【2021-09-15】跑步裝備“走一波”
“人靠衣服馬靠鞍“阍簦”投身跑步運動愧哟，一晃將近半年，堅持了這么久哼蛆，理當犒賞一下蕊梧，至少要在深鉆的路上與時俱進劲妙，整點大多數(shù)人都在用的戶外運動裝備柴灯，不能顯得太隨意遗嗽、太邋遢悬包。
于是乎妻柒，就在今晚入录，首次穿上愛人上上月幫我咬牙買下的特步160X二代競速跑鞋焚刚，同時借來環(huán)太平洋跑團團長Benjiamin上上年入手目前閑置的咕咚GPS運動手表S1濒蒋，有這兩款跑步裝備加身惕味，瞬間感覺自己又帥氣了幾分楼誓。畢竟運動本來就讓人倍添魅力，裝備上身更加彰顯專業(yè)范了名挥。
競速鞋除了輕便透氣減震疟羹，前端的翹起有助于身體保持前傾沖姿。性能優(yōu)的同時難免價格貴禀倔，而且為了保持輕便性榄融，鞋底僅有薄薄一層耐磨層，據(jù)大數(shù)據(jù)預測救湖，類似此款的千元跑鞋僅能使用一千公里愧杯，跑完一千公里，耐磨層基本就磨沒了鞋既，剩下的鞋板經不起磨力九，很快就到壽了耍铜，所以1元/1公里的折舊損耗還是蠻高的。
至于運動手表跌前，最大的好處便是攜帶輕便棕兼、查看方便、操作簡便抵乓、待機隨便伴挚。
相比于智能手機，它往手腕上一戴灾炭，既可當普通手表查看時間茎芋，還可當跑步軟件記錄軌跡，而且表帶也是打孔防水設計咆贬，特別透氣透汗败徊。即撥即拆的快拆表帶，更為顏色控的人提供了二次組合機會掏缎。
它只有兩鍵操作皱蹦，上鍵為選擇進入和依次切換，有時也可用觸摸屏代替眷蜈，下鍵為退出返回沪哺，僅此而已，超級簡單酌儒。打算跑步時辜妓，除了等待GPS定位需要稍候，結束跑步時只需長按上鍵三秒鐘忌怎，而且每當手機上的配套跑步軟件打開藍牙時籍滴，數(shù)據(jù)便會自動同步，并且自動選擇最優(yōu)的跑步軌跡作為統(tǒng)計數(shù)據(jù)榴啸，重復數(shù)據(jù)也可以替換回來孽惰。
所以，只要不是特別焦慮人機分離鸥印、生怕不能及時接聽來電來信勋功，我們便可以在奔跑前放下一切，徹底擺脫手機的“束縛”“綁架”與“糾纏”库说，暢享自由自在無所牽掛的奔跑狂鞋。當然，對于特別重要的人潜的，我們完全可以先知會一聲骚揍，表明自己將跑多遠，預計多久后結束失聯(lián)狀態(tài)啰挪、重新回歸社會疏咐，然后放下手機戴起表纤掸，安安心心去長跑。
【2021-09-15】跑表跑鞋“初體驗”
熟悉的玄武湖政己，從春天跑到秋日酌壕，再次參加環(huán)太平洋跑團的周三例跑，心情大不一樣歇由。一方面是這半年來堅持長跑給我?guī)淼闹T多體驗和改變卵牍，另一方面是今天起我的跑步生涯又將發(fā)生新的改變。
沒錯沦泌，第一次總是彌足珍貴糊昙，值得紀念。就在今天谢谦，我將腳蹬跑鞋释牺、手戴跑表、使用與手表配套的運動軟件“咕咚”回挽，在特步跑步俱樂部與環(huán)太平洋跑團的跑友們發(fā)起新一輪的沖鋒没咙。
在Benjiamin的指導下，我將咕咚GPS運動手表S1與手機咕咚APP做了綁定千劈，并通過藍牙聯(lián)通了數(shù)據(jù)祭刚。然后雙開咕咚和悅跑圈2款APP，與跑表一起對運動軌跡實行“三保險”墙牌。
大約50分鐘的時候涡驮，我完成了9.3公里的環(huán)湖跑，不幸的是喜滨，手表捉捅、手機均顯示我只完成8.3公里，其中一部分軌跡又被“掉湖里了”鸿市。為了完成10公里的目標锯梁，我又邊搗鼓邊前進，耗費了將近14分鐘才完成目標焰情。最終核定的數(shù)據(jù)是：里程10公里陌凳，配速6'23"，時長1:03:54内舟，千卡684.7合敦，步數(shù)10805，步頻169验游，心率155充岛。
仰天長嘆保檐，我在咕咚APP附上跑步的圖、穿鞋的腳崔梗、戴表的手夜只，留下了第一次跑步的動態(tài)：“第1次穿上戰(zhàn)靴、帶上跑表蒜魄、使用咕咚[得意]結果竟被不靠譜的GPS咕咚一下帶歪跑偏“栽”到湖里去了扔亥，害我多“游”了2公里，配速也降了1分鐘[流淚]大晚上的谈为，找誰說理旅挤？[裂開]”
總的來說，新鞋不是很習慣伞鲫，特別是第一次穿碳板鞋粘茄，可能速度越快越合適；手表的純GPS定位小幅波動較多秕脓，軌跡顯得有些鋸齒狀柒瓣，不像綜合使用GPS、WLAN撒会、藍牙或移動網絡那樣圓潤嘹朗。首次體驗固然欠佳，但裝備與身體是需要磨合的诵肛。不盡完美依舊無法遮擋它們的新奇時尚屹培，依然令人充滿向往。
第一次體驗新裝備令人難忘怔檩，必然和我下一回首次挑戰(zhàn)半馬一樣褪秀。我能做的，便是平時加強鍛煉和訓練薛训，為每一次沖鋒時刻儲蓄力量媒吗，時刻等候出征，聽令勇往直前乙埃，毅然奔向遠方闸英！
【2021-09-20】中秋博餅“琵琶湖”
“空山新雨后甫何，天氣晚來秋∮錾。”表弟鄭曉瑋今天上午隨我進入鐘山琵琶湖景區(qū)時如是說辙喂。確實如此，昨夜的一場大雨，洗凈了山林巍耗，迎來了秋景秋麸，若當時不是白天而是夜里，恐怕他還得把《山居秋瞑》的后兩句也一鍋端了：“明月松間照炬太，清泉石上流灸蟆。”亲族。為了應景次乓，我也裝了一回文化人附和吟道：“苔痕上階綠，草色入簾青孽水。”
頭天晚上城看，我們一起陪賴哥摜蛋到后半夜女气，考慮到今天上午還要一起參加中秋博餅，索性將表弟留宿于家测柠，一覺睡到自然醒炼鞠。然后簡單填了填肚子，便一起乘坐公交出發(fā)了轰胁。4站地便能到琵琶湖站谒主，但為了順路賞賞風景，我們在第3站紫金山索道站便下了車赃阀，邊逛邊聊霎肯，于是便有了本文開端那一幕。
琵琶語湖畔榛斯，藏匿于湖畔茂密的綠植之下观游，正是我們今天中午博餅的地方。這座世外桃源的一間間“湖景房”驮俗，讓人心曠神怡懂缕，湖畔的“半山草堂”更是不僅可供就餐閑聊還是涼風習習的棋牌室，讓人流連忘返王凑。
該摜的也摜了搪柑，該吃的也吃了，該說的也說了索烹，大家迫不及待地開始博餅了工碾。從一人擲一次篩子到一人擲兩次，從1顆4點的一秀（才）博彩寶寶金水被領光到2顆4點的二舉（人）博彩濕紙巾被領光术荤，從4顆2點的四進（士）到3顆4點的三紅（探花）以及六顆順子的對堂（榜眼）倚喂，最終拔得狀元頭籌的是陳生元、胡偉和鄭曉瑋，除了陳總天生就是發(fā)財手端圈，倆位“委員”偉和瑋平時都沒怎么參加集體活動焦读，一來就中了狀元，手氣絕對可以舱权。
感謝中國好群主喵小仙為籌辦這次“慶中秋矗晃，迎國慶暨第二屆‘太陽群’杯博餅大賽付出的汗水！感謝全村人的希望鏗鏘玫瑰為這次活動挑選了如此優(yōu)秀的地方宴倍！感謝太陽群的主心骨天公惜賴為本次中秋博餅制作了專題海報张症！更加感謝每一個參加此次活動的兄弟姐妹，為這個群增添了新的溫暖鸵贬。
有兄弟姐妹們在的地方俗他，就是家鄉(xiāng)。漂在南京阔逼，一樣能體會到家鄉(xiāng)的溫暖兆衅。借此中秋佳節(jié)來臨之際，祝愿所有努力生活的人：花好月圓嗜浮，心中夢圓羡亩，左右逢源，生活一年勝一年危融！
【2021-09-22】首跑半馬“不停步”
今天是我在悅跑圈的第189天吉殃，日簽寫到：沒有誰無所不能辞居，披荊斬棘往前走，也能活成自己的冠軍寨腔。
“里程21.10速侈，平均配速05'38"，時長01:59:10迫卢，千卡1410.3倚搬，步數(shù)19849，平均步頻166乾蛤，平均心率164每界，平均步幅106〖衣簦”今晚雖是我第二次跑半馬眨层，但4月18日第一次跑半馬時跑到十五六公里后就走走跑跑，成績大約2.5小時上荡，而這一次則是連續(xù)跑步不走路趴樱，算是真真正正地首跑半馬馒闷，而且大幅刷新了個人半馬成績，實現(xiàn)了PB破2h的目標叁征。
說起這次半馬纳账，都是姻緣際遇。
首先在時間節(jié)點上捺疼，自從三月份開始重新接觸長跑疏虫，已經訓練了半年時間，正想拿一場半馬檢驗一下自己啤呼。
其次在賽事選擇上卧秘，線下跑大多集中于10月份，而那時的我正是工作最忙的檔期官扣，八成趕不上翅敌，只好選擇線上馬，而作為第2次挑戰(zhàn)半馬的沈陽線上馬正好趕上我工作的第2站：2001年挺進沈陽惕蹄，很有意義哼御，為此我還專門在訂制完賽獎牌時預約刻上“林文斌2001”。
第三在賽道選擇上焊唬，正糾結于玄武湖有一兩段跑道信號較弱、多次丟失里程記錄看靠、以至屢屢出現(xiàn)跑進湖里的問題赶促，剛好一周前在蘇寧總部附近出差期間跑了個5公里的圈，全程記錄完整挟炬，而且1圈剛好5公里鸥滨，那就這么愉快地決定了吧：跑上4圈+1公里=搞定半馬。
正如官宣所言：“一朝發(fā)祥地谤祖，兩代帝王都婿滓，作為曾經的‘共和國長子’，沈陽以‘老工業(yè)基地’聞名遐邇粥喜⊥怪鳎”“汗水與里程交織，勾勒出屬于自己的獨家賽道额湘，這個金秋九月卿吐，與沈馬一起，跑一場秋天的馬拉松吧锋华！”
于是嗡官，我被東北話成功地忽悠了。今天下了班毯焕，吃了點簡餐墊墊肚子衍腥，稍事休息后預先熱身，然后乘坐地鐵4號線直達徐莊·蘇寧總部站，路過途牛大廈婆咸、蘇寧公寓竹捉，走上幾百米拐進黃馬路，稍作熱身后便開始沿著黃馬路擅耽、仙林大道活孩、紫氣路這個大大的“D”字型跑道，一路奔跑乖仇。
【2021-09-22】奮力邁腿“創(chuàng)紀錄”
永不停步的半馬乃沙，我來了起趾！我今天挑戰(zhàn)的目標是兩小時內跑完半馬，也就是俗稱的“破2”警儒。
第1圈用時25'55"训裆，刷新了我5公里的最快時間，看來蜀铲，跑鞋裝備的助力和挑戰(zhàn)目標的動力边琉，發(fā)揮了重要作用。其中：第1公里配速達到05'01"记劝，比平時訓練的530配速快了不少变姨，雖然是為了跑好開局、力爭破二厌丑，但也導致我在接下來的兩三公里非常吃力定欧，感覺腿部灌了鉛似的，甚至一度想過放棄挑戰(zhàn)怒竿。
第2圈用時26'36"砍鸠，這一圈雖然沒有上一圈快，但卻是4圈當中最輕松的耕驰，一方面是因為平時經常訓練10公里長跑爷辱，另一方面是身體極限已在第1圈因為提速較多而提前突破，身體仿佛變成了永動機朦肘，機械式地勻速向前托嚣，反而跑得異常輕松，心率也回落到正常水平厚骗，甚至都不需要用嘴呼吸了示启。唯一的麻煩就是熱，索性脫掉上衣光著膀子繼續(xù)跑领舰。
第3圈用時27'43"夫嗓，配速回落到我平時訓練的530迟螺，畢竟已經超過10公里，進入了半馬的下半程舍咖，疲態(tài)初顯矩父。然而我并沒有準備什么能量膠、巧克力排霉、糖丸鹽丸之類的窍株，唯一能補充體力的，就是水攻柠。
第4圈用時31'30"球订，這也是我最艱難的1圈，因為經過前3圈的體力消耗瑰钮，身體機能幾乎達到第2次極限冒滩，甚至在最后一公里時還出現(xiàn)了小腿抽筋現(xiàn)象，一旦停下或者放棄浪谴，挑戰(zhàn)即將告敗开睡，所以必須挺過去。我暗暗給自己加油鼓勁苟耻，畢竟這是一個人的半馬篇恒，只能靠自己咬牙堅持。在第18公里以07'45"的低配速緩口氣后凶杖，我開始了新一輪的沖鋒婚度。
最后1.0975公里，用時07'15"官卡，從19:22到21:21，歷經01:58:59的長途跋涉醋虏，越過第一次極限寻咒，守住第二次極限，今晚終于沒有停步地把半馬一口氣跑下來了颈嚼，我激動得淚水和汗水一起流下來了毛秘！
22:22，拉伸完回到住所的我向朋友圈發(fā)出了動態(tài)并附上了運動軌跡視頻：“破2阻课，堅持就是勝利叫挟！”下面很快有了一連串的回應：“半馬？[驚呆]”“太牛了[點贊]”“下次繼續(xù)限煞，我騎車跟著你抹恳！”
成功挑戰(zhàn)了線上馬，我更加期待線下馬署驻。同時也希望用運動點燃青春朝氣奋献，抵抗歲月侵蝕健霹，成就新的自己。
【鏈接】騰訊視頻：20210922_首次挑戰(zhàn)半馬運動數(shù)據(jù)
http://v.qq.com/x/page/g3278ji32ul.html
