為什么要吃營(yíng)養(yǎng)早餐妇垢？
在早餐上，我們的飲食結(jié)構(gòu)主要沿襲于老一輩的、舊有的一些飲食闯估、生活習(xí)慣灼舍，基本都是油條、面包涨薪、粥骑素、饅頭、包子...從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)刚夺，它們都屬于一類献丑，就是淀粉，
舊有的生活方式侠姑，主要解決吃飽的問(wèn)題创橄，我們脫離饑餓，才不過(guò)是最近幾十年的事结借，對(duì)待吃筐摘，也是能省就省，不敢在吃上花錢船老；
我們的飲食咖熟，幾乎所有的飲食習(xí)慣都是根據(jù)口味來(lái)的。沒(méi)有一種飲食習(xí)慣是根據(jù)身體的需求來(lái)設(shè)計(jì)的柳畔。任何一家早餐店也不會(huì)從你的身體需求出發(fā)設(shè)計(jì)他們的早餐產(chǎn)品馍管，因?yàn)榧词乖O(shè)計(jì)出來(lái)，成本也非常高薪韩，你也不會(huì)去吃确沸。
然而，身體的需求不是根據(jù)口味來(lái)的俘陷。
這是中國(guó)的營(yíng)養(yǎng)推薦每日攝入量和人體所需的七大營(yíng)養(yǎng)素罗捎，有一點(diǎn)要明白這些都是身體必需的，沒(méi)商量拉盾！
設(shè)計(jì)一款營(yíng)養(yǎng)又美味的早餐其實(shí)并不容易桨菜，既要考慮到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，又要考慮到美味可口捉偏。
那為什么要非常重視營(yíng)養(yǎng)早餐呢倒得？
我們?cè)谒叩倪^(guò)程中，身體清理了體內(nèi)的廢物夭禽、垃圾霞掺，通過(guò)一系列的工作，幫助身體修復(fù)讹躯。這個(gè)其實(shí)是很消耗能量的過(guò)程菩彬，正因?yàn)楹芟哪芰坎埃圆坏貌蛔屇闾上聛?lái)，讓你在幾乎沒(méi)有知覺(jué)的狀態(tài)下挤巡，把大部分消耗能量的器官剩彬，手酷麦，腳矿卑，全部的屏蔽了，抑制了沃饶，讓他們幾乎處于麻痹的狀態(tài)母廷。
睡眠的意義在于減少能量的消耗，把大部分的能量用于身體的內(nèi)在管理糊肤，包括毒素的清理琴昆，受損組織的修復(fù)，以及馆揉，被打亂的平衡地糾正
經(jīng)過(guò)了至少八個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間业舍，其實(shí)在早晨起床的時(shí)候，你身體能用的營(yíng)養(yǎng)升酣，基本上在夜晚舷暮，為了那份工作，全部都消耗了噩茄，早上起來(lái)的時(shí)候下面，開動(dòng)了所有昨天晚上關(guān)閉的那些器官，現(xiàn)在消耗的能量绩聘，比睡眠狀態(tài)又增加了很多沥割，所以，就需要給你的身體充分的能量凿菩。
大多數(shù)人所吃的早餐机杜，都比較偏向于從小習(xí)慣的飲食，比如說(shuō)稀飯衅谷，面椒拗，饅頭，包子会喝，面包這一類(它們都是碳水化合物)的食物陡叠，無(wú)法提供一個(gè)完整均衡的營(yíng)養(yǎng)。
完整有多么重要呢肢执？
我們的生理活動(dòng)枉阵，事實(shí)上是依賴這些營(yíng)養(yǎng)之間的配合來(lái)活動(dòng)的。你需要用蛋白質(zhì)预茄，就需要用維生素B兴溜，維生素C侦厚；
用油，就需要用維生素A拙徽、維生素E刨沦，也要用維生素B；還要各種礦物質(zhì)參與整個(gè)活動(dòng)膘怕，只要有一種營(yíng)養(yǎng)缺乏想诅，其他的營(yíng)養(yǎng)就很尷尬用不上，因?yàn)檫@是DNA指定的配合機(jī)制岛心。
你要思考来破、做作業(yè)、玩忘古、談戀愛(ài)徘禁，做任何活動(dòng)，都需要這些營(yíng)養(yǎng)之間的配合髓堪，才能使這些活動(dòng)達(dá)到最佳的機(jī)制送朱，連你要笑、要哭干旁，都需要指定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)驶沼，才能表現(xiàn)這種情緒，否則你就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)的紊亂疤孕。
所以一個(gè)優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)早餐商乎，對(duì)于每一個(gè)現(xiàn)代生活的人來(lái)講，都至關(guān)重要祭阀！
早餐很多人沒(méi)有時(shí)間吃鹉戚，來(lái)不及做，很快的就要去趕路了专控∧ǖ剩——我也曾經(jīng)有過(guò)這樣的日子，每天上班的路上兩個(gè)小時(shí)伦腐，迷戀中醫(yī)養(yǎng)生的清淡飲食赢底，稀飯咸菜的早餐，能量嚴(yán)重不足柏蘑，渾身是病幸冻。
在這樣緊張的每一個(gè)早晨，大部分的食物都沒(méi)辦法滿足用很短的時(shí)間吃咳焚，然后又能夠很有均衡的營(yíng)養(yǎng)洽损，然后還又能夠很好消化吸收，然后又很優(yōu)質(zhì)……很困難革半！
陽(yáng)光森林就在十五年前發(fā)明了營(yíng)養(yǎng)早餐碑定，這個(gè)早餐幫助了全球數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的人口流码，真的是造福了全人類！只要有機(jī)會(huì)知道營(yíng)養(yǎng)早餐的人延刘，離遠(yuǎn)離疾病的夢(mèng)想漫试，就不遠(yuǎn)了。
營(yíng)養(yǎng)早餐的主要成分碘赖，必須含有七大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)驾荣、脂肪、碳水化合物崖疤、維生素秘车、礦物質(zhì)典勇、纖維和水劫哼！
那么，如何制作營(yíng)養(yǎng)早餐呢割笙？
營(yíng)養(yǎng)早餐的材料：
蛋白質(zhì)粉权烧，它很容易消化吸收，可以加水煮雞蛋伤溉，優(yōu)質(zhì)的奶粉般码、優(yōu)質(zhì)的牛奶、優(yōu)質(zhì)的酸奶乱顾，這些都屬于蛋白質(zhì)來(lái)源板祝！蛋白質(zhì)粉必不可少！蛋白質(zhì)粉直接是氨基酸狀態(tài)走净，在胃里就直接吸收
? ? 水果券时，蘋果，香蕉伏伯、哈密瓜橘洞，芒果，木瓜…新鮮應(yīng)季的水果说搅，這里有維生素炸枣，礦物質(zhì)來(lái)源。
? ? 脂肪來(lái)源弄唧，各種好油：橄欖油适肠，椰子油、葡萄籽油候引，核桃油侯养，亞麻籽油…可以輪流吃，也可以一次加幾種背伴，每次用30～50ml沸毁，根據(jù)人數(shù)增減峰髓。
脂肪（好的油），這是很關(guān)鍵的息尺，中國(guó)人飲食誤區(qū)最大的就是好油嚴(yán)重的攝取不足携兵，油是構(gòu)成人體的重要材料
每天早晨三種以上的好油，加拿大的亞麻籽油搂誉，菲律賓椰子油徐紧，意大利萄萄籽油，法國(guó)核桃油炭懊，牛油果油等....陽(yáng)光森林這些直接喝的油并级，是冷榨的，都是從國(guó)外挑選的高品質(zhì)好油侮腹！國(guó)內(nèi)的油嘲碧，真的是不敢這么大量的喝，怕中毒父阻。
? ? 然后再加一些堅(jiān)果或者堅(jiān)果粉愈涩，可以是核桃粉、芝麻粉加矛、山藥粉各種食物粉末履婉，還可以加入小麥胚芽粉，酵母粉等富含VB
把這些食材放到攪拌機(jī)里斟览，加入凈化水或者果汁攪拌毁腿，十幾秒鐘攪拌，攪拌完變成像奶昔一樣
額外補(bǔ)充一些全天然優(yōu)質(zhì)的維生素和礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素苛茂，這就是完整均衡的營(yíng)養(yǎng)早餐已烤！
它的特點(diǎn)就是，很容易消化味悄，幾分鐘就做好草戈，兩分鐘就喝完，馬上就可以出門趕路侍瑟。讓全家人喝一杯唐片，一直到中午，營(yíng)養(yǎng)都非常均衡涨颜，也不會(huì)饑餓费韭，這就確保能夠有穩(wěn)定的血糖，然后很好的原材料庭瑰，來(lái)滿足上午星持、甚至一天細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)需求。
快節(jié)奏高強(qiáng)度的現(xiàn)代生活弹灭，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐督暂，特別是學(xué)業(yè)壓力很重的孩子們揪垄。
沒(méi)有任何一家早餐店或餐廳能提供像營(yíng)養(yǎng)早餐這么均衡的搭配，如果有逻翁，也做不長(zhǎng)饥努，因?yàn)槌杀靖甙海胀ㄈ讼M(fèi)不起八回！外面的餐館幾乎都是采用低端的食材酷愧，極力壓縮成本！
? ? ? 每一個(gè)家庭的廚房都應(yīng)該朝健康養(yǎng)生廚房的方向去規(guī)劃缠诅，健康養(yǎng)生廚房必備的工具就是破壁機(jī)或攪拌機(jī)和原汁機(jī)溶浴，這個(gè)投資非常值得！每個(gè)上班族和有學(xué)生的家庭的早餐時(shí)光都是很寶貴的管引，如何高效又能補(bǔ)充全面均衡的營(yíng)養(yǎng)士败，料理機(jī)就解決了這個(gè)難題，十幾二十鐘食材通通往里面放汉匙，只需30秒拱烁，一杯可口、營(yíng)養(yǎng)全面噩翠、均衡的營(yíng)養(yǎng)早餐就做好了，再切點(diǎn)水果邦投，煎幾個(gè)雞蛋伤锚，只需10分鐘！
無(wú)論是小孩子上學(xué)志衣，大人上班屯援，還是老人腸胃功能弱，我們一定要學(xué)會(huì)利用破壁機(jī)或者攪拌機(jī)念脯，去幫助胃把食物糜爛狞洋，減輕胃腸的工作負(fù)擔(dān)。
米飯绿店，面條吉懊，饅頭，面包假勿，包子借嗽，油條這些淀粉類的食物，提供熱量是快速的转培，但持續(xù)時(shí)間短恶导，好比生火時(shí)用的茅草，點(diǎn)燃火大但時(shí)間很短浸须。而好油惨寿，俗稱脂肪邦泄，供應(yīng)熱量好比汽油，熱量大裂垦，時(shí)間比淀粉類食物長(zhǎng)久虎韵，
同時(shí)提供身體6萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞，每一個(gè)細(xì)胞缸废，組織的保護(hù)膜包蓝，關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑劑。淋巴系統(tǒng)必須要有好油企量，才能排出毒素测萎，
肝臟必須要有好油溶解毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)届巩；膽汁的分泌必須要有好油的刺激硅瞧，才能更多的分泌，才能更多的帶走脂溶性毒素恕汇；膽囊中儲(chǔ)存的膽汁腕唧，必須要好油的刺激，才能順利的排出瘾英，永遠(yuǎn)不可能膽結(jié)石枣接，而且，膽汁的排放同時(shí)帶動(dòng)大量的脂溶性毒素的排放缺谴，通過(guò)大便排出體外但惶。
蛋白質(zhì)粉，提供能量的時(shí)間是最穩(wěn)定長(zhǎng)久的湿蛔，好比木碳膀曾，燒起來(lái)火不大，但持續(xù)時(shí)間久遠(yuǎn)阳啥，同時(shí)是細(xì)胞生長(zhǎng)修復(fù)新陳代謝的原材料添谊，你身上的每一塊肌肉，每一個(gè)組織察迟，每一根血管斩狱，每一個(gè)細(xì)胞，每一個(gè)你看得見摸得著的地方的構(gòu)成原材料卷拘。
早餐以吃面條喊废，稀飯，面包等食物的人栗弟，在上午九點(diǎn)十點(diǎn)左右開始低血糖污筷，大腦的思維能力開始減弱，會(huì)無(wú)精打彩，煩躁不安瓣蛀。
小孩上學(xué)陆蟆，大人上班，如果吃得是面條等淀粉類食物惋增，十點(diǎn)左右叠殷，血糖下降，大腦注意力不集中诈皿，身體會(huì)自動(dòng)好動(dòng)林束，上課注意力不集中，或工作效率不佳稽亏。如果早餐吃了肉類壶冒，牛肉，大排截歉，排骨等胖腾，更糟糕，腸胃要工作四個(gè)小時(shí)以上才能將肉消化吸收瘪松，這個(gè)過(guò)程需要大量能量咸作，需要身體調(diào)動(dòng)大量的血液來(lái)支持腸胃工作，這時(shí)大腦的供血必然減少宵睦，仍然注意力不集中记罚，辦事效率不佳。
有人會(huì)說(shuō)状飞，我們天天這樣吃很好啊毫胜，我想告訴你，你還可以更好诬辈，只是改變一下早餐的方式！
營(yíng)養(yǎng)早餐荐吉，簡(jiǎn)單焙糟，快捷，方便样屠，營(yíng)養(yǎng)均衡穿撮，全面，易消化痪欲，容易吸收悦穿，是所有慢性疾病恢復(fù)的第一步。
永遠(yuǎn)記得：自己才是世界上最珍貴的寶貝业踢，我在栗柒，一切美好才與我有關(guān)！
健康是一筆巨大看不見的隱形財(cái)富知举，沒(méi)有健康瞬沦，醫(yī)院這個(gè)場(chǎng)所足以讓你現(xiàn)在所有的努力歸零透支
未來(lái)的健康狀況取決于你今天為身體做了什么太伊？歲月不一定把你鑄造成一位偉人，一定把你變成一位老人逛钻，年老是的輕松應(yīng)對(duì)僚焦，一定是年輕是的未雨綢繆，把錢存進(jìn)細(xì)胞里曙痘，這句話有點(diǎn)意思芳悲。
