? 我不是一個資深瑜伽人士抠刺，只是一個愛好者塔淤，和許多人一樣，開始只是抱著我的一顆好奇心速妖，步入了瑜伽教室高蜂。然而逐漸地了解之后，我發(fā)現(xiàn)這真的是一項科學的運動罕容。
? 當然备恤，在瑜伽練習中許多人會出現(xiàn)這樣那樣的問題，普遍是由于錯誤的練習方法和不良的瑜伽習慣導致的锦秒，我們要掌握正確的方式方法露泊。
1.急功近利，為了減肥旅择。
? 希望立竿見影看到練習成效惭笑，卻不知道這樣的危險性，練習初期身體還不強健時生真，每天練身體便累積疲勞沉噩，往往還沒恢復又給身體增加負擔，這很容易造成運動損傷柱蟀。
2.只學皮川蒙，不學里。
? 很多體位法練的時候很辛苦长已，手腳發(fā)抖身體不聽使喚畜眨，外表看起來好像有達到標準，其實很多地方為了省力而做的不扎實术瓮。瑜伽的終極目的是讓人達到身心靈的和諧康聂、相應、統(tǒng)一胞四，然而很多人還是如同盲人摸象早抠，以為瑜伽就是體式。
3.完全寄托于課堂時間撬讽。
? 好的效果不是練習半個小時，一個小時內產(chǎn)生的悬垃，而且是延續(xù)到其他時間里游昼，要長時間持續(xù)下去。
4.練完后立即吃飯尝蠕。
? 練瑜伽前不飽腹烘豌，吃完飯至少一個小時到兩個小時以后練習。不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙看彼，特別是對于血糖偏低的練習者來說廊佩，練習前更是需要補充一點糖分囚聚。練完之后立即進食是錯誤的，最好等三十分鐘或一個小時后吃東西标锄，否則就前功盡棄了顽铸。
5.過分拉筋運動。
? 適度拉筋讓身體組織保持年輕活力料皇，也促進氣血循環(huán)谓松。反而誤認為瑜伽是強烈拉筋的人，練習時將身體過度伸拉践剂，韌帶拉松了鬼譬，肌耐力卻未提升，反而容易一天到晚這里痛那里痛逊脯，衍生很多毛病优质。
? 幾乎所有運動都會潛伏著或多或少的傷害，比如跑步傷膝蓋军洼，打籃球傷腳踝巩螃，更不要說拳擊、武術之類的運動了歉眷。請大家謹記：瑜伽傷害與瑜伽無關牺六，與人有關。希望大家重視這些誤區(qū)汗捡，遠離運動傷害淑际！
