沒有反思的人生不值得過曹步。
——蘇格拉底
#一周檢視#
2017年12月第二周（1211-1217）
12月??行動
1. 每周三下午4點飛樂鳥彩鉛課程
2. 12月7缸逃、14少辣、21耕突、28，007/52班寫作文章提交
3. 每天2頁書閱讀
4. 每周樊登讀書會更新書目并記錄
5. 練習彩鉛線條時得到聽一本書
6. 安排每天app課程學習
7. keep運動评架，養(yǎng)成下午4：30-6：00之間運動的習慣眷茁，如遇外出，運動上午9：30-11：00完成纵诞，完成4天休息1天
8. 每日健康飲食上祈，薄荷記錄
9. 記錄時間
10. 每日喜馬拉雅錄制，去外地公告暫停
12月本周??行動完成情況
閱讀*7day ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【7/7】
記錄時間*5day? ? ? ? ? ? ? ? 【5/7】
繪畫*7day ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【4/7】
微習慣養(yǎng)成
20171211-20171217
1. 讀2頁紙質書? ? ? ? ? ? ? ? ? 【7/7】
2. 畫10分鐘? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【4/7】
3. 每日一記? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【7/7】
4. 檢視OF? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【6/7】
5. 早起冥想? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【4/7】
6. 運動? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【5/7】
7. 不吃零食? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【0/7】
8. 吃水果? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【7/7】
9. 記錄時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【5/7】
10. 薄荷記錄? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【0/7】
11. 泡腳? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【2/7】
12. 早五半晚十半? ? ? ? ? ? ? ? 【2/7】
13. 喜馬拉雅錄音? ? ? ? ? ? ? ? 【3/7】
14. 日行一善? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【6/7】
15. app課程學習? ? ? ? ? ? ? ? 【3/7】
16. 敷面膜? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【2/7】
時間看得見
一周有10080分鐘/168小時
每天的睡眠用去3360分鐘/56小時
剩下的6720分鐘/112小時工作以及吃喝拉撒
真正用于提升自我的時間（有統(tǒng)計的）1162分鐘/19小時21分
* 閱讀：369分鐘/6小時15分
* 學習：134分鐘/2小時23分
* 運動：211分鐘/3小時31分
* 冥想：61分鐘/1小時01分
* 繪畫：326分鐘/5小時43分
* 寫作：60分鐘/1小時
沒有記錄就沒有發(fā)生
感恩大家的愛?與支持浙芙！
健康
* 只要在家我都會自己做登刺，按照每餐必需攝入的三大營養(yǎng)素安排，蛋白質嗡呼、蔬菜纸俭、碳水化合物，加上健康脂肪
* 周一銀子來訪南窗，在家自制健康火鍋
* 在銀子的帶領下揍很，我終于開啟運動模式，有記錄的運動是5天矾瘾，這周運動以恢復體能為主女轿，強度不大
* 早五半晚十半比上周有進步，有記錄是2天壕翩，上周0
* 這一周不吃零食記錄為0蛉迹，也就是說，每天都是了零食放妈，雖然量不多北救，但積少成多
* 下一步：注意零食攝入，健康飲食請繼續(xù)芜抒，繼續(xù)保持有節(jié)奏的運動
效能
* 記錄時間5天珍策，這周調整了記錄時間的方式，只記用于提升自我的時間宅倒，記錄全天時間目前會造成壓迫感攘宙，改進后便于堅持
* 縱觀一周，效率利用可喜可賀拐迁，雖然對比那些跑得快的小伙伴們差距還是很大蹭劈，這些小伙伴們給予了我很大的精神鼓舞，我想只要保持自己的節(jié)奏持續(xù)進步就好
* 下一步：繼續(xù)分段記錄時間线召，分析時間铺韧，平衡上下半周的節(jié)奏
事業(yè)
* 已有的繼續(xù)保持，即將開展的努力提升
* 下一步：保持一周增加一幅臨摹作品
家庭
* 近來由于時間安排會疏忽和母上大人的語音通話缓淹，是否要更改一下通話時間哈打，和老媽溝通一下確認時間
* 周六和張先森一起帶著公婆外出聚餐
* 下一步：繼續(xù)加強和家人的鏈接
學習
* 手抄閱讀《輕而易舉的富足》每日一篇
* 共讀《高效能人士的七個習慣》
* 彩鉛課程學習彩鉛畫第3次
* 臨摹素描作品完成一幅塔逃，知其然更要知其所以然，臨摹也要思考料仗，為什么這塊會這樣畫湾盗，帶著理解去畫
* 完成上周彩鉛課外作業(yè)：水滴，就差高光筆畫龍點睛
* 彩鉛課外作業(yè)大蘋果：線稿完成
* 《趁早》學習如何做計劃課程完成
* 《100講》重溫并筆記
* 下一步：繼續(xù)有條不紊的安排好學習時間罢维，養(yǎng)成每天要事第一淹仑、吃的??習慣
財富
* 雙12沒有爆買，有節(jié)制
* 下一步：繼續(xù)每日記賬
休閑
* 周一銀子來作客肺孵，留宿一晚周二回，美廚娘不是浪得虛名颜阐，隨便做個火鍋的底湯和調料都是那么的好吃
* 電視劇《海上牧云記》《吐槽大會》電影《一代宗師》
致站在201712第二個周末的自己
路很長平窘，我走的很慢
但這都沒關系
始終對自己的思想和行為保持著一份覺察
這一周又添可喜可賀的變化
每日一記每日記連續(xù)一個月沒有中斷
從隔天總結前一天到今日日記今日畢
時隔多年一幅完整的小素描完成
感恩自己，始終愿意保持學習的狀態(tài)凳怨，對自己不斷進行微調
感恩張先森瑰艘，總是給我最大的包容
感恩相識的每一位她或他，你們給我?guī)硭枷肷系男』鸹?/p>
感恩這個世界肤舞，一切都是那么美好
分享
“路一直都在紫新，永遠向前”
“一切都會好好的”
讓十年后的我，感謝今天自律努力的自己
