1吹零、記得喝水
水是加快新陳代謝的，多喝水真的對(duì)皮膚好拉庵！茶灿椅、咖啡、飲料奶茶這些不算在內(nèi)哦名段！多喝水是真的皮膚會(huì)好很多阱扬。
2、早睡
早睡早起身體好伸辟，這個(gè)道理大家都懂麻惶，晚上睡覺前，一定不要把手機(jī)帶上床信夫，把鬧鐘設(shè)定好就睡覺窃蹋，習(xí)慣是慢慢養(yǎng)成的卡啰，好皮膚的養(yǎng)成也不是一蹴而就的，堅(jiān)持才能看到效果警没。
3匈辱、防曬很重要
說過很多次了，防曬=防老杀迹，一年四季都要做到位亡脸，物理防曬和化學(xué)防曬都做好，夏天多打傘树酪，避免太陽直曬浅碾；防曬也安排好，怕油膩的就選擇清爽型的防曬霜续语；雖然很繁瑣垂谢，但是會(huì)省很多去美白的錢。
4疮茄、多運(yùn)動(dòng)
有沒有覺得每次運(yùn)動(dòng)后皮膚會(huì)變得異常的好滥朱，一周進(jìn)行2-3次運(yùn)動(dòng)，出汗的那種力试，皮膚會(huì)變得超級(jí)嫩徙邻。
5、戒糖
皮膚長(zhǎng)痘畸裳，身材肥胖都是因?yàn)樘蔷樵裕涮沁@個(gè)話題也是說了很多次了，真的很重要躯畴，不是說一點(diǎn)糖都不能吃，要習(xí)慣性控制自己少吃糖薇芝，糖雖然很甜蓬抄，但是氧化太厲害了！加重痘痘肌夯到，多吃低糖低熱量的食物嚷缭。
6、不要總摸臉
手上的細(xì)菌太多了耍贾，平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就摸自己的臉阅爽，有痘痘的還喜歡擠，真的對(duì)皮膚很不好荐开，日常護(hù)膚做完后付翁，就不要碰臉了。
7晃听、多吃水果
水果中富含多種維生素，多吃對(duì)皮膚好楔绞，但要少吃高糖分的水果脂信，哈密瓜、西瓜辫狼、榴蓮之類的就少吃，橘子辛润、柚子膨处、蘋果、獼猴桃這類可以多吃砂竖，空閑了給自己來杯自制健康的水果茶也很愜意真椿。
8、護(hù)膚品的選擇
要清楚護(hù)膚品的成分和自己本身的肌膚訴求晦溪，油皮就不要買滋潤(rùn)型的瀑粥，敏感肌要注意含酒精成分的護(hù)膚品，不要盲目跟風(fēng)買東西三圆，多花一點(diǎn)時(shí)間了解自己的皮膚狞换，了解購買產(chǎn)品的成份。
9舟肉、勤換洗枕頭被罩
有遇到過很多小姐姐別的護(hù)膚都做到位了修噪，但皮膚還是不好的，原因就出在這里了路媚，經(jīng)常接觸臉部的要多換洗黄琼，螨蟲真的很多的，多備幾條枕巾整慎，勤曬枕頭被子脏款。
10、吃主食
養(yǎng)好脾胃裤园，代謝好撤师，皮膚也會(huì)好；以前為了瘦不吃主食拧揽，瘦了但是胃疼剃盾，皮膚也粗糙，開始吃饅頭花卷面條反而膚色透亮了淤袜。
11痒谴、睡前泡腳
(通下焦助睡眠)有時(shí)間就天天泡腳，沒時(shí)間一周2到3次铡羡；尤其是忙碌一天泡熱水腳积蔚，整個(gè)身體都會(huì)放松很多。
12烦周、停止機(jī)械刷手機(jī)
眼睛一直盯著手機(jī)库倘，失去思考临扮，眼神呆滯，干澀教翩，嚴(yán)重了會(huì)導(dǎo)致眼睛近視杆勇。
13、保持好心情
少生氣少焦慮饱亿，思路過多會(huì)傷脾蚜退、傷肝；像增生結(jié)節(jié)都是情緒不好造成的彪笼；心情不好可以出門散步钻注，去公園散步，爬山等配猫，太陽好的時(shí)候曬曬背幅恋。
14、早餐一定要吃
應(yīng)該在八點(diǎn)左右吃完早餐泵肄，一個(gè)雞蛋一片面包或者一些水果都行捆交，最重要的是要吃，他能讓你一天精神飽滿腐巢，最重要的是不吃早餐會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖品追。
15、每日養(yǎng)生
其實(shí)每日養(yǎng)生不需要你吃什么奢侈品冯丙，最重要的是要養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣肉瓦；每天一包堅(jiān)果，堅(jiān)持睡前泡腳胃惜，每天喝2000毫升的溫開水泞莉，每天吃2顆紅棗及一些黑芝麻等。
16船殉、培養(yǎng)悅心的愛好
平時(shí)可以有自己悅心的愛好：讀書練字戒财，手工、種花草捺弦、賞樂曲、看電影逛街等孝扛，在自己能力允許的范圍內(nèi)列吼；這樣不僅豐富了時(shí)光，豐盈了自己苦始，生活也隨之有聲有色寞钥，熱烈美好；當(dāng)一個(gè)人的生活越來越美好陌选，心態(tài)也就好了理郑，自然人也就越來越年輕蹄溉。
17、不抱怨生活
任何時(shí)候抱怨您炉，只能證明你的能力不夠柒爵；人生不易，柴米油鹽會(huì)很快磨掉女人的青春容貌赚爵，純真浪漫棉胀，漸漸的變得現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)了抱怨冀膝，爭(zhēng)吵不休唁奢；殊不知，抱怨解決不了任何問題窝剖，還會(huì)給生活增加很多負(fù)能量麻掸，女生不抱怨就贏了，因?yàn)椴槐г挂磺芯蜁?huì)變好赐纱，一切變得很好人也就更年輕脊奋。
18、反思自己
孔子曰：吾日三省吾身千所；人要不定期反思自己狂魔，總結(jié)自己存在的亮點(diǎn)和不足，時(shí)不時(shí)反思總結(jié)自己哪里做得好淫痰，哪里做得不好最楷，及時(shí)調(diào)整，才能不斷精進(jìn)讓自己更優(yōu)秀待错，讓自己更年輕籽孙。
19、精簡(jiǎn)護(hù)膚
護(hù)膚做好補(bǔ)水保濕火俄，不要什么都往臉上涂犯建，只會(huì)給皮膚增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘和皮膚變敏感瓜客，效果適得其反适瓦。
20、堅(jiān)持敷面膜
敷面膜能夠在短時(shí)間內(nèi)快速地補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)谱仪，提亮潤(rùn)澤膚色玻熙，一周2~3次就可以，常用補(bǔ)水面膜疯攒，平衡油痘肌和干性肌膚嗦随；適合自己的就是最好的。
21敬尺、徹底卸妝
不是擦了防曬枚尼、彩妝才需要卸妝贴浙；每天皮膚分泌油脂、接觸外界環(huán)境汽車尾氣署恍、細(xì)微粉塵崎溃，都需要卸妝；徹底卸妝也是每天必須做到的事項(xiàng)锭汛。皮膚喜歡什么?
22笨奠、盡量使用溫水、冷水洗臉
太熱的水會(huì)讓皮膚容易變得松弛出現(xiàn)皺紋唤殴，長(zhǎng)時(shí)間用熱水洗臉也會(huì)導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層變薄產(chǎn)生敏感肌般婆。
23、定期泡澡
泡澡對(duì)身體皮膚護(hù)理也有很大的幫助朵逝，跟泡腳一樣蔚袍，提升全身的血液循環(huán)，面部氣色也會(huì)變好配名。
24啤咽、吹頭發(fā)前先護(hù)膚
吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)會(huì)使面部失去水分，變得干燥渠脉，護(hù)膚后皮膚得到滋潤(rùn)再吹頭發(fā)宇整。
25、經(jīng)常喝蜂蜜
每天早晚各一杯芋膘，可以改善睡眠養(yǎng)生延年抗衰強(qiáng)身提高免疫力鳞青；美容：促進(jìn)組織再生、讓皮膚有彈性为朋、抗菌消炎臂拓、消除皮膚色素沉看。
26习寸、每天吃幾顆紅棗
紅棗滋補(bǔ)胶惰，可以生吃、熬湯霞溪、還可以泡水喝孵滞，紅棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，建議多吃鸯匹。
27坊饶、每天吃一個(gè)西紅柿
西紅柿里有豐富的維生素C，可以抑制黑色素忽你，生吃或西紅柿炒雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
28臂容、睡前一杯脫脂牛奶
黃皮膚的女生建議每晚睡前喝一杯熱牛奶科雳，牛奶有助于美白根蟹，也能調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量，同時(shí)牛奶也是富含高蛋白的飲品糟秘。
29简逮、喝豆?jié){
豆?jié){其實(shí)很方便，堅(jiān)持喝尿赚，肌膚細(xì)膩有光澤散庶，豆?jié){是很多女生喜歡喝的飲品。
30凌净、多喝檸檬水
檸檬VC含量很高悲龟，搭配其它花茶效果更好，檸檬水含有豐富的維生素冰寻，具有美容美白须教、延緩衰老等功效；能減輕皮膚色素沉著斩芭，檸檬水含有鞣酸轻腺、檸檬酸，能促進(jìn)胃分泌消化酶划乖，能把皮下積聚的色素粒子分解贬养，可以起到延緩衰老的作用；適量為好琴庵。
