑原，卻非告訴自己“不能生氣悬而，不能生氣”，真的能做到嗎锭汛？做不到笨奠！這時你會感覺到內(nèi)心胸口特別堵，特別難受唤殴，一點(diǎn)點(diǎn)小的導(dǎo)火索都會導(dǎo)致情緒大爆發(fā)般婆。
家族系統(tǒng)排列創(chuàng)始人，伯特?海靈格在他那篇著名的《我允許》中寫道：
我允許我升起了這樣的情緒朵逝。
我允許蔚袍，每一種情緒的發(fā)生，
任其發(fā)展配名，任其穿過啤咽。
因?yàn)槲抑溃?br>
情緒只是身體上的覺受， 本無好壞渠脉。
越是抗拒宇整，越是強(qiáng)烈。
若我覺得不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的情緒连舍，
傷害的没陡，只是自己。
我唯一能做的索赏，
就是允許。
當(dāng)你接納了自己的情緒贴彼，允許它們的存在潜腻，便將注意力轉(zhuǎn)移到自己的身上。然后你就可以去觀察這股情緒給自己身體帶來了怎樣的感覺器仗。
你有沒有意識到融涣，我們的思想童番，情緒和身體是相互作用的。也就是說你的想法會帶來相應(yīng)的情緒威鹿，繼而引起身體上的覺受剃斧。比如你認(rèn)為一朵花很美，看到它開了你就會特別高興忽你。這時你就會覺得身心舒暢幼东。同理，負(fù)面的想法科雳，負(fù)面的情緒同樣會帶來身體上的感受根蟹，比如胸口有點(diǎn)堵，肩膀有點(diǎn)緊張等等糟秘。所以在你陷入情緒的時候简逮，就可以通過體會身體感受的方式來進(jìn)行化解。你可以把注意力放在身體不舒服的部位尿赚，不要去排斥這種不舒服的感覺上散庶，而是耐心地和它們在一起。慢慢地凌净，慢慢地督赤，你會發(fā)現(xiàn)那種不舒服的感覺消失了。一種力量從心底慢慢升起泻蚊。
著名心理學(xué)家武志紅在《帶著問題去積極生活》中寫道：“當(dāng)我們感到焦慮躲舌，失控和痛苦時，去覺知自己不舒服的身體和不舒服的情緒性雄，帶著這份覺知没卸，而不是逃避這些不舒服的感覺，再去面對問題時秒旋，自己就會鎮(zhèn)定下來约计。并且，這是一些好的辦法會自動從內(nèi)心深處浮起迁筛∶喊觯”
其實(shí)負(fù)面情緒也是一種能量，去體會它细卧，擁抱它尉桩，而不是逃避它，對抗它贪庙，就能把它轉(zhuǎn)化為積極的力量蜘犁。
很久很久以前，我就讀過這樣一個故事：一位老婦常為一些雞毛蒜皮的小事生氣止邮。有一天她去找高僧求教这橙。高僧聽完她的講述奏窑，把她領(lǐng)到一間禪房，落鎖而去屈扎。婦人氣得破口大罵埃唯，罵了許久，高僧也不理會鹰晨。婦人便開始哀求墨叛，高僧還是置若罔聞。婦人終于沉默了并村。
高僧來到門外巍实，問她：“你還生氣嗎？”婦人說：“我只為我自己生氣哩牍，我怎么會來到這個鬼地方受這份罪棚潦？”
“連自己都不肯原諒的人，怎么能心如止水膝昆？”高僧拂袖而去丸边。
過了一會兒，高僧又問：“還生氣嗎荚孵？”婦人說：“不生氣了妹窖。”“為什么收叶？”“氣也沒辦法敖竞簟！”高僧又離開了判没。
當(dāng)高僧第三次來到門前時蜓萄，婦人告訴他：“我不生氣了，因?yàn)椴恢档脷獬畏濉嫉沽！备呱Φ溃骸澳氵€知道值不值得，看來心中還有氣根俏竞〕袼叮”再過一會，當(dāng)高僧迎著夕陽立在門外時魂毁，婦人問道：“大師玻佩，什么是氣？”高僧將手中的茶水傾灑于地漱牵，婦人視之良久夺蛇，頓悟，叩謝而去酣胀。
每每想到這個故事刁赦，我都會想：婦人到底悟到了什么？氣到底是什么闻镶？你悟到了嗎甚脉？你的答案是什么呢？
