現(xiàn)在的大部分人都不知道自己在做什么梗掰，在平淡的生活中漸漸迷失自我，忘記了最初的夢(mèng)想摧茴。如果你忘記了在做什么埂陆，就看看這本書(shū)吧。
《精力管理》這本書(shū)的副標(biāo)題是“管理精力懂版，而非時(shí)間——互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代順勢(shì)騰飛的關(guān)鍵”躏率，顯然這本書(shū)的主題就是精力薇芝。而主要內(nèi)容就是圍繞兩個(gè)W1個(gè)H來(lái)展開(kāi)：WHY, WHAT, HOW——精力為什么重要，精力是什么（四個(gè)來(lái)源）嚷缭，怎么樣管理精力（精力管理的四個(gè)基本原則和管理精力三個(gè)步驟）耍贾。
The Four sources of our energy
- Physical Energy: Fueling the fire
- Emotional energy: transforming threat into challenge
- Mental energy: appropriate focus and realistic optimism
- Spiritual energy: he who has a why to live
The training system of Full Engagement
- defining purpose：the rules of engagement
- face the truth: how are you managing your energy now?
- taking action: the power of positive rituals
本書(shū)分為三部分：如何做到全情投入逼争，精力的四個(gè)來(lái)源和精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)。
全書(shū)有一個(gè)關(guān)鍵人物叫羅杰胆敞。這個(gè)人呢是個(gè)中層管理者杂伟，管理著公司的團(tuán)隊(duì)赫粥，有一個(gè)美滿(mǎn)的家庭，還有一所大房子频蛔，但是他不幸福秦叛。為啥不幸福呢？他不知道三圆，他說(shuō)不來(lái)舟肉。于是公司呢，就給他報(bào)名了這個(gè)精力管理的咨詢(xún)服務(wù)吧割按，這個(gè)作者的團(tuán)隊(duì)給他診斷啊磷籍、給他提供咨詢(xún)建議啊，發(fā)現(xiàn)他不夠投入生活弛矛，不管是家庭工作生活身體健康比然，他都不滿(mǎn)意强法。他很胖，也不和家人朋友維系感情闰歪，無(wú)法專(zhuān)注蓖墅，沒(méi)有自己的目標(biāo)论矾。這樣就是一個(gè)典型的需要通過(guò)管理精力改善生活的人。 作者通過(guò)精力管理計(jì)劃幫助他恢復(fù)了以往的活力饱亿，甚至比年輕更加高效幸福了闰靴。
那這個(gè)咨詢(xún)團(tuán)隊(duì)做了啥呢？杰扫？
其實(shí)整本書(shū)的觀點(diǎn)啊，看第一章的導(dǎo)覽圖就行了。這本書(shū)的原版書(shū)名叫"The Power of Full engagement"凡伊，其實(shí)也不管精力啥事兒系忙，這是中文翻譯過(guò)來(lái)的惠豺。這個(gè)英文書(shū)名直譯過(guò)來(lái)就是——全情投入的力量。所以整本書(shū)首先需要掌握的最重要的概念是——全情投入（Full engagement ）蛹疯。你可以理解為專(zhuān)心致志捺弦、全心全意做某件事兒的意思孝扛，更簡(jiǎn)單的詞匯可以是注意力。大家都知道寞钥，當(dāng)你特別專(zhuān)注做某件事情的時(shí)候陌选，效率是特別高的柠贤，效果也可能是驚人的。所以邻吭，所謂的“精力管理”只是為了達(dá)到“full engagement”而采取的手段宴霸。
好了瓢谢，明確了目標(biāo)和意義之后，咱們就可以看看精力管理到底包括啥和如何進(jìn)行精力管理了枯芬。作者講了，精力就是做事的能力狂魔。其實(shí)最楷，普通的成年人隨便用腦子想想待错，就可以猜到火俄，哪些方面會(huì)影響我們的精力，從而影響我們的能力發(fā)揮胎挎。
首先當(dāng)然是身體素質(zhì)了忆家，參加過(guò)高考的人都知道芽卿，我們首先要保證我們的身體素質(zhì)能支撐我們長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)才行。所以學(xué)校會(huì)要學(xué)生去跑步做課間操和眼保健操称杨，家長(zhǎng)會(huì)給孩子買(mǎi)補(bǔ)品吃好的筷转，生怕孩子身體素質(zhì)負(fù)荷不了緊張的學(xué)習(xí)生活呜舒。
然后呢，就是要保證良好的心理素質(zhì)了唤殴。有了積極的心態(tài)面對(duì)考試朵逝，減少負(fù)面情緒的影響乡范，才能有效地渡過(guò)平時(shí)枯燥的學(xué)習(xí)，更有可能在真正的考場(chǎng)上超常發(fā)揮嘛段誊！
有了好的身體素質(zhì)和良好的心態(tài)连舍，接下來(lái)就是要用正確的學(xué)習(xí)方法并且在實(shí)踐中不斷調(diào)試以找到最適合自己的學(xué)習(xí)方法索赏，達(dá)到最好的學(xué)習(xí)效果以便高考得高分贴彼。那這部分就代表著你要會(huì)獨(dú)立思考器仗，用自己的腦子去思考問(wèn)題，要有正確的思維方法威鹿。
最后轨香，有了好的身體素質(zhì)和良好的心態(tài)臂容，再加上自己用腦去獨(dú)立思考，最后就是意志力了糟秘。沒(méi)有足夠的意志力蚌堵，持之以恒地學(xué)習(xí)沛婴，那都是白搭嘁灯。
好了，通過(guò)舉例高考性雄，其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些道理我們都懂约计。書(shū)中呢煤蚌，用的詞和我用的不太一樣细卧，但是意思是差不多的贪庙。我只是用樸素易懂的語(yǔ)言自己又解釋了一下。書(shū)中說(shuō)这橙，精力來(lái)源于四個(gè)方面：體能屈扎、情緒、思維和意志盛卡。
知道這四個(gè)概念之后助隧，就涉及到具體方法和注意事項(xiàng)了。
我們知道第一部分講了精力是什么滑沧，精力是做事的能力并村，而精力主要來(lái)源于四個(gè)方面：體能、情感滓技、思維和意志哩牍。所以第二部分的四章，每章講一方面令漂。體能是情感和思維的基礎(chǔ)，而意志是決定成功的關(guān)鍵叠必。我簡(jiǎn)單總結(jié)一下荚孵，然后書(shū)中的導(dǎo)覽圖很詳細(xì)，我就不贅述了纬朝。大家自己看下面的四張圖收叶。
體能：主要就是提高我們的身體素質(zhì)。1??調(diào)節(jié)我們的飲食共苛，少食多餐判没，吃低升糖指數(shù)的食物比如全麥?zhǔn)澄矧烟选⒌鞍踪|(zhì)和低糖水果，而不是升糖指數(shù)高的食物如麥片松餅什么的澄峰。2??要早睡早起嫉沽。3??要調(diào)整工作節(jié)奏，在午餐到晚餐中間適當(dāng)休息四十分鐘俏竞。4??要適量運(yùn)動(dòng)绸硕，增強(qiáng)力量訓(xùn)練。
情感：就是要學(xué)會(huì)控制自己的情感胞此，不能太消極臣咖，要積極樂(lè)觀跃捣。與他人進(jìn)行良好溝通漱牵。良好的人際關(guān)系有助于情緒的平衡。
思維：就是保持專(zhuān)注的能力疚漆。有了健康的身體酣胀、良好的精力，才能夠有效地保持專(zhuān)注娶聘。還可以采取其他輔助方法如時(shí)間管理闻镶，幫助自己保持專(zhuān)注。
意志：一個(gè)人要知曉生命的意義丸升，方能忍耐一切铆农。因此，意志是精力的決定性力量狡耻。主要找到自己生命的力量源泉墩剖，才能有效的保持源源不斷的精力。也就是所謂的精神支柱夷狰。
每一章其實(shí)內(nèi)容里都舉了很多人的例子岭皂，他們有不同的問(wèn)題，然后作者團(tuán)隊(duì)是如何幫他們解決的沼头。
總而言之爷绘，就是要早睡早起，吃健康食物进倍，中午午休小憩土至，每周規(guī)律鍛煉，適當(dāng)放松猾昆，做什么的時(shí)候就做什么陶因，精力需要平衡（損耗和恢復(fù)），用積極正面的情感維持良好的人際關(guān)系毡庆，保持好心情坑赡，保持專(zhuān)注和樂(lè)觀烙如，看清事物本質(zhì)，并朝目標(biāo)成果積極努力毅否。最重要的是亚铁，找到自己生命的意義，找到自己的人生目標(biāo)螟加，并為之奮斗徘溢，
第三部分講的是管理精力的三個(gè)步驟，主要是講如何去管理精力捆探。從三個(gè)方面講：明確目標(biāo)-正視現(xiàn)實(shí)-建立習(xí)慣然爆。
精力管理的首要任務(wù)，就是要明確自己活著的目標(biāo)和意義是什么黍图。其實(shí)我覺(jué)得很多的成功學(xué)勵(lì)志學(xué)曾雕，最后不管是什么方法，歸根結(jié)底都還是要落到心理領(lǐng)域上面來(lái)助被。都還是要落實(shí)和明白三大終極問(wèn)題剖张，“我是誰(shuí)？我從哪里來(lái)揩环？我要到哪里去搔弄？”。
作者說(shuō)丰滑，我們大多數(shù)人太過(guò)忙碌顾犹，無(wú)暇追尋生命的意義。而問(wèn)題的關(guān)鍵并非在于生活賦予你什么樣的意義褒墨，而在于你是否主動(dòng)將生活變成自己價(jià)值取向的載體炫刷。人生目標(biāo)扎根于精力，而深層價(jià)值取向可以提供精力貌亭。
意思就是說(shuō)柬唯，我們只要找到了目標(biāo)和方向，它們就可以為我們而服務(wù)圃庭，可以成為我們精力的源泉锄奢。我想，這就是所謂的精神支柱吧剧腻。
當(dāng)明確了目標(biāo)之后拘央，要做的就是正視現(xiàn)實(shí)。自己究竟現(xiàn)狀是如何书在？不要自欺欺人灰伟，視而不見(jiàn)不滿(mǎn)意的自己。“認(rèn)識(shí)你自己”“認(rèn)識(shí)你全部的自己”栏账。也就只有接受了全部的自己帖族，包括內(nèi)心和外界都不能接受的陰影部分，那才意味著我們有了全新的起跑線挡爵。我們必須堅(jiān)持正視自己不愿看到的一面竖般。
當(dāng)有了目標(biāo)，并且正確地認(rèn)識(shí)了自己茶鹃，接下來(lái)就是要建立習(xí)慣涣雕。習(xí)慣的好處不明而喻。里面提到一個(gè)概念我認(rèn)為很有道理闭翩。自控是會(huì)消耗精力的挣郭，而習(xí)慣則不會(huì)。假設(shè)我們要完成健康合理的目標(biāo)疗韵，如果要一直用自控的手段去達(dá)到兑障，那么我們的精力會(huì)消耗得很快，自然就很難堅(jiān)持下去伶棒。但如果將目標(biāo)養(yǎng)成習(xí)慣旺垒，不需要消耗精力就可以做到彩库，這樣就能夠持之以恒肤无。
如果以上你都記不住，那就記住最重要的——明確自己的人生目標(biāo)：铡宛渐！
整體內(nèi)容如下圖所示：
通過(guò)以上的認(rèn)知改變，書(shū)中的主人公羅杰眯搭，獲得了全新的自我窥翩。書(shū)最后還是有很多干貨的。書(shū)后面有實(shí)用資料的一些模板鳞仙，可以拿來(lái)套用寇蚊，還有一些自查的問(wèn)題，一定要花心思棍好，這本書(shū)才能真正為自己所用仗岸。其實(shí)講的大道理大家都知道，只是隨著我們長(zhǎng)大了借笙，日嘲遣溃瑣事多了起來(lái)，我們都看不起這些大道理了业稼，我們忘記了自己為什么活著盗痒。再po一些實(shí)用資料：
還有一個(gè)全情投入訓(xùn)練系統(tǒng)的表格，里面包括精力管理計(jì)劃低散，行動(dòng)及發(fā)展計(jì)劃俯邓，責(zé)任自查日志什么的骡楼。我覺(jué)得那些表格沒(méi)人指導(dǎo)和督促，基本沒(méi)有意義稽鞭，就不放上來(lái)了君编。
最后再?gòu)?qiáng)調(diào)一下“全情投入的力量”！４ɑ拧吃嘿！這個(gè)是這本書(shū)最有價(jià)值的理念。
1. 我們不要漫無(wú)目的地管理我們的時(shí)間梦重，我們要管理精力兑燥。
2. 傳統(tǒng)觀念里，大家都要避免壓力琴拧，實(shí)際上我們要追求壓力降瞳，壓力使我們突破自我，一點(diǎn)點(diǎn)變得更強(qiáng)蚓胸。
3. 生活不是一場(chǎng)馬拉松挣饥，而是一系列的短跑沖刺。
4. 適當(dāng)?shù)姆潘刹皇窃诶速M(fèi)時(shí)間沛膳，而是有效產(chǎn)出的時(shí)間扔枫，是養(yǎng)精蓄銳。
5. 我們要從回報(bào)驅(qū)動(dòng)型轉(zhuǎn)變?yōu)槟繕?biāo)驅(qū)動(dòng)型锹安，也就是不要看到短期的利益短荐，而是看到自己的目標(biāo)。
6. 依靠自律而維持的生活是艱難而不持久的叹哭，因?yàn)槿说木κ怯邢薜娜趟危钥貢?huì)不斷消耗人的精力，而習(xí)慣則不會(huì)风罩。因此我們要依靠習(xí)慣糠排，而不是依靠自律。不管是生活上還是學(xué)習(xí)工作上超升，養(yǎng)成良好的習(xí)慣入宦，是節(jié)省精力最好的辦法。
7. 積極思考是不夠的廓俭，更重要的是在每件事上都投入百分之百的精力云石，這樣的回報(bào)是驚人的。
