從三個方面調(diào)整：睡眠踊沸、飲食歇终、運(yùn)動
1.本質(zhì)和規(guī)律，順勢而為逼龟，比如1.5倍數(shù)的睡眠周期規(guī)律评凝。
2.指數(shù)級增長后期的發(fā)力會比倍數(shù)增長來得更快。告別焦慮腺律，告別平移式成長奕短，告別知識的快感宜肉，腳踏實(shí)地，一步一個腳印地成長翎碑，慢就是最大的快谬返。
3.要以正心為基礎(chǔ)，用好財富管理的道法術(shù)日杈。
營長保持旺盛精力小竅門 ：
1.有時候知道明天要早起遣铝，會有精神壓力，反而睡不著莉擒，這就要學(xué)會自己轉(zhuǎn)念酿炸，精神放松了，就比較容易入睡了涨冀。
2.把玩的時間填硕，閱讀的時間，放在清晨鹿鳖，效果會更好扁眯。
3.除了睡得好，還得控制好飲食翅帜，食譜有講究的姻檀，我們往往陷入主食加主食的誤區(qū)，多吃蒸煮類的食品藕甩，遠(yuǎn)離油炸施敢，辛辣食品。
4.吃得好狭莱，睡得好僵娃，保持運(yùn)動。
5.復(fù)利效應(yīng)腋妙，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)默怨，長期積累，會有意想不到的效果骤素。當(dāng)不斷平移式成長時匙睹，快是最大的慢！
三個小秘密济竹，（1要睡之前沖熱水澡（2分鐘） （2）戴眼罩.不看電腦痕檬，手機(jī)一次提前1小時 （3）剛睡下前半小時，是淺睡眠
不要一味地只知道知識送浊，而要去實(shí)踐梦谜，只好1%，復(fù)利效應(yīng)。
