1.看法不同，情緒就不同号醉。
人有四種常見的不良情緒：煩躁反症、生氣、抑郁扣癣、內(nèi)疚惰帽，它們往往有一個(gè)“顯而易見”的導(dǎo)火索，比如堵車父虑、面試该酗、孩子調(diào)皮、失戀、與上司發(fā)生矛盾等呜魄。
實(shí)際上悔叽，導(dǎo)致我們產(chǎn)生不良情緒的并不是那些事，而是我們因事產(chǎn)生的看法爵嗅。
網(wǎng)絡(luò)上流傳的最典型的一個(gè)例子是娇澎，一個(gè)記者問(wèn)一個(gè)小孩：如果飛機(jī)沒(méi)油了他會(huì)怎么辦？孩子說(shuō)他要背上降落傘先跳睹晒，周圍大人聽了哄堂大笑趟庄，孩子接著委屈地說(shuō)他去找燃料，還會(huì)回來(lái)的伪很，然后大人們一個(gè)個(gè)羞愧不已戚啥。
同樣的事情，看待的方式不同锉试，產(chǎn)生的情緒也會(huì)不同猫十。
2.思維有誤，讓情緒變?cè)?/p>
遇到事情呆盖，人很容易會(huì)采取3種錯(cuò)誤思維拖云，導(dǎo)致不良情緒產(chǎn)生。
第一是把問(wèn)題越想越嚴(yán)重应又，一點(diǎn)小事發(fā)生宙项，就不停地設(shè)想各種糟糕的可能性。
第二是理所當(dāng)然的認(rèn)定丁频，在心里擅自認(rèn)定別人杉允、自己必須要做哪些事情邑贴，擅自覺(jué)得事情應(yīng)當(dāng)是怎樣的席里。
第三是覺(jué)得一切都無(wú)所謂，認(rèn)為努力都是徒勞拢驾，不需要白費(fèi)力氣奖磁。
3.我們永遠(yuǎn)都有選擇自己看法的權(quán)力。
選擇能讓自己冷靜下來(lái)的看法繁疤，無(wú)論是接受發(fā)生的現(xiàn)實(shí)咖为，還是認(rèn)真思考別人的處境，這能幫我們避免3種錯(cuò)誤的思維方式稠腊。
只有我們冷靜下來(lái)了躁染，才能采取有效措施，實(shí)現(xiàn)想要達(dá)到的目的架忌。
就算最終沒(méi)有達(dá)到目的吞彤，我們沒(méi)有因?yàn)榍榫w失控造成不良后果，已是很好的結(jié)局。
