之前就有老師給我分享過《一念之轉(zhuǎn)》這本書耻卡，通過一段時間的學(xué)習(xí)了解舷胜，它宛如一把心靈的鑰匙叁扫，開啟了我審視自我內(nèi)心世界的大門。
書中內(nèi)容主要圍繞著“轉(zhuǎn)念”這一核心概念展開陪腌。它強(qiáng)調(diào)我們所經(jīng)歷的事情本身是中性的辱魁，是我們的想法賦予了事情不同的色彩和意義。例如诗鸭，別人的一個眼神染簇，可能被我們解讀為輕視，但實際上那可能只是對方不經(jīng)意的舉動强岸。通過引導(dǎo)我們?nèi)ベ|(zhì)疑自己那些根深蒂固的想法锻弓，如“那是真的嗎？”“你能百分之百肯定那是真的嗎蝌箍？”來讓我們發(fā)現(xiàn)很多想法其實并非基于事實青灼。
書中還有一個讓我印象深刻的方法——四句話反問。當(dāng)我遇到煩惱時妓盲，我會嘗試運(yùn)用它杂拨。有一次，我停車總是倒不進(jìn)去車位悯衬，覺得自己很失敗扳躬。這時我問自己：“那是真的嗎？我真的失敗了嗎甚亭？”我發(fā)現(xiàn)其實并不能如此肯定。接著我又問：“當(dāng)我有這個想法時击胜，我會如何反應(yīng)亏狰？”我意識到自己陷入了自我否定的情緒中，無法自拔偶摔。再問：“沒有這個想法暇唾，我會是怎樣的人？”我突然明白，如果沒有認(rèn)定自己失敗這個想法策州，我會更客觀地分析情況瘸味，為下次改進(jìn)做準(zhǔn)備。最后問：“我能不能找到一個反例够挂？”我想到之前也有過在停車場成功停好車的經(jīng)歷旁仿。通過這樣的轉(zhuǎn)念思考，我不再沉浸于消極情緒中孽糖，而是積極地從這次經(jīng)歷中汲取經(jīng)驗枯冈。
書中提到“我們的想法創(chuàng)造了我們的世界”。我曾經(jīng)很害怕在公眾場合發(fā)言办悟，總是想著自己會出丑尘奏、會被嘲笑。于是病蛉，每次面對這樣的場合炫加，我都緊張得大腦空白。后來我意識到是自己的這些想法構(gòu)建了這個充滿恐懼的“世界”铺然。當(dāng)我嘗試轉(zhuǎn)變念頭俗孝，告訴自己我有獨特的觀點可以分享，大家會愿意傾聽時探熔，我逐漸克服了恐懼驹针，在公眾場合也能有勇氣地表達(dá)自己了。
《一念之轉(zhuǎn)》教會我以全新的思維方式看待生活中的種種诀艰。它讓我懂得柬甥，通過改變自己的想法，就能改變自己的世界其垄。每當(dāng)遇到困擾時苛蒲，我都會運(yùn)用書中的方法，審視內(nèi)心的念頭绿满，進(jìn)行反向思考臂外，讓自己從消極情緒中解脫出來，以更加積極喇颁、樂觀漏健、平和的心態(tài)去面對生活。
