智商娜饵，情商的概念和重要性都已深入人心陶珠，今天要分享的這本書《逆商》相信也會觸動到你星压。
逆商缩搅，從逆境中來凌埂。
逆境蛋铆，往大了說有人生的生離死別馋评，往小了說有身邊的雞毛蒜皮。我們生活中遇到的各種各樣的困難刺啦，都可以稱之為逆境留特。
例如你馬上就會體會到的逆境：這篇文章為什么這么長？文中為什么有這么多的新知識玛瘸？
一蜕青、理解逆境
首先，我們理解逆境可以從四個方面入手
1.面對逆境的三種人
放棄者：隨遇而安糊渊，貪圖安逸右核，喜歡逃避和放棄的人
扎營者：努力獲得一定的地位和成就后，安營扎寨的人
攀登者：將人生視作長跑渺绒，永不停止探索贺喝，追求卓越的人
2.成功之樹
“成功之樹”這個新穎的綜合模型，闡明了逆商在經(jīng)受逆境宗兼、發(fā)揮潛能上所起到的基礎(chǔ)性作用躏鱼。
樹葉代表著我們的個人表現(xiàn)。
樹枝代表我們的才能和渴望殷绍。
樹干代表智力染苛、健康和品格。
樹根代表基因主到、家庭和信仰茶行。
3.逆境一直存在
逆境在變化，在古代是交通不便镰烧，糧食缺乏拢军，醫(yī)療條件差。在現(xiàn)代是信息爆炸怔鳖，競爭激烈茉唉，節(jié)奏太快。如果你感受不到，把你一天中焦慮生氣的事件記錄下來度陆，它們都是逆境艾凯。
逆境一直存在，而我們身陷其中懂傀。
4.逆境有三個層次
社會趾诗，職場，個人
社會影響著職場蹬蚁，職場影響著個人恃泪。
警惕登頂途中會遇到的四種危機(jī)
岔道一：攀登者變成扎營者
扎營者的生活誘惑實在太大∠看到周圍的人舒舒服服地躺在帳篷里贝乎，吃著零食追著劇。你能忍叽粹？
岔道二：科技萬能
人們寄希望于科技解決我們遇到的一起問題览效。等到呼吸也由機(jī)器代你解決時，就為時已晚了虫几。
岔道三：打雞血
“挺状覆印！你行辆脸！你可以但校！”雞血滿足了你迫切的鼓勵，所以你心情大好每强，覺得可以飛上天與太陽肩并肩始腾。高考前必有的勵志演講，有讓你考上理想大學(xué)嗎空执？
真相是：“勵志”行業(yè)一年有240億美元的市值浪箭，卻對改善逆境并無幫助。
岔道四：無助——無望的循環(huán)
無助——無望循環(huán)是心靈的癌癥辨绊。無助讓人喪失希望奶栖，無望印證自己無助，形成閉環(huán)门坷，吸干人的生命力和活力宣鄙。
二、理解及應(yīng)用逆商
1.逆商的三大理論支柱
支柱一：認(rèn)知心理學(xué)
我們?yōu)槭裁丛诿媾R挑戰(zhàn)時選擇放棄和退出默蚌？
這一人類心理學(xué)領(lǐng)域的重大突破冻晤，由當(dāng)時還在念大學(xué)的馬丁·塞利格曼博士發(fā)現(xiàn)。他觀察了若干次電擊狗的實驗绸吸，發(fā)現(xiàn)有些狗被電擊后完全不閃避鼻弧，只是躺下來忍受痛苦设江。
為了弄清原因，他精心設(shè)計了一個電擊狗的實驗攘轩。在實驗的第一階段叉存，他安排了三組狗，A組和B組狗同樣接受輕微電擊度帮，但A組狗可以控制電擊的開關(guān)歼捏，B組狗則無法讓電擊停止，C組狗僅僅被綁縛笨篷，不接受電擊瞳秽。在實驗的第二階段，他讓三組狗同時接受輕微電擊冕屯，但同時也提供了方便的逃脫之法寂诱。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)拂苹，A組和C組狗能迅速跳過擋板安聘，擺脫不適；B組狗嗚咽啜泣瓢棒，卻不嘗試著逃脫——這些狗已經(jīng)學(xué)會了無助浴韭。
習(xí)得性無助即是將“做什么都沒有用”這一想法內(nèi)化，失去了對不利事件的掌控感脯宿。
支柱二：健康新論
無助的時候是否感覺渾身無力念颈，萎靡不振？
時任耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院兒科護(hù)理學(xué)院院長的馬德隆·維桑泰內(nèi)做過一個非常成功的實驗连霉。實驗中榴芳，她給老鼠注射了一定量的癌細(xì)胞，然后把老鼠分成三組跺撼。她讓一組學(xué)會按下控制桿來關(guān)掉電擊開關(guān)窟感；讓第二組學(xué)會無助；而第三組為對照組歉井，心理狀態(tài)保持不變柿祈。結(jié)果，無助組的患癌率是掌控組的 2.5 倍還多哩至，是對照組的2倍左右躏嚎。
該實驗率先證實，習(xí)得性無助菩貌，即掌控感缺失卢佣，不僅會引發(fā)癌細(xì)胞的擴(kuò)散，甚至還能引發(fā)癌癥箭阶。
支柱三：腦科學(xué)
學(xué)習(xí)一個習(xí)慣需要多久虚茶？21天嗎晚缩？第一次學(xué)會騎自行車和以后天天騎自行車大腦工作狀態(tài)有何不同？
作者一度十分糾結(jié)“21天養(yǎng)成一個習(xí)慣”這種說法從何而來媳危。他見過不少專家持這種觀點荞彼，在他試圖更進(jìn)一步了解該理論時，并沒有得到相應(yīng)的回復(fù)與解釋待笑。于是他聯(lián)系了加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)中心神經(jīng)生理學(xué)科的負(fù)責(zé)人馬克?努維爾博士鸣皂，追問他：“養(yǎng)成習(xí)慣需要多長時間？”
這位負(fù)責(zé)人卻反問他：“你學(xué)了多久才知道不要去碰熱爐子?”
“大概一秒鐘暮蹂∧欤”
“其實，是100毫秒仰泻【Ｂ剑”
負(fù)責(zé)人解釋道：碰到熱爐子的時候，大腦內(nèi)會發(fā)出響亮的警報集侯，立刻讓你意識到自己的手放在了哪里被啼。
那聲響亮的警報，能讓人理解產(chǎn)生于基底神經(jīng)節(jié)棠枉，即一個潛意識浓体、無意識區(qū)的潛意識思維模式，并將之傳遞到大腦的意識區(qū)辈讶，即大腦皮層命浴。當(dāng)小孩在學(xué)習(xí)系鞋帶的時候，他非常地投入專注贱除；但當(dāng)這種新的思維模式反復(fù)實踐后生闲，它便進(jìn)入了大腦的潛意識、無意識區(qū)月幌，即基底神經(jīng)節(jié)碍讯。
改變可以是一瞬間的事情。
2.逆商的四個維度——CORE
像語數(shù)外理化生（政史地）決定你的高考成績一樣飞醉，CORE四個維度決定你的整體逆商冲茸。
C——control 掌控感
掌控感探究的問題是：你覺得自己對于不利事件的掌控有多少?
要想擁有掌控感，首先就要堅信“任何事情都能做到”缅帘。即使身處最糟糕的境地轴术，你也總是有一點點可掌控的部分。你始終能掌控自己應(yīng)如何應(yīng)對钦无，希望和行動正是由此產(chǎn)生的逗栽。
O——ownership 擔(dān)當(dāng)力
擔(dān)當(dāng)力維度的分?jǐn)?shù)越高，你就越會對結(jié)果擔(dān)責(zé)失暂。它有助于我們從建設(shè)性和實用性的角度出發(fā)彼宠，來重新定義責(zé)任鳄虱。與逆商較低的人相比，高逆商的人更愿意承擔(dān)困境所產(chǎn)生的后果凭峡。這種擔(dān)當(dāng)力促使他們采取行動拙已。
R——reach影響度
影響度維度探究的問題是：這個逆境會對我生活的其他方面產(chǎn)生多大影響？逆商較低的人會無限制放大一件很小的挫敗事件摧冀，把它擴(kuò)散到生活的其他方面倍踪。
E——endurance? 持續(xù)性
這個維度主要探究兩個相關(guān)問題：逆境會持續(xù)多久？逆境的起因會持續(xù)多久?
許多逆商較低的人會無限拉長逆境的影響時間索昂，認(rèn)為該事件將是他畢生的恥辱或者陰影建车，且更傾向于把失敗的原因歸結(jié)于永恒的、不可抗拒的因素椒惨，從而拒絕改變缤至。
3. 提高逆商的LEAD工具
逆商并非一成不變，放棄者和扎營者也可以轉(zhuǎn)變?yōu)榕实钦呖底弧＿\用LEAD工具领斥，能非常有效地幫助人們持續(xù)提高逆商，并改進(jìn)應(yīng)對逆境的方式秉宿。
L——Listen戒突，傾聽自己的逆境反應(yīng)
我們首先要掌握的第一個技巧就是迅速覺察逆境降臨的能力。先發(fā)現(xiàn)逆境描睦，才能應(yīng)對逆境。
如果迎面沖過來一個瘋子导而，朝你大喊大叫忱叭，辱罵你是個廢物，或聲稱世界末日即將來臨今艺，你一定不加理睬韵丑。但當(dāng)這個大喊大叫的人變成我們自己，不斷地在腦海里給自己灌輸這些觀念時虚缎，我們就被自我催眠了撵彻。
因此，我們要以同樣的方式讓大腦去注意像逆境這樣非常重要的事情实牡。這種讓大腦保持警惕的能力陌僵，會讓我們迅速培養(yǎng)出攀登者的意識。每當(dāng)發(fā)現(xiàn)逆境時创坞，我們可以用唐老鴨碗短，或其他極度夸張搞笑的聲音提醒自己：逆境！從而讓自己迅速產(chǎn)生覺知题涨，訓(xùn)練出對逆境的嗅覺偎谁。
E—— Explore总滩，探究自己對結(jié)果的擔(dān)當(dāng)
即使逆境并非因你而起，但你巡視一圈巡雨，發(fā)現(xiàn)問題只有自己可以解決時闰渔，我們就需要責(zé)無旁貸地解決問題了。簡而言之铐望，就是要擔(dān)責(zé)解決問題或采取行動澜建。
過分自責(zé)和推卸責(zé)任都無法增強我們的掌控感。然而蝌以，當(dāng)我們接受適當(dāng)?shù)呢?zé)備炕舵，決定從自己的行為中吸取教訓(xùn)，并對結(jié)果的一部分承擔(dān)起責(zé)任的時候跟畅，就能夠重拾掌控感咽筋，并促使自己行動起來。
A—— Analyze徊件，分析證據(jù)
分析證據(jù)是一個簡單的質(zhì)疑過程奸攻，讓你得以審視、質(zhì)疑并最終擺脫自己逆境反應(yīng)中的消極部分虱痕。我們可以從三個問題入手分析逆境：
有什么證據(jù)表明我無法掌控睹耐？
有什么證據(jù)表明逆境一定會影響到我生活的其他方面？
有什么證據(jù)表明逆境必然會持續(xù)過長時間部翘？
通常情況下硝训，這些問題的答案都是否定的。如果你的回答都是肯定的新思，并覺得你的情況夠糟了窖梁，那么看看美國獨臂棒球手吉姆·阿伯特的事跡吧。
吉姆·阿伯特只有一只手臂夹囚，卻想成為一名棒球手纵刘。他用一只手學(xué)會了快速穿脫手套，這樣就能快速地接發(fā)球荸哟。為了鍛煉體能假哎，他首先學(xué)習(xí)跨欄，成了跨欄項目的奧運冠軍鞍历，隨后又效力于職業(yè)棒球隊舵抹，成為令人尊敬的棒球投手。
相比之下堰燎，你的困境真的那么難以克服嗎掏父？
D—— Do，做點事情
來到執(zhí)行這一步時秆剪，僅僅列出行動清單是危險的赊淑，這會讓你覺得放松爵政，就不去改善不利局勢了。通過漏斗法陶缺，你就會從列清單轉(zhuǎn)向采取某個行動钾挟。
你首先要選出一個需要率先實施的行動，然后確定在哪一天的什么時候做這件事情饱岸。最后的這些步驟會讓你的各種想法經(jīng)過漏斗匯集成一個明確的掺出、有計劃的前進(jìn)行為。
最后苫费，我們無法選擇身處的時代或是環(huán)境汤锨，唯一能選擇的是如何有效和積極地去應(yīng)對。希望我們每個人都能學(xué)會這一套科學(xué)而又行之有效的LEAD工具百框，攀登上屬于我們自己的山頂闲礼！
