小魚兒想說(shuō)的

大多情況下藕施，我們之所以爭(zhēng)吵是各自立場(chǎng)不同，而雙方又都站在各自的立場(chǎng)上維護(hù)自身的利益凸郑。我們并沒站在對(duì)方的立場(chǎng)上去思考問題、也沒有從對(duì)方的角度去看待問題矛市，更沒有深思問題背后的真相芙沥、現(xiàn)象下面的本質(zhì)和根源。為了維護(hù)和提升我們的親密關(guān)系浊吏，本書將分析15種不同的吵架類型而昨，并教會(huì)我們6個(gè)為幸福而爭(zhēng)吵的技巧。

作者：朱迪斯·萊特找田、鮑勃·萊特

本書將就爭(zhēng)吵的核心問題展開深度探究歌憨。根據(jù)我們的研究、可靠心理學(xué)指導(dǎo)下的伴侶實(shí)驗(yàn)墩衙，以及現(xiàn)有的關(guān)于親密關(guān)系和神經(jīng)學(xué)的研究务嫡，這本書將幫助你實(shí)現(xiàn)以下幾點(diǎn)目標(biāo)。

● 進(jìn)行有效率的爭(zhēng)吵漆改，利用這個(gè)契機(jī)鞏固與伴侶的關(guān)系心铃，而不是任爭(zhēng)吵破壞你們的感情。

● 探尋沖突背后的真正原因挫剑。

● 學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)去扣，不斷成長(zhǎng)，以實(shí)現(xiàn)心中愿景樊破。

● 嘗試體會(huì)不流于表面的細(xì)微愛意愉棱。

本書將分析15種表面上分屬不同類型唆铐，實(shí)則擁有諸多類似因素的爭(zhēng)吵。你會(huì)發(fā)現(xiàn)其中任何兩種爭(zhēng)吵類型的內(nèi)容看起來(lái)大相徑庭奔滑，但它們卻是基于相同的起因艾岂，且揭示了極為接近的真相。這就像是關(guān)于誰(shuí)負(fù)責(zé)倒垃圾的爭(zhēng)議和引發(fā)伴侶吃醋的事件一樣档押，當(dāng)你深入它們差異極大的表面澳盐，探尋爭(zhēng)吵核心時(shí)，相似的主題便會(huì)浮出水面令宿。用心去理解也很重要叼耙。很多人關(guān)于親密關(guān)系和沖突的觀念都建立在不可靠的傳言和錯(cuò)誤觀點(diǎn)上。請(qǐng)準(zhǔn)備好質(zhì)疑你之前被他人灌輸?shù)南嗵幗?jīng)驗(yàn)粒没。實(shí)際上筛婉，我們可以從下面這些打破謠言的真相開始。

請(qǐng)準(zhǔn)備好質(zhì)疑你之前被他人灌輸?shù)南嗵幗?jīng)驗(yàn)癞松。實(shí)際上爽撒，我們可以從下面這些打破謠言的真相開始。

● 解決了沖突响蓉，并不一定會(huì)改善你們的關(guān)系硕勿。

● 溝通技巧并不是所有問題的答案。

● 如果不嘗試改變自己枫甲，而僅在對(duì)方身上下功夫源武，基本不會(huì)有效果。

本書分為三個(gè)部分：

第一部分解析親密關(guān)系中的那些誤區(qū)想幻，繼而向你展示在探尋爭(zhēng)吵本質(zhì)的過(guò)程中粱栖，我們可以獲得的益處。

第二部分將手把手地傳授給你6個(gè)技巧和探索爭(zhēng)吵本質(zhì)的方法脏毯，供你應(yīng)用于與伴侶的日常相處中闹究。這些技巧不僅可以有效緩和爭(zhēng)端，還可以在不斷摸索中醞釀更為親密的關(guān)系食店。

第三部分將提供給你重塑自我的絕佳平臺(tái)渣淤，你將通過(guò)此次機(jī)會(huì)開啟探索親密關(guān)系的全新視角。

本書的目的不是為了教會(huì)你在爭(zhēng)吵中控場(chǎng)叛买，而是希望你能通過(guò)這些摩擦尋找到更加純粹的愛情和個(gè)人滿足感砂代。你需要重新審視自己的感情觀，深入探究?jī)?nèi)心動(dòng)機(jī)率挣，接受自己不完美的一面刻伊，并直面你的缺點(diǎn)和負(fù)面爭(zhēng)吵背后的直接導(dǎo)火索。

第1章 充滿摩擦的親密關(guān)系15種基本爭(zhēng)吵類型

我們爭(zhēng)吵是為了得到結(jié)果，而不是為吵而吵捶箱，也不是為了懲罰對(duì)方智什。我們就是通過(guò)這種方式相互影響并成長(zhǎng)的。我們都知道丁屎，我們?cè)谶@段關(guān)系中學(xué)習(xí)荠锭、成長(zhǎng)，以成為最好的自己晨川。甚至在嘗試改變對(duì)方的時(shí)候证九，我們也不忘審視自身的問題。

適當(dāng)?shù)臎_突是伴侶間實(shí)現(xiàn)甜蜜互動(dòng)的秘密武器共虑，當(dāng)他們清楚地意識(shí)到為何爭(zhēng)吵愧怜、如何爭(zhēng)吵以及爭(zhēng)吵的目的之后，這些互動(dòng)將會(huì)拉近彼此的關(guān)系妈拌。

伴侶間這些司空見慣的“爭(zhēng)斗”可以讓他們體會(huì)從未有過(guò)的相愛體驗(yàn)拥坛，并令彼此的關(guān)系達(dá)到前所未有的親密和信任程度。所有的一切都需要雙方全面投入尘分，包括發(fā)生沖突猜惋、挑戰(zhàn)對(duì)方的意見和話語(yǔ)交鋒。同時(shí)培愁，完美爭(zhēng)吵也需要伴侶遵循某些既定的規(guī)則著摔，我們將在接下來(lái)的章節(jié)中詳細(xì)探討。多數(shù)人在唇槍舌劍之際容易忽略這些規(guī)則定续，因此錯(cuò)失了深入了解自己的機(jī)會(huì)梨撞。他們只是單純地想結(jié)束這場(chǎng)爭(zhēng)吵，或是考慮如何取勝香罐，或是直接忽略它。

他們不斷試著去根除爭(zhēng)吵时肿，鼓勵(lì)伴侶間的團(tuán)隊(duì)合作庇茫，而忽略了個(gè)體在爭(zhēng)吵中不斷學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)的絕佳機(jī)會(huì)。

我們列舉的15種爭(zhēng)吵類型螃成，并思考你是否也遇到過(guò)類似的難題旦签。

1．推卸責(zé)任

這種爭(zhēng)吵糾結(jié)的是“到底是誰(shuí)的錯(cuò)”。找替罪羊和搞清楚為什么會(huì)出狀況之間有著天壤之別寸宏。前者是一種報(bào)復(fù)行為宁炫，而后者是一種學(xué)習(xí)過(guò)程。一旦陷入推卸責(zé)任的怪圈中氮凝，不滿的感受往往會(huì)紛至沓來(lái)羔巢，卻無(wú)法帶來(lái)真正的改變。不要在爭(zhēng)吵中推卸責(zé)任，而是應(yīng)該明確你到底在為什么而煩惱竿秆、什么地方出了問題启摄，以及如何改變現(xiàn)狀。深入分析之后幽钢，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己如此在意責(zé)任歸屬的原因歉备，便能夠把注意力集中在你想得到的東西上。

2．家務(wù)瑣事

這些爭(zhēng)執(zhí)常常體現(xiàn)了責(zé)任分配的不公匪燕，或有一方忽視了對(duì)方為家庭所做的貢獻(xiàn)蕾羊。在伴侶對(duì)責(zé)任分配的爭(zhēng)吵間，一場(chǎng)關(guān)于權(quán)力和控制欲的角力也在潛意識(shí)層面悄然展開帽驯。如果你們只是吵個(gè)沒完龟再，而不去解決問題，或者以一人妥協(xié)而告終界拦，那么就無(wú)法獲得任何經(jīng)驗(yàn)吸申。這些家庭責(zé)任的分配之爭(zhēng)不該成為你們關(guān)系的負(fù)擔(dān)，反而可以成為伴侶間鞏固感情的絕佳機(jī)會(huì)享甸。沖突的目的是幫助雙方解決問題截碴，或者至少暴露出目前存在的問題，以免小事發(fā)酵成為大矛盾蛉威，成為將來(lái)侵蝕你們關(guān)系的隱患日丹。

3．財(cái)務(wù)紛爭(zhēng)

金錢于每個(gè)人而言，都有著各種不同的巨大象征意義蚯嫌。這些爭(zhēng)吵背后哲虾，常常隱藏著自我價(jià)值、價(jià)值觀或安全感方面的問題择示。這些問題之所以會(huì)產(chǎn)生束凑，可能是因?yàn)榭释@得欣賞或社會(huì)認(rèn)可的心態(tài)，或是因?yàn)橐恍┯ㄈ缗时龋]有得到滿足栅盲。我們都想被愛汪诉，但我們很容易誤把有沒有錢和愛不愛混為一談。

進(jìn)化生物學(xué)和神經(jīng)科學(xué)也表明谈秫，自古以來(lái)扒寄，我們的大腦就會(huì)把是否擁有足夠資源和生存狀況聯(lián)系在一起，因此拟烫，缺錢造成的危機(jī)感會(huì)引發(fā)我們?cè)嫉目謶指帽啵M(jìn)而導(dǎo)致爭(zhēng)吵。

4．有話不說(shuō)

你一個(gè)人走開硕淑，生起悶氣课竣，沉默不語(yǔ)嘉赎，心生怨恨〕淼總之曹阔，現(xiàn)在到了冷戰(zhàn)環(huán)節(jié)。你想傳達(dá)給他/她的信息是“他/她應(yīng)該能明白我的意思”隔披，但情況不太可能如你所愿赃份。這樣做什么都解決不了，你們的關(guān)系也永遠(yuǎn)無(wú)法深化奢米。親密關(guān)系中這種悄無(wú)聲息的沖突很可能是致命的抓韩。你不用提高音調(diào)，甚至不用開口鬓长，就可以讓對(duì)方知道你的敵意谒拴。事實(shí)上，隱形的惡意常常體現(xiàn)在沉默中涉波，而你很容易裝作分歧并不存在英上。還有一些對(duì)抗行為，表面看起來(lái)風(fēng)平浪靜啤覆，甚至看似友好苍日，實(shí)質(zhì)上卻是種消極的攻擊行為，逐漸侵蝕著你們的關(guān)系窗声。找到交流的重點(diǎn)相恃，直面你們表達(dá)出的不安和憤怒的真實(shí)情緒，開誠(chéng)布公地把壓抑的矛盾說(shuō)清楚笨觅，這些才是關(guān)鍵拦耐。有些伴侶欠缺社交情商。通過(guò)培養(yǎng)表達(dá)感受的能力见剩，消除那些沒出口的敵意杀糯，更真誠(chéng)地與對(duì)方交流，他們才能在理解對(duì)方苍苞、親密相處和自我滿足中得以成長(zhǎng)火脉。

5．欲求不滿

此類爭(zhēng)吵包括“你總是不在狀態(tài)”“你怎么總是想要”“你只是在裝模作樣”或是“你覺得我沒吸引力了”。這些爭(zhēng)吵不僅是關(guān)于性行為的柒啤，你們還可以從中挖掘出一些有價(jià)值的信息，幫助你們通過(guò)各種方式提升性生活質(zhì)量畸颅，從而增進(jìn)伴侶關(guān)系和性生活滿意度担巩。直面性生活中的根本問題可以有效避免矛盾，防止雙方自信心受挫没炒。我們的研究發(fā)現(xiàn)涛癌，這種情況的實(shí)質(zhì)通常是發(fā)展需求無(wú)法得到滿足犯戏，對(duì)性生活的需求往往是次要的。雖然性能力在我們的發(fā)展中扮演著重要的角色拳话，但我們總有些更初級(jí)且優(yōu)先于性的需求先匪，即想要得到肯定、關(guān)注弃衍、理解和關(guān)懷呀非。如果雙方都渴望陷入其中，那么親密程度就會(huì)加深镜盯，彼此的交流也會(huì)變得比每周性生活次數(shù)更重要岸裙。一旦伴侶進(jìn)行有效的爭(zhēng)吵，而不是把注意力全集中在爭(zhēng)吵本身或輸贏上速缆，性生活的頻率自然會(huì)提高降允。

6．如果你真的愛我

在這種對(duì)話中，與其對(duì)某些迷思深信不疑艺糜，覺得戀愛中的人都該會(huì)讀心術(shù)剧董，無(wú)條件地服從對(duì)方意愿，倒不如把關(guān)注點(diǎn)放在理解自己或?qū)Ψ綖槭裁磿?huì)打出“如果你真的愛我”牌上破停。

這類爭(zhēng)吵——比如愛對(duì)你們雙方而言究竟意味著什么翅楼，以及愛的責(zé)任是什么——都會(huì)讓你獲得更深的見解∪杌樱可能你們對(duì)此有著不同的觀點(diǎn)犁嗅，但直面這些不同觀點(diǎn)，有助于你們克服情感中的關(guān)鍵障礙晤碘，進(jìn)而提升你們的關(guān)系褂微。

7．我受不了你

幾乎任何事都能激怒你，或讓你開始心煩园爷。確實(shí)有些事正困擾著你宠蚂，但并不是你想的那些。你需要認(rèn)識(shí)到更深層次的問題童社，這樣你才能使你們的關(guān)系朝更好的方向前進(jìn)求厕。

8．你愛……勝過(guò)愛我

不管爭(zhēng)吵的內(nèi)容如何，通常都可以看作對(duì)其中一方“更關(guān)心某件事物”的批判扰楼。而這些細(xì)微的抱怨呀癣，無(wú)疑會(huì)破壞二人的關(guān)系。這類看似吃醋的質(zhì)問的動(dòng)機(jī)沒錯(cuò)弦赖，是表達(dá)出了錯(cuò)项栏。無(wú)論是生理還是心理上的矛盾，坦率地討論問題才有助于一段健康關(guān)系的發(fā)展蹬竖。不管你們之間情感的缺失是來(lái)自對(duì)購(gòu)物或看電視等嗜好的沉迷沼沈、因?yàn)榭謶钟H密關(guān)系而疏遠(yuǎn)對(duì)方流酬、因?yàn)楹ε聸_突而回避問題，還是為了掩蓋內(nèi)心的沮喪列另，你們?nèi)裟苤泵孢@些問題芽腾，就可以改善彼此的生活質(zhì)量并加深感情。

9．原生家庭矛盾

兩個(gè)家庭間的爭(zhēng)端是個(gè)很棘手的問題页衙。伴侶間以往的忠誠(chéng)不再摊滔，戰(zhàn)線筑起。參透潛藏在這些家族表層事務(wù)之下的矛盾拷姿，可以幫你有效改善并促進(jìn)與伴侶及其親屬的相處情況惭载。你如果能妥善地處理這些錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系，也會(huì)在此期間完善自我响巢，逐漸建立伴侶間的信任并加深彼此的牽絆和愛意描滔。心理學(xué)家認(rèn)為這個(gè)過(guò)程有助于個(gè)體人格的完善，你可以通過(guò)這種方式培養(yǎng)自己獨(dú)立的人格踪古。

10．我早告訴過(guò)你

這類矛盾有其套路可循含长。一方會(huì)用“我早告訴過(guò)你”句式展開嘲諷，然而對(duì)事實(shí)沒有任何益處伏穆。每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)拘泞，但沒有人喜歡被人以嘲笑的口吻翻舊賬。這類爭(zhēng)吵會(huì)讓伴侶變得疏遠(yuǎn)枕扫，但如果你們提升看問題的高度陪腌，它們也可以成為你們深入了解對(duì)方的橋梁，進(jìn)而改善親密關(guān)系烟瞧。

如果每次都回避這種“我早告訴過(guò)你”型爭(zhēng)吵诗鸭，你將無(wú)法得知你們關(guān)系中的穩(wěn)固和脆弱之處。在這類沖突中参滴，你可能會(huì)陷入無(wú)止境的强岸、上下起伏的權(quán)力與地位之爭(zhēng)，心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒稱之為“自卑與自負(fù)情緒的復(fù)合體”砾赔。當(dāng)你潛心觀察這些爭(zhēng)吵時(shí)蝌箍，不難發(fā)現(xiàn)，源自你內(nèi)心的自卑與自負(fù)已經(jīng)開始影響你與伴侶的關(guān)系暴心。在之后的相處中妓盲，你那些固化的思考模式和狹隘的感知，甚至是行為模式都可以得到轉(zhuǎn)變专普，從而構(gòu)建更為穩(wěn)固的親密關(guān)系悯衬。

11．你總是/你從不

我們總會(huì)在爭(zhēng)吵時(shí)使用一些極端的字眼：你“總是”這么做，“從不”那么做脆诉。事實(shí)上甚亭，在正常的人類行為中，很少存在“總是”和“從不”的情況击胜。這樣的無(wú)理指責(zé)無(wú)疑會(huì)激起對(duì)方的抵觸和反擊情緒亏狰。此類爭(zhēng)吵的根源常常是一方的要求得不到滿足，感到失望無(wú)助偶摔，繼而極端地對(duì)伴侶的行為蓋棺定論暇唾。

當(dāng)我們?cè)跔?zhēng)吵中使用了“總是”“從不”這些字眼，爭(zhēng)吵將很容易惡化成“推卸責(zé)任”中的情形：“我沒有”和“你不也一樣嗎”辰斋。此類爭(zhēng)吵很可能變成自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言策州，因?yàn)槟悴⒉幌嘈抛约旱男枨竽艿玫綕M足。這些爭(zhēng)吵往往還源于頻繁體會(huì)到的各種消極經(jīng)歷宫仗，如試圖傳達(dá)不安的情緒卻感到對(duì)方不關(guān)心你够挂、未能得到解決方案缭付，或是暗中堆積的負(fù)面情緒徹底爆發(fā)当犯，從而將對(duì)方的行為全盤否定鸦致。

12．你騙了我

我們的目標(biāo)是理解承諾怔揩、秘密或謊言的本質(zhì)墨缘，并深入探究欺騙行為產(chǎn)生的原因愿吹。問題不在于某個(gè)具體的謊言如何躬厌，我們尋求的答案也不是敷衍了事的回答牙甫，甚至不是發(fā)自內(nèi)心的懺悔滩褥，哪怕是“我以后絕不會(huì)這樣了”病蛉。 爭(zhēng)吵的焦點(diǎn)應(yīng)該落在信任上：為什么一方感到無(wú)法信任對(duì)方，以及這對(duì)伴侶應(yīng)該怎么做才能重建對(duì)彼此的信任瑰煎。要發(fā)掘出欺騙行為背后隱藏的不安铺然、不信任和恐懼感，這可能會(huì)令人感到痛苦丢间，但無(wú)論是對(duì)個(gè)人還是伴侶之間的關(guān)系探熔，這樣做都具有極大的啟發(fā)意義和治愈作用。

13．你跟你媽/爸一個(gè)樣

這類常見的爭(zhēng)吵往往會(huì)戳到你的痛處烘挫，尤其是當(dāng)你長(zhǎng)久以來(lái)一直害怕成為父母那樣的人時(shí)诀艰，你的伴侶卻抓住這點(diǎn)不放，因此這些話也屬于爭(zhēng)吵的范疇饮六。如果爭(zhēng)吵的內(nèi)容只集中在誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)上其垄，或是陷入對(duì)你是否真的很像你父母的討論，這種爭(zhēng)吵對(duì)你們的關(guān)系毫無(wú)益處卤橄。而如果你們爭(zhēng)吵的焦點(diǎn)在于你表現(xiàn)出的某種具體行為或態(tài)度與你的父母很像绿满，那么你們就可以利用這一點(diǎn)，讓矛盾變得更具內(nèi)涵窟扑、更有意義喇颁。實(shí)際上漏健，也許你在擔(dān)心你們的關(guān)系會(huì)變得像你父母那樣，也許你知道自己表現(xiàn)出了一種與父母相似的行為橘霎，而這種行為可能會(huì)破壞你們的關(guān)系蔫浆，也許你其實(shí)在試圖向伴侶傳達(dá)一個(gè)更深刻的信息，想告訴對(duì)方姐叁，你的生命中缺失了什么東西瓦盛。

14．你變了/你不會(huì)改的

一旦人們把改變與否視作愛情的試金石，這類爭(zhēng)吵就會(huì)變得尤為激烈外潜。無(wú)論如何原环，你都覺得受到了背叛。如果你不愿對(duì)此展開爭(zhēng)吵处窥，那么這種背叛的感覺將會(huì)揮之不去嘱吗，繼而毒害你們的關(guān)系。唯有積極面對(duì)碧库，以負(fù)責(zé)任的態(tài)度對(duì)這類分歧進(jìn)行協(xié)商柜与，才能行之有效地予以解決。否則嵌灰，它們可能會(huì)變成類似“你說(shuō)過(guò)你會(huì)改的”“我沒說(shuō)”“你不也一樣”的消極循環(huán)弄匕。也有可能演變?yōu)槌掷m(xù)不斷的哀怨：“你為什么就不能愛我真實(shí)的樣子呢？”或是固執(zhí)地說(shuō)“要改你改沽瞭，我好著呢迁匠，才不想改”，或是“我就是這樣的驹溃，你得接受”城丧。改變著實(shí)不易，但對(duì)維系良好關(guān)系而言至關(guān)重要豌鹤。

15．你讓我覺得丟臉

你可以換個(gè)思路亡哄，真誠(chéng)地問一問自己為什么會(huì)覺得尷尬，而對(duì)方又為什么會(huì)做出這些讓你難堪的行為布疙，如此便能有所領(lǐng)悟蚊惯，并產(chǎn)生同理心。好好梳理一下這類爭(zhēng)吵灵临，你們會(huì)發(fā)現(xiàn)它們涉及彼此的價(jià)值觀截型、社會(huì)習(xí)俗、潛移默化的家庭規(guī)則和理念等重要因素儒溉。此類爭(zhēng)端還可能會(huì)暴露出某些妨礙你獲得成功或讓你感到不滿足的盲點(diǎn)宦焦。與其煞費(fèi)苦心地控制對(duì)方的言行，還不如從對(duì)方身上學(xué)到更多東西，小到理解伴侶的敏感之處波闹，大到愿意像對(duì)方那樣“打破規(guī)則”酝豪，表達(dá)自己的真實(shí)想法，哪怕這么做對(duì)雙方而言都是痛苦的精堕。

獲得幸福的6個(gè)技巧

當(dāng)你熟練掌握我們所說(shuō)的“為幸福而爭(zhēng)吵”的步驟寓调，也就是了解這個(gè)過(guò)程中的6種增進(jìn)關(guān)系的關(guān)鍵性技巧之后，你會(huì)掌握有助于加深而非損害你們關(guān)系的爭(zhēng)吵方式锄码，從而獲得夢(mèng)想中的親密感和滿足感。

技巧1：?jiǎn)拘芽释?/b>

我們之所以會(huì)爭(zhēng)吵晌涕，往往是因?yàn)槲覀兿乱庾R(shí)地希望自己未被承認(rèn)的渴望能得到滿足滋捶，或是因?yàn)檫@種不滿足而進(jìn)行了抗議。良好的關(guān)系需要我們打破常規(guī)和習(xí)慣余黎，而這種技巧始于學(xué)習(xí)讓我們的渴望指導(dǎo)我們進(jìn)行交流互動(dòng)重窟。你要對(duì)你們的爭(zhēng)吵進(jìn)行剖析，用你的發(fā)現(xiàn)來(lái)幫助你實(shí)現(xiàn)內(nèi)心真實(shí)的渴望惧财。當(dāng)你責(zé)怪伴侶在剛剛做的菜里放了你討厭的香菜時(shí)巡扇，你真正渴望的其實(shí)是讓他承認(rèn)你很重要。

技巧2：緊密互動(dòng)

我們一旦與彼此緊密互動(dòng)垮衷，就會(huì)對(duì)我們的渴望做出發(fā)自內(nèi)心厅翔、毫無(wú)保留、能真實(shí)反映現(xiàn)狀的回應(yīng)搀突，這通常意味著我們要嘗試不同的相處方式刀闷。一旦我們不再試圖為自己辯護(hù)或一心想贏得爭(zhēng)吵，而是從中探尋渴望并積極應(yīng)對(duì)仰迁，我們便能開始了解彼此甸昏。你不僅能夠滿足自己的渴望，還將承認(rèn)并滿足對(duì)方的渴望徐许。通過(guò)遵守應(yīng)對(duì)渴望的規(guī)則施蜜，你將最大限度地減少有損你們關(guān)系的溝通方式，并實(shí)現(xiàn)有效而富有創(chuàng)造性的交流雌隅。

技巧3：揭露問題

我們對(duì)自己翻默、自己的內(nèi)在動(dòng)機(jī)以及過(guò)去都有了越來(lái)越深刻的認(rèn)識(shí)，同時(shí)更多地展現(xiàn)出了真實(shí)的自我澄步。在這一技巧中冰蘑，你將進(jìn)一步挖掘，探尋到底發(fā)生了什么——為什么某些行為會(huì)激怒你村缸？這能反映出什么祠肥？你自身的問題還是某些“未解心結(jié)”? ——并與你的伴侶分享答案。你會(huì)找到一些行之有效的方法，來(lái)保持對(duì)自身的好奇心仇箱；你會(huì)變得自省县恕，學(xué)會(huì)正視自己。你還會(huì)從他人那里尋求反饋剂桥，尤其是關(guān)于你與伴侶之間關(guān)系的反饋忠烛。

技巧4：解放自我

走出習(xí)慣的牢籠，去做不可為的事权逗，說(shuō)出不可說(shuō)的話——“解放自我”是在揭露問題的激發(fā)下產(chǎn)生的美尸，正如“緊密互動(dòng)”是緊隨“喚醒渴望”之后出現(xiàn)的那樣。一旦擁有了這個(gè)技能斟薇，你將擺脫老舊的模式师坎，迎接新的生活方式。你將嘗試新的行為習(xí)慣堪滨，并根據(jù)你在揭露問題的過(guò)程中獲得的新發(fā)現(xiàn)采取相應(yīng)的行動(dòng)胯陋。你將挑戰(zhàn)自己局限的觀念，并發(fā)現(xiàn)相關(guān)的全新可能性袱箱。你將分享真實(shí)的自我遏乔，顛覆以往好斗的行為模式。當(dāng)你習(xí)得了這項(xiàng)技能发笔，為你們的關(guān)系發(fā)展創(chuàng)造出新的可能性之后盟萨，擺脫束縛的你將變得更加真實(shí)。你將探索并發(fā)現(xiàn)親密關(guān)系的新領(lǐng)域了讨，在作為個(gè)人的同時(shí)鸯旁，也作為愛人學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)量蕊。

技巧5：重建矩陣

你早期的經(jīng)歷已經(jīng)成為你的矩陣中的神經(jīng)通路铺罢，它們決定了信息的傳遞路線，抑制了某些渴望残炮，同時(shí)把另一些渴望放大韭赘，從而形成了你的個(gè)性。重建矩陣是一種擺脫陳規(guī)的戰(zhàn)略性行為势就，目的是建立新的神經(jīng)通路泉瞻，從而使你擁有更有力的信念、行為習(xí)慣和生活方式苞冯。

技巧6：堅(jiān)持行動(dòng)

堅(jiān)持袖牙，指的是在今后的生活中繼續(xù)致力于重建矩陣，也就是有意識(shí)地持續(xù)進(jìn)行自我改變舅锄，成為最好的自己鞭达。 你在堅(jiān)持這一行動(dòng)時(shí)，就會(huì)不斷挑戰(zhàn)自我，持續(xù)性地突破自我畴蹭。你會(huì)全身心致力于挖掘出自己及你們關(guān)系中最好的一面坦仍，會(huì)愿意付出脫離舒適區(qū)的代價(jià)，也會(huì)愿意做任何能讓你學(xué)習(xí)叨襟、成長(zhǎng)繁扎、轉(zhuǎn)變的事，只要你們的關(guān)系和生活質(zhì)量能夠提升糊闽。

上述這六種技巧將讓你在任何一種類型的爭(zhēng)吵中都能游刃有余梳玫。請(qǐng)記住你是在為某些有意義的事而爭(zhēng)吵——你們的關(guān)系可以提升至幸福甜蜜的水平。整個(gè)過(guò)程的基礎(chǔ)是承認(rèn)并理解一個(gè)事實(shí)：愛情中本來(lái)就充滿了各種不和諧音右犹。這一點(diǎn)將有助于你理解爭(zhēng)吵在親密關(guān)系中的作用及其原因汽纠。