從三個方面調(diào)整:睡眠踊沸、飲食歇终、運(yùn)動
1.本質(zhì)和規(guī)律,順勢而為逼龟,比如1.5倍數(shù)的睡眠周期規(guī)律评凝。
2.指數(shù)級增長后期的發(fā)力會比倍數(shù)增長來得更快。告別焦慮腺律,告別平移式成長奕短,告別知識的快感宜肉,腳踏實(shí)地,一步一個腳印地成長翎碑,慢就是最大的快谬返。
3.要以正心為基礎(chǔ),用好財富管理的道法術(shù)日杈。
營長保持旺盛精力小竅門 :
1.有時候知道明天要早起遣铝,會有精神壓力,反而睡不著莉擒,這就要學(xué)會自己轉(zhuǎn)念酿炸,精神放松了,就比較容易入睡了涨冀。
2.把玩的時間填硕,閱讀的時間,放在清晨鹿鳖,效果會更好扁眯。
3.除了睡得好,還得控制好飲食翅帜,食譜有講究的姻檀,我們往往陷入主食加主食的誤區(qū),多吃蒸煮類的食品藕甩,遠(yuǎn)離油炸施敢,辛辣食品。
4.吃得好狭莱,睡得好僵娃,保持運(yùn)動。
5.復(fù)利效應(yīng)腋妙,每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)默怨,長期積累,會有意想不到的效果骤素。當(dāng)不斷平移式成長時匙睹,快是最大的慢!
三個小秘密济竹,(1要睡之前沖熱水澡(2分鐘) (2)戴眼罩.不看電腦痕檬,手機(jī)一次提前1小時 (3)剛睡下前半小時,是淺睡眠
不要一味地只知道知識送浊,而要去實(shí)踐梦谜,只好1%,復(fù)利效應(yīng)。