首先，我們從一個(gè)研究結(jié)果談起：從事音樂教育的學(xué)生花在小提琴上的訓(xùn)練時(shí)間宁玫，平均為3420個(gè)小時(shí)粗恢，而優(yōu)異的學(xué)生平均練習(xí)了5301個(gè)小時(shí)欧瘪，最杰出的小提琴學(xué)生平均練習(xí)了7401小時(shí)佛掖。沒有人放松，即使是成績(jī)最不突出的學(xué)生，所花費(fèi)的時(shí)間也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過那些只是為了好玩而拉小提琴的人冗茸。

另外席镀，著名柏林廣播交響樂團(tuán)中工作的中年小提琴家估計(jì)的練習(xí)時(shí)間豪诲，在18歲之前花在練習(xí)上的時(shí)間平均為7336個(gè)小時(shí)挂绰。

由研究結(jié)果可以看出：無論是我們身邊一些成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生屎篱，還是優(yōu)秀的成功人士，在所學(xué)或者所在領(lǐng)域有所出彩葵蒂，其實(shí)是他們比普通人付出了更多的練習(xí)時(shí)間交播，準(zhǔn)確的來說是“刻意練習(xí)”時(shí)間。

你或許有所質(zhì)疑践付，肯定會(huì)有其他的因素秦士，當(dāng)然，這點(diǎn)我們無可否認(rèn)荔仁，但是在所研究的情況來看伍宦，有兩點(diǎn)因素格外清晰：首先，要成為杰出的小提琴家乏梁，需要幾千個(gè)小時(shí)的練習(xí)次洼。我們并沒有什么捷徑，也沒有發(fā)現(xiàn)所謂的不需要什么練習(xí)就能達(dá)到專家水準(zhǔn)的“神童”遇骑。其次，及時(shí)是那些有天賦的音樂家亥啦，明顯也是花費(fèi)了了很長(zhǎng)時(shí)間來磨練技藝。

只要你仔細(xì)觀察翔脱，往往就會(huì)發(fā)現(xiàn)：最杰出的人媒鼓，是那些在各種有目的的練習(xí)中花了時(shí)間最多的人。

正值新年疚沐，很多人，在新的一年之初亮蛔，便會(huì)計(jì)劃好一年要做的事情擎厢。比如今年我要拿下某某證書辣吃；今年我要去健身房芬探，每周幾次......我們姑且稱之為“新年決心”，但令人尷尬的是，每到年末绵估，我們才會(huì)記起，去年自己定下的多數(shù)目標(biāo)都沒有完成形入。

這便是“新年決心效應(yīng)”，產(chǎn)生動(dòng)機(jī)并不難亿遂，著手去做也不難渺杉，難的是保持動(dòng)機(jī)，堅(jiān)持去練習(xí)是越。

我們都知道“不忘初心耳舅，方得始終”倚评。但是，堅(jiān)持下去只需要一個(gè)理由盔性，讓人放棄卻又千萬萬個(gè)理由呢岗。時(shí)間長(zhǎng)了，我們發(fā)現(xiàn)自己做事情多是“三分鐘熱度”敷燎，大多數(shù)人往往會(huì)把原因歸到對(duì)自我能力的懷疑，最常見的便是所謂的“我天生沒有別人那么強(qiáng)的意志力”。

不管你是否承認(rèn)饭豹，所謂的一些：我們不是“意志力天才”务漩，或者是：我們不擁有“勇氣”“持之以恒”這樣的品質(zhì)的一系列假設(shè)饵骨，那些假設(shè)就是錯(cuò)誤的。

第一居触，幾乎沒有科學(xué)證據(jù)證明老赤，這世間存在一種可在任何情形中運(yùn)用的一般的“意志力”。第二弊予，人們存在對(duì)意志力和天生才華的長(zhǎng)期誤解。無論是哪種優(yōu)秀的品質(zhì)汉柒，往往是人們?cè)谑聦?shí)發(fā)生之后才賦予某個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)责鳍，大部分人，在背后付出了多少斋扰，往往是常人難以發(fā)現(xiàn)的。

不忘初心传货，繼續(xù)前行宏娄。我們需要做的不僅是產(chǎn)生動(dòng)機(jī)，更是保持動(dòng)機(jī)粮宛。你要保持動(dòng)機(jī)，要么強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由巍杈，要么弱化停下腳步的理由扛伍。

想要學(xué)會(huì)“刻意練習(xí)”的方法論，完成從新手到大師的蛻變鳖宾，你需要做的，是以下四點(diǎn)：

第一階段鼎文，產(chǎn)生興趣：俗話說，新區(qū)是最好的老師周偎，這話很“俗”，但是確實(shí)是真理栏饮，想想磷仰，每次產(chǎn)生動(dòng)機(jī)做一件事灶平，是否都是懷著對(duì)這件事物或大或小的興趣箍土，才會(huì)決定著手去做？如果你連著手都懶得去做吴藻，怎么指望自己堅(jiān)持下去？

第二階段侧但，變得認(rèn)真：一旦感興趣了，就要著手去做了禀横，閉門造車是大忌粥血，你需要做的是一個(gè)領(lǐng)你“入門”的導(dǎo)師，這種“導(dǎo)師”趾娃，并不一定是某個(gè)領(lǐng)域的專家，但他應(yīng)該擅長(zhǎng)教孩子抬闷，激勵(lì)孩子耕突，讓孩子保持興趣讥耗，決定認(rèn)真去做疹启。動(dòng)機(jī)必須來源內(nèi)心，不然定不長(zhǎng)久挣磨。

第三階段荤懂，全力投入：這個(gè)時(shí)候，你需要一個(gè)更加優(yōu)秀的“導(dǎo)師”节仿，進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練，最有效的練習(xí)才能夠最大程度和最快的提高你的能力矾瘾，激發(fā)你的潛能箭启。

第四階段，開拓創(chuàng)新：當(dāng)你掌握了中高級(jí)的知識(shí)傅寡，并進(jìn)行了大量的刻意練習(xí)訓(xùn)練后，你需要做的芜抒，是在繼續(xù)練習(xí)的過程中托启，學(xué)會(huì)開拓創(chuàng)新。我們都知道驾中，知識(shí)會(huì)淘汰會(huì)更新，讓自己的知識(shí)庫(kù)與時(shí)俱進(jìn)唠亚，是必要的也是必須做的事情持痰。

那么，新的一年的開端，你準(zhǔn)備好了去實(shí)現(xiàn)自己的“新年決心”了嗎前酿？